Was sind die B-Vitamine?

Vitamine der Gruppe B sind Vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 oder H, B9 oder Folsäure, B10, B12 oder Bicolamin, Inosit. Wie wir sehen können, gibt es viele davon, aber im Allgemeinen arbeiten sie in Synergien und sind fast alle in den gleichen pflanzlichen Nahrungsmitteln oder Zubereitungen enthalten.

Sie sind wasserlösliche Vitamine, die dem Körper Energie verleihen, indem sie Kohlenhydrate in Glukose umwandeln, den Stoffwechsel von Fetten und Proteinen unterstützen, Haut, Augen und Darm unterstützen und den Muskeltonus aufrechterhalten.

Welche Symptome weisen auf ihre Abwesenheit hin?

Die Symptome, die auf eine Abnahme der B-Vitamine hinweisen, sind Müdigkeit, Haarausfall, Erkrankungen des Nervensystems, Schlaflosigkeit, Muskelakupressurschmerzen, geistige Verwirrung, Appetitlosigkeit, Sehstörungen, Photophobie, Beschwerden im Sonnenlicht, Mundgeschwüre spröde Nägel, Furunkel, Dermatitis, Leukopenie.

Primär ist die Verwendung dieser Vitamingruppe zusammen mit Probiotika nach Antibiotika oder Interventionen zur Wiederherstellung des Darmökosystems .

In welchen Lebensmitteln können wir sie finden?

Wir finden sie in Innereien, Leber, Eigelb, Walnuss, Mandeln, Haselnüssen, Walnüssen, Rinderleber, Zunge, Milch, Joghurt, Brokkoli, Spinat, Kohl, grünem Blattgemüse, frischen Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Soja, Sonnenblumenkerne, Vollkornprodukte.

Finden Sie heraus, welche Nahrungsmittel reich an Vitamin B1 sind

Was sind die fertigen Vorbereitungen?

Diese Vitamine können auch aus einigen natürlichen Zubereitungen wie Gelée Royale, Pollen, Propolis, Weizenkeimen und Bierhefe gewonnen werden .

Für Personen, die an Candida leiden, ist es vorzuziehen, auch wenn nicht festgestellt, Bierhefe zu vermeiden, die eine Verschlechterung verursachen könnte, aber auch für Personen, die an einer Intoleranz gegenüber Hefen im Allgemeinen leiden, während bei anderen Zubereitungen keine Kontraindikationen bestehen.