Chronische Schlaflosigkeit: Naturheilmittel

Chronische Schlaflosigkeit ist ein schlechter Gegner. Es zeigt sich oft mit Schwierigkeiten beim Einschlafen oder als vorübergehende Schlaflosigkeit, das heißt, man wacht zu einem bestimmten Zeitpunkt auf und schläft nicht mehr ein.

Oft haben diejenigen, die seit mehr als 6 Monaten an Schlaflosigkeit leiden, alle bereits ausprobiert, bis sie schlaffördernde pharmakologische Behandlungen erhalten, die sie mit unangenehmen Nebenwirkungen belasten können.

Mal sehen, wie manche Praktiken denen helfen können, die an chronischer Schlaflosigkeit leiden.

Ayurveda-Massage für chronische Schlafstörungen

Die Ayurveda-Massage von Abhyangam ist eine 360 ° -Sensorenfahrung und es ist eine Untertreibung, sie in die "Massage" -Praxis zu stellen. Es besteht aus Berührungen, Manipulationen, Stretching, Verwendung von warmen und duftenden Ölen, therapeutischer Musik.

Es ist nicht für jeden oder zumindest für diejenigen gedacht, die sich bewusst sind, dass sie vollständig loslassen müssen und bereit sind, dies zu tun: Es ist eine Behandlung, die auf der Haut durchgeführt wird. Der Körper ist daher notwendigerweise nackt, in einer warmen und angenehmen Umgebung. weg von Lärm und Störungen jeglicher Art.

Das Abhyangam ist eine komplette Massage, von den Füßen bis zum Kopf und kann sehr lange dauern, sogar 90 Minuten. Die Vorteile dieser Behandlung wirken sich auf den Blut- und Lymphkreislauf aus, auf hormoneller Ebene, auf Entgiftungsprozesse, auf Weichteile und Muskeln.

Zusätzlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit werden Stress, Angstzustände, Nervosität und Müdigkeit gelindert.

Schlaf gut, 5 nützliche Tipps

Aromatherapie bei chronischer Schlaflosigkeit

Ätherische Öle können ein wirksames Mittel sein, um Behandlungen gegen chronische Schlaflosigkeit zu unterstützen . Es sind sehr wirksame Mittel, die auf die emotionale Sphäre und auf das zentrale Nervensystem wirken .

Die aromatischen Noten von ätherischen Ölen erreichen den Kopf, das Herz und den Bauch, das heißt, sie sind in der Lage, unseren gesamten Körper mit dem rationalen, spirituellen und instinktiven Teil zu umwickeln. Bei Schlaflosigkeit aufgrund emotionaler Ungleichgewichte oder wiederkehrender Gedanken, Sorgen und Ängste kann die Aromatherapie die richtige Lösung sein.

Jasmin: der König der natürlichen Anxiolytika

Das ätherische Jasminöl wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem und wirkt beruhigend . Ruhige Ängste, Sorgen, Nervosität, Stimmungsschwankungen, die für das prämenstruelle Syndrom charakteristisch sind, sind auch bei depressiven Zuständen angezeigt.

Sein Duft ist sehr intensiv, warm, süß, es ist eine Herznote und spiegelt seine Wirkung auf die emotionale Sphäre wider. Die Blüten können auch zur Beruhigung und Entspannung von Kräutertees verwendet werden.

Süßes ätherisches Öl

Das ätherische Öl von Süßorange ist sehr vielseitig und wird wegen seiner beruhigenden, beruhigenden und abschwellenden Wirkung bei Massagen häufig mit Trägerölen gemischt .

Es ist angezeigt bei Angstzuständen, Stress, Müdigkeit, Depressionen und Schlaflosigkeit . Sein Duft ist frisch, süß und fruchtig, es ist eine Topnote und wirkt auf die mentale Sphäre.

Lavendelöl, ein altes ätherisches Öl

Aus dem "archetypischen" und traditionellen Lavendelduft genügt es, die Blume zu sehen, ein Bild provenzalischer Wiesen, um ihre Essenz zu spüren: Sie ist auf unserem Hypothalamus eingeprägt und wir können uns leicht daran erinnern.

Nur dieser so kraftvolle Aspekt lässt uns verstehen, dass es ein beruhigendes Parfüm ist, das nach Wohlbefinden, Ordnung und Sauberkeit riecht.

Das ätherische Öl von Lavendel hat beruhigende, beruhigende, krampflösende Eigenschaften. es ist blutdrucksenkend und kardiotonisch und wird bei Schlafstörungen, Nervosität, Angstzuständen und Herzklopfen angezeigt. Es hat einen krautigen, blumigen, sehr süßen Duft, eine Herznote, die die Seele durchdringt.

Kräutermedizin für chronische schlaflosigkeit

Bei Schlaflosigkeit darf nie ein Kräutertee fehlen, der Körper, Geist und Herz wärmt. Und dann schaffen wir eine Ad-hoc-Mischung, die unsere Reise zu den Armen von Morpheus begleitet.

Escolzia (Blütenspitzen) 900 mg: Es hat beruhigende und hypno-induzierende Eigenschaften . Reich an Flavonoiden, Carotinoiden und Alkaloiden, die auf das Herz-Kreislauf-System wirken, den Druck auf die Großhirnrinde senken, die Entspannung des Muskeltonus bewirken und den Schlaf einleiten. Scolzia ist angezeigt bei Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Nervosität, Schlaflosigkeit .
Kamille (Blumen) 600 mg: bekannt für seine entspannenden und beruhigenden Tugenden, hat krampflösende und muskelentspannende Eigenschaften. Ruhige Krämpfe, erleichtert die Verdauung, wirkt Stresszuständen und Nervosität, Schlaflosigkeit entgegen .
Linden (Blüten und Deckblätter) 450 mg: ein natürliches Anxiolytikum, das in besonders emotionalen Momenten eingesetzt werden kann. Es entspannt das Kreislaufsystem, senkt den Druck, lindert Verspannungen und induziert den Schlaf. Es ist zur Beruhigung von Stress, psychosomatischer Gastritis und Schlaflosigkeit angezeigt. Bei Problemen, die mit einer schlechten Schlafqualität zusammenhängen, ist das Gemmoderivato Tilia Tomentosa ein sehr wirksames Mittel.
Weißdorn (Blätter und Blüten) 450 mg: ist die Pflanze des Herzens par excellence. Tatsächlich verhindert es Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wirkt der Cholesterinbildung entgegen und wirkt als Regulator des Herzdrucks. Dank der Anwesenheit von Vitexin ist es ein wirksames beruhigendes Mittel gegen Angstzustände, Stress und Schlaflosigkeit .
Passionsblume (blühende Luftteile) 300 mg: reich an Flavonoiden, wirkt auf das zentrale Nervensystem und hilft beim Schlafen . In der Tat hat es anxiolytische, sedative und spasmolytische Eigenschaften.

Sternanis (Früchte) 300 mg: ein Genuss für unseren Gaumen und unseren Geruchssinn; Es ist ein Heilmittel mit unzähligen Tugenden: Es ist verdauungsfördernd, krampflösend, karminativ und entspannend . Es bereichert unseren Kräutertee mit einem berauschenden Geschmack und Duft für unser abendliches Wohlbefinden.