Zusammenfassend können wir die Meinung vieler Kampfmeister zusammenfassen: Um drei Aspekte zu bekämpfen, sind sie grundlegend .

Die erste Technik beherrscht die Technik : Ohne Technik gibt es keine Effektivität, Energieverschwendung und Unfähigkeit, die verschiedenen Vorteile für sich zu nutzen.

Die zweite ist die Beherrschung des Geistes : Wenn uns Emotionen wie Angst oder Wut überwältigen, werden wir die Techniken nicht anwenden können, werden wir die Schwachpunkte unseres Gegners nicht sehen und viel Energie wird verschwendet.

Der dritte sehr wichtige Faktor , der den Unterschied ausmacht, ist der Zustand der Form oder Konditionierung: Wenn unser Körper nicht stark, elastisch, widerstandsfähig und reaktionsfähig gemacht wird, werden wir denjenigen ausgeliefert sein, die sportlicher sind als wir.

Die Wichtigkeit, starke Hände zu haben

Eines der wichtigsten Werkzeuge in der Ausübung von Kampfsportarten sind Schläge, die nicht nur im Angriff, sondern auch zur Verteidigung ihrer Schwächen und zum Blockieren von Angriffen wichtig sind.

Damit die Schlagtechniken am besten ausgedrückt werden können, ist es sehr wichtig, die Handgelenke trainiert zu haben, die starken Druck aushalten müssen und sich mit dem restlichen Körper richtig einordnen müssen .

Es ist kein Geheimnis, dass in verschiedenen Kampfkünsten die Handgelenke buchstäblich von Bands gelähmt sind, um sie extrem solide zu machen und daher große Macht ausdrücken zu können. Wenn jedoch eine Kampfkunst auch außerhalb des Rings wirksam sein soll, die Handgelenke Sie müssen auch ohne Verband stark sein .

Ein etwas falscher Winkel beim Werfen bedeutet, dass Sie Ihr Handgelenk brechen müssen.

Die beste Art, die Handgelenke zu trainieren, sind spezielle Flexionen, die in der orientalischen Kampfkunst, vor allem im Kung-Fu-Bereich, sehr verbreitet sind, um die sogenannte Handgelenkskonditionierung zu erzeugen oder um die Handgelenke und Hände neu zu trainieren. Lass uns zusammen etwas studieren.

Hand- und Handgelenkbeugungen

Um die Handgelenke im rechten Winkel zu trainieren, sollten die Ellbogen nicht breit sein, sondern nahe am Körper entlang der Rippen, mit Ausnahme einiger Ausnahmen. Dies ist die erste Voraussetzung.

An diesem Punkt sehen wir einige Variationen des Biegens.

> Flexion an den Fäusten : Es stärkt die Knöchel, besonders die des Mittelfingers, die am besten geeignet ist, um ein Ziel effektiv zu treffen.

> Biegung nach innen : Wir drehen unsere Hände um 180 Grad nach innen, bis die Fingerspitzen auf unseren Körper und die Ellbogen nach außen zeigen. Hervorragend zur Verstärkung der Außenseite des Handgelenks.

> Beugung nach außen gedreht : In diesem Fall drehen wir unsere Hände um 180 Grad in die entgegengesetzte Richtung nach außen, wobei die Ellbogen in die gleiche Richtung zeigen. Diese verstärken die Innenseite des Handgelenks.

> Beugen der ersten beiden Fingerknöchel : Wir berühren den Boden nur mit den mittleren Phalangen des Zeige- und Mittelfingers, um zu vermeiden, dass die anderen Finger den Boden einschließlich des Daumens berühren. Idealer Flex, um die Knöchel und das Handgelenk zu verstärken.

> Flex auf den letzten drei Fingerknöcheln : Diesmal legen wir die mittleren Finger der letzten drei Finger auf den Boden und richten die Ellbogen gegen die Schultern aus. Hier ist eine Biegung, die zusätzlich zu den Knöcheln die Handgelenke für seitliche Schneidbewegungen verstärkt.

> Bücken auf dem Rücken : Wir legen den Handrücken auf den Boden, so dass die Finger einer Hand auf die der anderen Hand und die Ellbogen nach außen zeigen. Mit dieser Flexion trainieren wir das Handgelenk, um einem nach innen gerichteten Druck standzuhalten.

> Beugung des Tigers : Alle Finger müssen gebogen sein und dürfen den Boden nur mit der Spitze und mit den Nägeln berühren, nicht mit den Fingerspitzen. Diese recht schwierige Beugung stärkt die Handgelenke und Finger und verleiht dem Griff große Kraft.

> Beugung des Hechts : Alle Finger sind so verbunden, dass sie den Daumen berühren und mit der Spitze zum Boden zeigen. Es ist ein Flex, der die Fingerspitzen stärken und stärken kann.

Biegung des Betrunkenen : Daumen und Zeigefinger berühren sich und beschreiben einen Kreis, als ob wir eine Tasse Kaffee in der Hand halten würden. Danach werden wir die Hand umdrehen, so dass sie den Boden berührt und die anderen Finger daran hindern. Die Ellbogen zeigen nach außen und nach oben. Diese Beugung verleiht dem Handgelenk Elastizität bei Rotationen und seitlichen Bewegungen.