Es mag wie eine ästhetische Frage erscheinen: Was ist denn mit einem bisschen Speck los? Es gibt viel Böses, wenn die "Pancetta" an Volumen zunimmt, das Eingeweidefett den gesamten Raum zwischen den inneren Organen einnimmt und zu einem echten Organ wird, das die Gesundheitsausstellung untergräbt.
Aber auch aus diesem Grund gibt es ein Heilmittel: Mal sehen, was Fett ist und was wir dagegen tun können .
Viszerales Fett: was es ist
Nach der psychosomatischen Auffassung ist Fett eine Ansammlung von Energien, die in uns eingesperrt bleiben und die wir nicht benutzen, um unseren Leidenschaften Leben zu geben.
Wir sind nicht weit von der Physiologie entfernt: Tatsächlich wird das Fett in unserem Körper als Ablagerung der Kohlenhydratmoleküle ( Zucker ) gebildet, die wir im Überschuss einführen, ohne sie zu verwenden. Und Kohlenhydrate sind nur die Energiequelle für unseren Körper.
Seit seinem Erscheinen auf der Erde hat Homo Sapiens einen Körper, der darauf programmiert ist, überschüssige Nahrung in Beständen zu sammeln, die in Zeiten der Hungersnot verwendet werden sollen. Es mag heute lächerlich erscheinen, aber dies ist die "biologische" Aufgabe des Fettes, die aus prähistorischen Zeiten stammt, als das Essen knapp wurde.
Das Organ, das die Umwandlung von Zucker in Fette beginnt, ist die Leber . Die Zuckermoleküle werden in Triglyceride (Fette) umgewandelt, die anschließend in den Zellen des Fettgewebes, den sogenannten Adipozyten, "gelagert" werden.
Das Fett oder Fettgewebe ist in unserem Körper in drei Bereichen lokalisiert: subkutan (unter der Haut), intramuskulär (zwischen den Muskelfasern angeordnet), viszeral oder abdominal, was die inneren Organe (und) abdeckt und schützt Wenn es zu viel ist, gibt es unserem Körper die "hübsche" Apfelform.
Viszerales Fett: was gefährlich ist
Das überschüssige viszerale Fett wird in Zentimeter gemessen. Der Bauchumfang, gemessen am Nabel, sollte bei Frauen weniger als 88 cm und bei Männern 102 cm betragen.
Sie haben nach einem Maßband gesucht, um sich selbst zu messen, nicht wahr?
Das weitere Bauchfett wird aus Gewebe in ein echtes Organ umgewandelt, mit wichtigen gesundheitlichen Konsequenzen, wissenschaftlich belegt.
Übermäßiges Fett im Bauchraum produziert Hormone und Substanzen, die die Entzündung verstärken, wodurch der Körper für das Risiko von Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose und Schlaganfall anfällig ist.
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Viszerales Fett: Lebensstil als Heilmittel, um es zu beseitigen
Die gute Nachricht ist, dass viszerales Fett im Notfall das erste Mal "verbraucht" wird. Lass es uns dann konsumieren:
- uns täglich mindestens 45 Minuten körperlichen Aktivitäten widmen. Ein kurzer Spaziergang ist alles, was Sie brauchen, um sich im Fitnessstudio anzumelden. Beständigkeit ist grundlegend;
- Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils . Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, parken Sie Ihr Auto oder steigen Sie aus und machen Sie einen Spaziergang. Nehmen Sie den Hund spazieren.
- Wiederentdeckung einer Aktivität, für die wir eine Leidenschaft waren und die wir aufgegeben haben;
- Mindestens 10.000 Schritte (ja, 10.000, aber wir beginnen mit ein oder zwei weiteren Schritten und nehmen dann schrittweise zu) jeden Tag.
Viszerales Fett: Ernährung als Heilmittel, um es zu beseitigen
Rotlicht für überschüssige Kohlenhydrate:
- Zuckerhaltige Getränke
- Alkohol
- Raffiniertes weißes Getreide
- Überschüssige Früchte
- Fette tierischen Ursprungs (Schmalzfettbutter)
- Süßwaren
- Abgepackte Lebensmittel (oft reich an Zucker)
Grünes Licht für gesunde Lebensmittel :
- Ganze Körner
- Frisches gemüse
- Wasser im Überfluss
- Proteine in der richtigen Menge (1 Gramm pro kg Körpergewicht pro Tag), vorzugsweise pflanzlichen Ursprungs
- Pflanzliche Fette (natives Olivenöl extra und Trockenfrüchte in kleinen Mengen)
