Wie bereits in dem Artikel gelesen, Reinigung mit Wasser und Salz, ist die Reinigung des Körpers ein wichtiger Moment, der uns mit dem Körper und dem Geist in Einklang bringt. Diese Praxis wird von Zoé Matthews ausführlich in dem Buch " Der Geschmack der Freude " diskutiert, das der Autor Paramhansa Yogananda gewidmet hat . Hier werden Schritt für Schritt alle Regeln erläutert, die für eine korrekte Reinigung des Organismus zu beachten sind, wie in einigen Yoga- Zentren. Es ist eine sehr alte Praxis, die vor allem in Indien angewendet wird, wo sie als Shanka Prakshalana bekannt ist . Diese Praxis wird noch effektiver, wenn sie mit gezielten Übungen zur Reinigung kombiniert wird, wie wir später kurz erklären.
Yoga-Übungen
Wie Sie sehen, brauchen Sie nur etwas Meersalz, 10-16 Gläser Wasser, einen Ofen zum Kühlen, etwas Bodenfläche und eine Matte für die Übungen. Sie sind Übungen, die denen beim Yoga sehr ähnlich sind.
Hier ist eine kurze Zusammenfassung der vier Übungen, die nach jedem Glas zu machen sind.
Erste Übung
Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf, strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und schließen Sie Ihre Hände an. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und dann, wenn Sie die maximale Streckung erreicht haben, nach links, ohne eine Pause einzulegen. Wiederholen Sie diese Bewegung viermal. Diese Übung öffnet den Pylorus und lässt Wasser leichter in den Dünndarm absteigen.
Zweite Übung
Stehend, Beine gespreizt. Strecken Sie den rechten Arm horizontal nach vorne aus, während der linke Arm gebogen ist und mit geschlossener Faust auf der Brust aufliegt. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und bringen Sie Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach hinten. Der Blick ist auf die Fingerspitzen gerichtet, das Becken steht still. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Arm. Wiederholen Sie den Vorgang abwechselnd viermal pro Arm. Diese Übung hilft dem Wasser, in den Dünndarm zu gelangen.
Dritte Übung
Leg dich hin, Bauch. Spreizen Sie Ihre Füße in einem Abstand von 30 Zentimetern, strecken Sie das Gesäß, stützen Sie sich mit den Händen, beugen Sie den Rücken, indem Sie den Oberkörper anheben. Heben Sie an, bis die einzigen Körperteile, die den Boden berühren, die Zehen und die Handflächen sind. Drehen Sie den Kopf und beobachten Sie die linke Ferse. Drehen Sie jetzt die andere Seite, um die rechte Seite zu sehen. Viermal wiederholen. Diese Übung hilft bei der Passage von Wasser im Darm.
Vierte Übung
Es ist eine nützliche Übung, um den Bauch unter Druck zu setzen und das Wasser in den Darm strömen zu lassen. Sitzen Sie auf dem Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich. Beugen Sie das rechte Knie und bringen Sie die Fußsohle nahe an das Gesäß. Mit dem linken Arm das rechte Bein umarmen, das Knie gegen die Brust drücken und mit dem rechten Oberschenkel Druck auf den Bauch ausüben. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, Schultern und Rumpf. Die Wirbelsäule ist immer gerade. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Seite. Viermal pro Seite.
