Studieren ist eine der beliebtesten und gehasstesten Aktivitäten: Für viele, besonders für die jüngeren, ist es meist nutzlos und langweilig, für andere ist es das Salz der intellektuellen Existenz eines Individuums.

Für diese beiden Kategorien von Menschen gibt es ein sehr effektives Instrument, das den Ersten hilft, ihre Bemühungen zu optimieren, und den letzteren einen immer aktiven und aktiven Geist zu geben: Meditation .

Wenn Sie Meditation machen, haben Sie eine zusätzliche Ausrüstung.

Wie immer in Übersee ist es von diesem Standpunkt aus viel weiter fortgeschritten: Meditation ist wie Yoga eine sehr weit verbreitete und geschätzte Aktivität, und die Forschung in diesen Disziplinen ist sehr ausführlich.

Die folgenden Nachrichten haben jedoch in den großen Weltzeitungen viel Platz gefunden: Vom Telegraph bis zur Huffigton Post (und der Wahrheit halber sogar auf dem italienischen La Stampa) wurde eine Studie der George Mason University und der University of Illinois seit langem kommentiert. über die Auswirkungen der Meditation auf eine Klasse von Studenten, die an der Fakultät für Psychologie eingeschrieben sind.

Bei einer Prüfung war der Leistungsunterschied zwischen den Jungen, die einige Minuten der Meditation geübt hatten, und ihren Kollegen so groß, dass sie vorab feststellen konnten, wer die Prüfung bestehen konnte. Diese Vorteile wären sogar für Studierende im ersten Jahr, die wahrscheinlich mehr Konzentrationsprobleme haben als Senioren, wichtiger.

Jared Ramsborg, einer der Forscher der University of Illinois, der an dem Experiment mitgewirkt hat, erklärt: " Ich persönlich fand Meditation, die mir mehr Klarheit, Konzentration und Selbstdisziplin garantieren kann. Sechs Minuten waren ausreichend, um bessere Ergebnisse zu erzielen als diejenigen, die keine Meditation praktiziert hatten. “

Youmans, ein Professor für Psychologie, wiederholt dies: " Die Ergebnisse dieses Tests legen nahe, dass Meditation denen helfen kann, die Schwierigkeiten haben, die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten ." Zumindest theoretisch können dieselben Vorteile auch durch andere Arten der bewussten Selbstreflexion erreicht werden, wie Gebet, Gehen oder einfach nur Stoppen, um den Tag zu planen. Die Auswirkungen der Meditation können jedoch nicht vernachlässigt werden.

Andere Studien über die Vorteile der Meditation für Studenten

Die obigen Untersuchungen sind nur die neuesten Erkenntnisse über die Vorteile dieser Praxis. Eine im März 2013 in der Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlichte Studie der Universität von Santa Barbara gab die Vorteile der Meditation vor der mündlichen Prüfung des GRE an, einem Test für Studenten, der das College besuchen sollte. Die am Experiment beteiligten Forscher kommentierten: " Die Studie zeigt, dass Meditation eine effektive Technik ist, um kognitive Fähigkeiten zu verbessern. "

Lassen Sie uns ein bisschen weitergehen und zur Kunstwelt übergehen. Die Leidenschaft für die transzendentale Meditation durch den berühmten Regisseur David Lych ist bekannt: Er gründete eine gemeinnützige Stiftung - die David Lynch Stiftung für bewusstes Lernen und Frieden -, durch die er eine Million Dollar in die Organisation von Meditationskursen für Studenten an der Maharishi University of Management im US-Bundesstaat Iowa.

Von diesem Studienzentrum aus ist hier der interessante Beitrag von Professor Fred Travis, der seit Jahren den Nutzen transzendenter Meditation erforscht.

Eine Untersuchung, die der Professor angestellt hat, ist die, dass Gehirnveränderungen während der Meditation betroffen sind. Um unserem Thema jedoch treu zu bleiben, hat er auch Studien durchgeführt, die eine deutliche Verbesserung der Gehirnaktivität und Sprachkenntnisse bei Studierenden mit Störungen zeigen Aufmerksamkeitsübungen beim Meditieren, sowohl in Bezug auf akademische Leistungen als auch persönliches Wohlbefinden in Bezug auf weniger Angst und Stress.

Leute meditieren, meditieren!

Die Forschungen und Daten, die der akademischen Gemeinschaft zur Verfügung stehen, zeigen, dass die Zweifel an den positiven Effekten der Meditation nur eine leere Schließung sind, da das, was seit Jahrtausenden im Osten bekannt ist, seine wissenschaftliche Gültigkeit gefunden hat.

Egal welche Art von Meditation gewählt wird - es gibt so viele -, weil jede zum selben Ziel führt: das Geschwätz des Geistes beruhigen zu können, um seinen eigenen inneren Tempel zu finden. Ein Ort, an dem Ruhe und Frieden herrschen, dessen Suche eine faszinierende Reise ist, die ein Leben lang hält.

Meditieren, ja, aber wie?

Unten sehen Sie auch das Video des Interviews, in dem der prof. Travis erklärt, was mit dem Gehirn während der Meditation passiert