Benommenheit: Mögliche Ursachen und 6 nützliche Tipps

Schlaf, du musst nachts schlafen. Dann passen wir uns notwendigerweise an alles an. Es ist jedoch gut zu wissen, dass die physiologischen Funktionen unseres Körpers einen eigenen zirkadianen Rhythmus haben, dh Tag und Nacht, unabhängig von unseren Verpflichtungen.

Schlafattacken während des Tages sind ungeeignet, auch wenn sie nicht gefährlich sind (Schlafstöße während der Fahrt sind extrem gefährlich). Kann das Erkennen der möglichen Ursachen uns helfen, unsere Schläfrigkeit zu verbessern? Lassen Sie uns herausfinden.

Benommenheit: die möglichen Ursachen

Zuallererst die Definitionen: Schläfrigkeit bedeutet einen Zustand der Trübung und eine Abnahme des Bewusstseins, typisch für den Moment, in dem man einschlafen möchte. Reizbarkeit, Mangel an Aufmerksamkeit, Gähnen, Augenbeschwerden können gleichzeitig auftreten .

Nicht pathologische Ursachen von Schläfrigkeit

Unter den möglichen nicht-pathologischen Ursachen (dh nicht im Zusammenhang mit Krankheiten, die wir unten sehen werden) sind die Hauptursachen

Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts aufgrund übermäßiger Mahlzeiten, was zu einer verlangsamten Verdauung und einem übermäßigen Blutzuckeranstieg führt. Dies ist die bekannte "Abbiocco" oder postprandiale Schläfrigkeit ;
Besondere psychologische Situationen : depressive Zustände, übermäßiger Stress, unregelmäßige Lebensrhythmen, Nachtarbeit, die nachts Störungen und unregelmäßigen Schlaf verursacht;
Physiologische Bedingungen : die Veränderungen in der Saison mit neuen Hell-Dunkel-Rhythmen, die die Produktion von Melatonin - dem Schlafhormon - beeinflussen, Hitzschlag, hormonelle Veränderungen in der Menopause, Menstruationssyndrom oder Schwangerschaft;
Einnahme von Medikamenten (Antihistaminika, Chemotherapie, Antidepressiva) oder Alkohol und Missbrauch von Koffein oder auf Cola basierenden Erregern; Missbrauch von Amphetaminen und Kokain; Vergiftung durch Drogen oder Giftstoffe.

Kräuterhilfsmittel gegen Tagesmüdigkeit

Pathologische Ursachen von Schläfrigkeit

Es gibt viele Pathologien, die Schläfrigkeit verursachen. Die Hauptkategorien, mit einigen Beispielen, sind:

Infektionskrankheiten : Influenza, Enzephalitis, Mononukleose ;
Stoffwechsel- oder endokrine Störungen wie Diabetes, metabolisches Syndrom, Hypothyreose, metabolische Azidose;
Nierenerkrankungen : Nierenversagen;
Lebererkrankungen : Leberzirrhose, Leberversagen;
Kopftrauma;
Neurologische Störungen;
Hämatologische Erkrankungen : Anämie, Hämochromatose, Leukämie;
Herzerkrankungen;
Lungenkrankheiten;
Rheumatisches Fieber

Benommenheit: von den Ursachen, 6 Tipps

Wenn es keine organischen Ursachen gibt, beschäftige ich mich mit Passagierproblemen, die auf einen schlechten erholsamen Schlaf zurückzuführen sind. Probieren Sie die folgenden Ratschläge für eine ordnungsgemäße Schlafhygiene aus, vielleicht sogar alle:

Im Schlafzimmer schläft man einfach. An der Grenze lieben wir uns, aber sonst nichts. Über TV, Computer, Schreibtisch;
Du schläfst im Dunkeln, in Stille und in der Kühle;
Kein Tee, Kaffee oder Cola vor dem Schlafengehen. Verbieten Sie alle aufregenden Getränke, aber auch Rauchen und Alkohol, die den Schlaf stören;
Machen Sie ein leichtes Abendessen, mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Machen Sie viel Bewegung, aber nicht vor dem Schlafen : es funktioniert wie aufregend!
Machen Sie sich abends vor dem Zubettgehen ein paar nette Entspannungsrituale : bereiten Sie sich einen Kräutertee vor, überlegen Sie, wie schön Sie den Tag gemacht haben, ein warmes Bad ...