Schlafen und abnehmen: zwei Aktivitäten, die auf parallelen Bahnen ablaufen

Schlafen ist gut, es ist bekannt. Aber wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie durch das Abnehmen abnehmen, würden Sie dann anfangen zu lachen? Sie haben Unrecht. Es scheint, dass der Schlaf auch dazu führt, dass Sie abnehmen. Autoritative Studien und Untersuchungen, die auch vom American Journal International Journal of Obesity berichtet wurden, zeigen, dass je mehr Sie schlafen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Im Gegenteil, wenig Schlaf begünstigt ab der frühen Kindheit die Zunahme der Fettleibigkeit.

Warum verliert Sie auch das Abnehmen in die Arme von Morpheus? Wenn Sie schlafen, verlieren Sie vor allem an Gewicht, weil wir weniger banale Essstimulationen haben. Tatsächlich führt eine Verringerung des Schlafes zu einer Steigerung des Appetits und einer Verringerung des Fettstoffwechsels im Basalbereich, was zu einer Zunahme des Gewichts und der Fettablagerungen im Körper führt. Aber die Dinge sind tatsächlich etwas komplexer. Die Beziehung zwischen Schlaf und Gewichtsabnahme wird tatsächlich durch den Einfluss von zwei Hormonen, dem Ghrelin mit orisierender Wirkung, und Leptin mit anorektischer Wirkung erklärt.

Das Schlafen erhöht den Hormonspiegel, durch den wir abnehmen

Schauen wir uns die Beziehung zwischen Schlaf, Gewichtsverlust und den beiden Appetithormonen genauer an. Ghrelin ist ein Hormon, das von P-D1-Zellen produziert wird, die sich am Boden des menschlichen Magens befinden und für die Stimulierung des Appetits verantwortlich sind. Senden Sie in der Praxis eine klare Nachricht, die vom Bauch bis zum Gehirn reicht: "Ich habe Hunger"!

Leptin ist stattdessen ein Hormon, das von Fettzellen ausgeschieden wird, wenn der Fettgehalt hoch ist. Die Nachricht, die Leptin wiederum über den Hypothalamus an das Gehirn sendet, ist von einem anderen Typ: "Ich habe keinen Hunger mehr, wir verbrauchen die Energie der Versorgung!".

Die Folge ist, dass ein hoher Anteil an Leptin zu einem Gewichtsverlust führt, da es den Fettstoffwechsel erhöht und Fettablagerungen verbraucht, während ein hoher Anteil an Ghrelin zu Fett führt, da es den Appetit anregt. Der Schlaf steht in direktem Zusammenhang mit dem oben beschriebenen Mechanismus, da gezeigt wurde, dass der Leptinspiegel in Abwesenheit des Schlafes verringert wird, während die von Gerlina ansteigen. Umgekehrt produziert gutes und reichlich Leptin.

Wie viel Schlaf brauchen Sie, um abzunehmen?

Um sicherzustellen, dass der Körper seine Arbeit leistet und der Körper daher seine Hormone ausgewogen produziert, sollte ein Erwachsener im Durchschnitt zwischen 6 (Minimum) und 9 Stunden pro Nacht schlafen . Dies stellt sicher, dass der oben beschriebene Fettverbrauch auf natürliche Weise erfolgt.

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