Der Sommer neigt sich dem Ende zu und der Schwanzstrich, den er hinterlässt, ist ein unvermeidlicher bitterer Geschmack im Mund: Am Ende der Ferien beginnen das übliche Leben, die intensiven Rhythmen und die täglichen Aufgaben.
Sicherlich führt diese Vision, obwohl sie unwiderruflich wahr ist, dazu, das halb leere Glas zu betrachten ... Versuchen wir, es zumindest teilweise mit einer Injektion von Yoga umzuwerfen !
Einige Asanas mit dem rechten Fuß schießen
Egal, ob Sie Ihre Füße noch nie auf eine Matte gestellt haben oder Experten. Dies ist eine gute Gelegenheit, um zu üben: Nach der Sommerpause kehren Sie zu den Yoga-Belastungen zurück, ruhen sich aus und sind - zumindest in den meisten Fällen - voll Begeisterung.
Lassen Sie uns die "gute Stimmung", die die Feiertage uns gegeben haben, umarmen und eine Zeit für Yoga in unserer Agenda einplanen : Sie wird uns helfen, mit mehr Energie und Gleichgewicht in den Alltag zurückzukehren .
Der Ansatz, den wir zu dieser spezifischen Jahreszeit empfehlen, ist aktiv, daher werden die dynamischsten Stile wie Vinyasa bevorzugt, oder in jedem Fall werden die rein physischen Töne der Praxis betont.
Diese Methode wird dazu beitragen, wieder mit dem Körper in Resonanz zu treten und ihn wiederzuerkennen, insbesondere wenn wir die Asanas für die Sommermonate vollständig aufgegeben haben.
Konkret sind hier einige Ideen:
Gruß an die Sonne
Wenn Sie im Sommer den Sonnengruß auf Eis gelegt hatten, weil er zu warm, zu energisch oder zu anstrengend ist, ist jetzt der Moment gekommen, diesen alten Freund zu umarmen!
Wenn Sie der Praxis nur eine begrenzte Zeit widmen können, reichen sehr wenige Sonnengrußsequenzen aus, um die positiven Auswirkungen zu erkennen. Sie können mit mindestens drei Wiederholungen beginnen, mit der Geschwindigkeit, die Sie durch langsames und tiefes Atmen aufrechterhalten können, und dann allmählich ansteigen.
Wir empfehlen Ihnen, sich am besten vormittags dieser Praxis zu widmen, gerade wegen der belebenden und anregenden Wirkung, die es bietet: Sie werden Ihren Tag mit einem anderen Geist erobern!
Position des Kriegers
In der Variante I und in der Variante II verbindet uns die Position des Kriegers mit der Kraft unseres Körpers, insbesondere in den Beinen . Wenn gewünscht, können wir auch fließend von einer Variante zur anderen übergehen und so die Wartungszeiten vertiefen.
Dieses Asanas-Paar ist indiziert, weil das Übungsniveau äußerst anpassungsfähig ist: Neulinge werden es sanft erwähnen können, die Experten werden sich darauf einlassen.
Symbolisch fügt sich die Position des Kriegers perfekt in den Geist dieser Jahreszeit ein: Er kehrt zum Schlachtfeld des Lebens zurück und zwangsläufig wird es notwendig sein, all unsere mentalen, emotionalen und sogar praktischen Kräfte für die täglichen Herausforderungen zu finden ob es sich um Interieur, Arbeit oder zwischenmenschliche handelt.
Auch als Paar, warum nicht?
Variante I
Variante II
Kapalabhati Pranayama
Dem Konzept der psycho-physischen Erneuerung folgend, das diesen Artikel auszeichnet, können wir die Atemkontrolle nicht vernachlässigen und uns damit einer der vielen Pranayama-Techniken nähern.
Wir bieten Ihnen Kapalabhati an, eine anregende und tonisierende Übung. Neben der Technik möchten wir noch ein paar Berührungen hinzufügen: Während des Trainings können Sie sich vorstellen, Ihr inneres Feuer zu füttern , das Sie in Höhe des Nabels platzieren werden . Sie werden das Gefühl haben, dass das Ausatmen nach dem Ausatmen immer kraftvoller und warmer wird und Ihnen ein tiefes Gefühl der inneren Festigkeit vermittelt.
Führen Sie einige Atemzyklen durch und ruhen Sie dann auf natürliche Weise aus. Wenn Sie es fühlen, versuchen Sie es erneut, aber werden Sie nicht müde.
Stelle dich der Rückkehr mit Süße
Die Bedeutung dieses Artikels ergibt sich aus der Idee, einen Vorschlag zu teilen: die Entwicklung einer proaktiven und proaktiven Haltung bei der Rückkehr aus dem Urlaub, die Förderung von Positivität durch die Bekämpfung von Schwächen und Melancholie .
Wir haben es natürlich aus unserer Sicht, dem Yoga, getan und Techniken vorgeschlagen, die sich praktisch oder symbolisch an diese Perspektive erinnern.
Unglücklicherweise gibt es keine Reihenfolge, um die Rückkehr zu süßer Arbeit zu ermöglichen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, es zumindest ein wenig heller zu machen, und Yoga ist sicherlich eine davon.
