Hartnäckige Verstopfung: Was ist das?
Hartnäckige Verstopfung oder chronische Verstopfung stellt eine lästige Darmstörung dar, die hauptsächlich Frauen betrifft. Sie ist gekennzeichnet durch eine knappe oder fehlende Stuhlabführung, die auf physiologische, hormonelle oder sogar psychologische und emotionale Ursachen zurückzuführen ist.
Auf dem Gebiet der Bioenergetik gibt es beispielsweise eine Menge Arbeit, um den Austausch von Geben und Haben und den Retentionsfaktor auszugleichen, Elemente, die beim Schließen zum Tragen kommen und dazu neigen, etwas "zurückzuhalten" und nicht zu "befreien".
Ursachen und Symptome von Verstopfung
Die chronische Verstopfung tritt auf, wenn die Evakuierung des Stuhls für einen Zeitraum von mindestens drei Tagen unterbrochen wird oder der ständige Rhythmus der täglichen Evakuierung nicht aufrechterhalten wird.
Auf physiologischer Ebene gibt es gastrointestinale Faktoren, aber auch hormonelle Faktoren - wie Hypothyreose - oder die Wirkung und den Missbrauch einiger Medikamente.
Endoskopische oder radiographische Studien können offensichtlich die physiologischen Ursachen eines inkorrekten und unregelmäßigen Darmdurchgangs vollständig diagnostizieren.
Sogar eine ungesunde und unausgewogene Ernährung wirkt sich auf Magen und Darm aus: Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, Mahlzeiten in ruhiger Umgebung zu sich zu nehmen, denn die Verdauung beginnt direkt im Mund, wenn wir Nahrung kauen und zu uns nehmen.
Ein sesshafter Lebensstil ist auch ein Feind des Darms: Es sollten mindestens 30 Minuten Bewegung gewährleistet sein, verstanden als Gehen pro Tag.
Der Psychosomatik zufolge stehen hinter der chronischen Verstopfung die Angst vor der Außenwelt und der Wunsch, den Emotionen nicht zu "entkommen" und eine erzwungene und hartnäckig konfliktive Haltung zur Welt und zu sich selbst zu haben.
Diät gegen Verstopfung
Um den Darmtransit zu erleichtern und die Nahrungsmittelursachen für hartnäckige Verstopfung zu beseitigen, müssen einige einfache Ernährungsregeln befolgt werden:
> Nehmen Sie täglich eine gute Dosis Wasser und Flüssigkeiten zu sich und versorgen Sie den Körper auch mit frischen Säften, Gemüsepüree, Joghurt und belebenden Kräutertees.
> Erhöhung der Ballaststoffzufuhr, einschließlich Vollwertkost in der Ernährung, wie Vollkornnudeln oder Reis, Müslibrot, Cracker oder Breadsticks mit Soja oder verschiedenen Ölsaaten, die ebenfalls von Vorteil sind; unter Vermeidung des Missbrauchs raffinierter Mehle;
> andere erfrischende Zerealien wie Gerste, Dinkel oder Hafer konsumieren;
> Leinsamen oder Chiasamen enthalten ein wertvolles pflanzliches Gel, das die Darmpassage stark unterstützt. Sie sollten täglich verzehrt werden, insbesondere einige Minuten, um sie in Wasser, Suppen oder in Desserts einzutauchen.
> Obst und Gemüse muss immer auf dem Tisch liegen und sollte in den "ganzen" Versionen bevorzugt werden, dh mit der Schale, gut gewaschen und gereinigt.
Kiwis, Äpfel, Birnen, Orangen und Pflaumen dürfen nicht fehlen ; Das ideale Gemüse wird zum Beispiel durch Zucchini, Kürbis, Zwiebeln, Spinat, Spargel, Chicorée, Fenchel, frische Gurken, Broccoli dargestellt, von denen es gut ist, das Kochwasser aufzubewahren und auch zu trinken.
Natürliche Restaurationen gegen Verstopfung
Andere natürliche Heilmittel gegen chronische Verstopfung kommen von der Phytotherapie, Aromatherapie - ätherische Öle kombiniert mit Selbstmassage -, der traditionellen chinesischen Medizin, Bachblüten und der Homöopathie.
Es gibt auch spezifische Übungen, die aus der Yogapraxis stammen, und eine genaue körperliche Aktivität, die am Bauch durchgeführt werden muss, um hartnäckige Verstopfung zu bekämpfen.
Das Atmen ist auch für die Wirkung der Tiefen- und Viszeralmassage unerlässlich.
Jede hier gegebene Indikation ist offenkundig und ersetzt nicht die Meinung des Arztes oder eines Experten, der Sie am besten für jeden individuellen und persönlichen Fall beraten kann .
