Die "suspendierte Bar" könnte der alternative Titel eines hypothetischen Buches sein, das AIRBarre Training gewidmet ist. Tatsächlich findet das gesamte Training mit Hilfe einer Unterstützung statt, die an Luft-Yoga oder Anti-Schwerkraft-Yoga erinnert. Sprünge, Klimmzüge, Inversionen, Traktionen, Übungen, um Flexibilität und Gleichgewicht zu trainieren.

Das Programm wurde von Christopher Harrison und Lorianne Major konzipiert und ist ein Fitnessprogramm, bei dem alle Muskelgruppen nach der Definition der Schöpfer wirken, ohne die Anmut, die Körperhaltung und die Beweglichkeit der Bewegung zu verlieren ... in der Luft tanzen ".

Anti-Schwerkraft-Übungen

Spezifische Dienste auf der AIRBar, die im Big Apple verrückt werden, finden Sie in Hülle und Fülle, und in manchen Fällen gibt es viele Interviews mit Christopher Harrison. Im offiziellen Einführungsvideo auf der AIRBare im Artikel finden Sie die Erläuterung der Methode zusammen mit schwarzen und weißen Rahmen und Sequenzen.

Die Technik wird nicht nur in New York, sondern auch in lateinischen Ländern verrückt: Hier ist ein AIRBarre-Trainingsvideo mit Kika Rocha. Und wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, bevor Sie mit dem eigentlichen Training beginnen, sollten Sie sich zu Hause eine stärkere Stärkung leisten, vor allem, wenn es Zeit zum Reinigen ist.

Die Alternativen zur AIRBar mit eingetragenem Warenzeichen sind bereits geboren: Ein Beispiel ist das Viva Barrè von Karla Escobàr, eine interessante eingehende Untersuchung der Technik, die auf die Wiederentdeckung des weiblichen Körpers und dessen überraschendes Potenzial ausgerichtet ist.

Vorteile des AIRBar-Trainings

Die Bewegungen werden in Harmonie mit der Musik ausgeführt, fordern die Schwerkraft heraus und verändern die Luft.

" Die Entwicklung des Tanzes in der Luft ", wie der Schöpfer es nennt. Wenn Sie mit der Hängematte arbeiten, können Sie sich in alle Himmelsrichtungen bewegen und einige Tanzpositionen sind anspruchsvoller, während andere sie erleichtern.

In der Tat wird die Arbeit an der Barriere fließend, es gibt viele Möglichkeiten, die mit der festen Stange nicht einmal denkbar gewesen wären. Das Objekt, die Hängematte, bewegt sich mit der Person, wickelt sie ein, wiegt sie, wird zu einem Instrument, an dem sie sich festhalten kann. Muskeln dehnen sich, Grazie entwickelt sich, es gibt Disziplin, Wiederholung, kombiniert mit Spaß. Es ist eine Technik, mit der Sie die spezifischen Übungen des klassischen, modernen und zeitgenössischen Tanzunterrichts vertiefen können.

Die Wirbelsäule richtet sich aus und gewinnt an Dekompression: Dies bedeutet, dass der Zwischenwirbelraum zunimmt, die Bandscheiben besser hydratisiert werden. Das Nervensystem profitiert davon, weil die durch Inversion induzierte passive Traktion alle völlig innervierten Muskeln tief ausdehnt. Es findet eine stärkere Sauerstoffversorgung des Gesichts und des Gehirns statt und die Freisetzung von Hormonen wird stimuliert . Das Bauchzentrum ist stark verbessert .

In dieser Kombination von Balletttechniken wird der gesamte Körper abgeschwächt, Übungen, die am Ende der Stärkung von Pilates und der Verlängerung von Yoga ähneln. Einzige Empfehlung : Atmen Sie auch in den komplexesten Sequenzen weiter. Spielen Sie weiter!

Schließlich ist es eine gute Möglichkeit, mit Tanz die Beschwerden der Vergangenheit zu beseitigen, die oft traumatisch oder übermäßig starr sind.

Erfahren Sie mehr über Anti-Schwerkraft-Yoga, das Yoga, das Sie zum Fliegen bringt

Schauen Sie sich das offizielle Einführungsvideo der AIRBarre an