Einige Meditationstechniken, von denen man sich inspirieren lässt
Beginnen wir zunächst mit der Annahme, dass es nicht unbedingt notwendig ist, eine Schule zu finden, die Meditation für Kinder anbietet. Dies ist vor allem in kleinen Städten oder in einigen vorstädtischen Gebieten alles andere als offensichtlich.
Es ist eine gute Sache, wenn der Elternteil einen Meditationslehrer auf seinem Weg trifft, auf den er sich verlassen kann, aber wenn nicht, geben Sie nicht den lobenswerten Weg auf, den er eingeschlagen hat, wenn er mit dieser Forschung beginnt.
Meditation kann tatsächlich von einem Elternteil oder einer Lehrerin vorgeschlagen und durchgeführt werden, die auf das Thema gut vorbereitet ist, auch weil mit Kindern alles magisch werden kann ... einfach .
Visualisierungsübungen mit Fabeln und Geschichten
Wir neigen oft dazu, das ihnen innewohnende Potenzial zu unterschätzen, und betrachten sie als Miniatur-Erwachsene: Im Gegenteil, sie sind reich an einer tiefgründigen Vorstellungskraft, die sie für Visualisierungsübungen sehr geeignet macht Rollen sind sie besonders anfällig für diese Art von Praxis.
Natürlich muss es für Kinder kalibriert werden, daher mit einer extrem einfachen, klaren und konkreten Sprache mit anschaulichen Konzepten, die er leicht beherrschen kann. Zum Beispiel Tiere, Naturlandschaften usw.
Es gibt viele Bücher, die Meditationen dieser Art anbieten, begleitet von Fabeln, Geschichten und Gedichten, die das Kind anregen können.
Dem Atem zuhören und körperliche Empfindungen wahrnehmen
Ein anderer Ansatz könnte der von Meditationslehrer Christiane Beaugé vorgeschlagene sein, der darauf basiert, den eigenen Atem zu hören. Diese Technik ist sehr nützlich, um sie zu entspannen und dann die eigentliche Meditation einzuführen.
Nach Ansicht des Lehrers ist eine wirksame Technik die, „ die Aufmerksamkeit auf ihre körperlichen Empfindungen zu lenken . Wir spielen an den Kontrasten, an der Spannung / Entspannung der Muskeln, an der Steh- / Sitzposition. Während der Sitzung, in der wir versuchen, den individuellen Ausdruck zu fördern, sammeln wir die Zeugnisse der Kinder und versuchen, sie genau zu erklären. Zum Beispiel: "Haben Sie ein Zittern gespürt, haben Sie ein Gefühl von Wärme wie ein Kribbeln verspürt?" Auf diese Weise ist es möglich, ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen zu richten ".
Malen Sie die Mandalas
Es gibt auch ein anderes interessantes Kapitel über Techniken, die wir als "dynamisch" oder zumindest weniger konventionell definieren könnten. Zum Beispiel farbige Mandalas oder tibetische Ursprungszeichnungen, die zur Meditation verwendet werden .
Die Größe der Farbe ist dem Kind bekannt, da es in der Schule sehr geübt wird und daher besonders geeignet ist. Diese Zeichnungen können einfach aus dem Internet heruntergeladen werden, es gibt so viele Varianten, dass Langeweile verboten ist.
Das Kind, das die Form, das Gewebe und das mögliche Farbenspiel bewerten will, meditiert tatsächlich : Konzentriert auf die Gegenwart ist es hier und jetzt auf sich selbst, auf seine eigene Mitte und auf das, was es tut, konzentriert.
Ein ähnliches Argument kann für die Verarbeitung von Ton gemacht werden, ohne dass ein Objekt hergestellt werden muss.
Musik und Gesang
Das Hören eines Musikstücks oder das Singen eines Mantras (das zu einem Lied oder einem Kinderlied werden kann) sind alle Handlungen, die in die gleiche Richtung gehen: Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, auf das Erlebte, auf der Suche nach einem ruhigen Raum, auf Stille und innerer Frieden.
Meditations- und Atemübungen ermöglichen es Ihnen, in der Gegenwart zu bleiben. Hier ist warum
Meditation: Warum schlagen wir es Kindern vor?
Die Vorteile der Meditation sind bekannt und durch Dutzende von Studien belegt, die in den weltweit führenden medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden. In dem Artikel, der sich mit einem Meditationsexperiment in der Schule für Kinder befasste, haben wir einen kleinen Beitrag zur Verbreitung dieses Wissens geleistet, der von den meisten Erwachsenen oft ignoriert wird.
Dieser Zustand des Nichtwissens wird durch eine Reihe von beitragenden Faktoren gegeben, von denen der erste im Allgemeinen in der Mentalität von vielen zu finden ist, die eher gegen Neuheiten sind, noch mehr für diejenigen, die scheinbar exotisch oder "geheimnisvoll" sind.
Manchmal sind sie weit davon entfernt, nach Informationen zu suchen und tiefer zu gehen, sie ziehen es vor, eine potenziell wichtige Ressource zur Seite zu stellen und den von früheren Generationen beschrittenen Pfaden zu folgen. Es ist auch wahr, dass die Informationen in diesen Bereichen oft knapp, rauchig und unwissenschaftlich sind, was es noch schwieriger macht, eine klare Vorstellung davon zu bekommen und zu verstehen, ob dies für den Fall der Kinder von Vorteil ist.
Streng mit diesem Diskurs verflochten ist derjenige über den Zustand unserer Schulen und unseres Bildungssystems, das seit Jahrzehnten an Ressourcen aufgebraucht und sich selbst überlassen ist.
Es ist klar, dass die Diskussion lang und komplex ist, aber es ist nicht das Thema, mit dem wir uns befassen wollen. Im Gegenteil, dieser Artikel stellt sich als kleines Licht für Eltern dar, die etwas mehr über Meditation für Kinder wissen möchten, um zu verstehen, ob es ein Werkzeug für ihre Kinder sein und sie möglicherweise in die Praxis umsetzen kann.
Sie können mehr über die Vorteile und Meditationstechniken für Kinder erfahren
Vorschlagen, ohne zu imponieren
Alle gezeigten Techniken und die vielen anderen, die es gibt und die erfunden werden können, dürfen die spielerische Dimension nicht aus den Augen verlieren, die in der Tat charakterisiert werden sollte. Trotz der Ermutigung, die dieser Artikel haben möchte, sollte Meditation niemals (sowohl Erwachsenen als auch Kindern) auferlegt werden und sollte immer unter Berücksichtigung der Sensibilität des aufstrebenden kleinen Meditierenden vorgeschlagen werden.
Es ist keine weitere Aufgabe, sondern ein Moment, in dem man sich in seinem inneren Raum ausruhen kann. Unsere Aufgabe als Lehrer, Eltern und Erzieher besteht darin, etwas vorzuschlagen, von dem wir glauben, dass es für Kinder nützlich ist, aber es ist ihr volles Recht zu entscheiden, unseren Vorschlag zu diesem Zeitpunkt oder für immer abzulehnen.
Eine Ablehnung könnte zu einem zusätzlichen Anreiz werden, unsere Vorstellungskraft zu schärfen, wenn wir das nächste Mal versuchen, Meditation zwischen einer Aufgabe und einem Videospiel zu integrieren.
