Psylliumfaser zur Gewichtsabnahme, ja oder nein

Jeden Tag wird ein neues Produkt auf den Markt gebracht, das - so sagen sie - sicherlich Gewicht verlieren wird. Die Versuchung, es zu kaufen, ist stark: Sie versprechen uns, dass wir ohne Anstrengung und ohne Änderung unseres Lebensstils schnell an Gewicht verlieren werden. Ja, natürlich, und die Geschenke, die der Weihnachtsmann selbst bringt ...

Erinnern wir uns zuerst daran, dass es kein Produkt gibt, das uns dazu bringt, ohne Verpflichtung unsererseits abzunehmen . Es gibt mehr oder weniger gültige Unterstützungen, die auf einem komplexen und artikulierten Weg helfen können: Es handelt sich um natürliche Substanzen, die gemäß den Angaben eines Fachmanns richtig verwendet werden müssen. Psyllium kann in gewissem Sinne zu diesen gehören.

Also, lässt Psyllium-Faser abnehmen? Ja und nein

Psylliumfaser zur Gewichtsabnahme? Nicht unbedingt

Die wichtigste vorteilhafte Funktion von Psyllium-Fasern besteht nicht darin, Gewicht zu verlieren, sondern die Darmregulierung, wenn sie auf leeren Magen von den Mahlzeiten weggenommen wird.

Auf dem Markt ist Psyllium als Samen oder Kutikula von Plantago Psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica) vorhanden; Es ist eine einjährige krautige Pflanze, die hauptsächlich im Iran, Indien, Pakistan und den Vereinigten Staaten von Amerika angebaut wird.

Das Hauptmerkmal von Psylliumsamen ist mit der schleimigen Beschichtung verbunden, die sie bedeckt: Wenn sie mit Wasser in Berührung kommt , dehnt es sich aus und vergrößert sich um das 25-fache . Schleimstoffe sind Moleküle komplexer chemischer Zusammensetzung, die zu den Kategorien löslicher Fasern gehören .

Der Haupteffekt von Flohsamen ist daher der Abführmitteleffekt, der von der Fähigkeit der Schleimhäute abhängt, Flüssigkeiten im Lumen des Darms abzurufen, Schwellungen zu verursachen, den Darminhalt zu erhöhen und die Peristaltik und die Evakuierung anzuregen.

Der Darm hat viele weitere Vorteile, die Psyllium bietet:

> Die Fähigkeit von Psyllium, sich an Flüssigkeiten im Darmlumen zu erinnern, ist auch in Gegenwart von Diarrhoe von Nutzen, da es durch das Absorbieren überschüssiger Flüssigkeiten wirkt.

> Dank ihrer Fähigkeit, das Wachstum einer "guten" Bakterienflora auf Kosten bakterieller Spezies mit fauler Wirkung zu fördern, haben die Psylliumsamen und die Kutikula auch präbiotische Eigenschaften und sind daher nützlich zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Effizienz Darm und sogar zur Unterstützung der Prävention von Darmkrebs, weil im Darm kurzkettige Fettsäuren entstehen, die eine schützende Rolle bei der Entstehung dieser Krankheit zu spielen scheinen.

> Psyllium hat sich aufgrund seiner normalisierenden Wirkung auf die Darmpassage und die Stuhlkonsistenz auch bei Colitis sowie bei reizbarer und Divertikulose bewährt.

> Seine schmierende Wirkung, verbunden mit der Fähigkeit, die Weichheit des Stuhls zu erhöhen, macht ihn auch bei Hämorrhoiden und Analfissuren nützlich.

Psylliumfaser zur Gewichtsabnahme? Ja auch

Da Psylliumfasern Wasser mit dem zwanzigfachen Gewicht absorbieren können, können sie auch für "sekundäre" Zwecke verwendet werden. Zum Beispiel, um Gewicht zu verlieren, aus zwei Gründen:

> Die Schleimstoffe mit Wasser enthalten auch die mit Nahrungsmitteln eingenommenen Fette und Zucker .

> Die mit Wasser anschwellende Schleimhaut bewirkt ein frühes Sättigungsgefühl und reduziert den Hunger .

Diese Eigenschaften machen es auch zu einem gültigen Verbündeten für Diabetiker .

Im Zusammenhang mit gesunder Ernährung und häufiger körperlicher Aktivität hilft Psyllium-Faser - kurzzeitig eingenommen -, Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn sie mindestens zwanzig Minuten vor dem Essen eingenommen wird .

Diese Methode zum Abnehmen ist über längere Zeiträume absolut nicht zu empfehlen, da der Schleim neben Zuckern und Fetten auch wichtige Mineralien und Vitamine enthalten kann. Dieser Zustand kann im Laufe der Zeit zu Mangelzuständen und Unterernährung führen.