Der Körper lügt nicht und der Geist beeinflusst stark den Körper und es ist auch allen bekannt, dass Stress und Angst erhebliche körperliche Beschwerden verursachen.
Sind sie immer Zeichen dafür, dass unser Organismus uns sendet, um uns etwas mitzuteilen: Müssen wir uns eine kurze Pause gönnen, oder gibt es im Fall einer Gastritis ein "Feuer" in uns, auf das wir achten sollten? Zusätzlich zu den inneren Ursachen, die wir zur Beseitigung einer nervösen Gastritis in Betracht ziehen können, können wir nach einfachen Mitteln in der Ernährung suchen.
Mal sehen, was bei nervöser Gastritis zu essen ist .
Ich habe eine nervöse Gastritis: Was kann ich essen?
Die Diät bei nervöser Gastritis erlaubt es, nur Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Magen nicht reizen, dh solche, die keinen Anstieg der säuerlichen Sekretionen im Magen verursachen. Also weiter zu:
- Frucht : Im Allgemeinen enthält es große Mengen an Vitaminen, Mineralsalzen, Ballaststoffen und für die Gesundheit unseres Körpers nützlichen Phytosubstanzen (Anthocyane, Antioxidantien ...), die jedoch - mit Ausnahme der Empfindlichkeit und des individuellen Geschmacks - Äpfel essen Bananen, Pfirsiche, Birnen, Trauben, Kiwi, Melone. Die Dosis beträgt zwei Früchte pro Tag.
- Gemüse : reich an gesunden Stoffen wie Obst, aber nicht so reich an Zucker. Daher ist Gemüse für den Verzehr im Überfluss von großem Nutzen, um die Symptome einer nervösen Gastritis zu verbessern, da es sich stabilisiert und überschüssige Säure reduziert . Im Allgemeinen sind alle Gemüsesorten mit Ausnahme der individuellen Empfindlichkeit willkommen: Vermeiden Sie die, die Ihnen nicht gefallen (siehe nächste Liste) oder die Sie schädlich für Ihren Magen sind.
- Fleisch und Fisch : Bei Gastritis werden sie normalerweise gut vertragen. Aber hüten Sie sich vor Exzessen, die stattdessen zu einer Erhöhung des Säuregehalts im Körper führen. Bevorzugen Sie kleine Mengen weißen Fleisches, blauen Fischs und magere Milchprodukte und versuchen Sie, sie durch Proteine pflanzlichen Ursprungs zu ersetzen (Hülsenfrüchte, Samen ...).
- Getreide : Sie eignen sich zur "Pufferung" der durch Gastritis verursachten Säure. Verbrauchen Sie eine Portion zu jeder Mahlzeit. Besser wenn integriert.
- Getränke : Sie sind wichtig, um den Magen-Darm-Trakt sauber zu halten und die Fasern zuzuführen. Bei Gastritis darf nur Wasser getrunken werden. Als heißes Getränk Gerstekaffee, sofern nicht anders sensibel individuell. Alle anderen Getränke sind unten auf der "schlechten Liste" aufgeführt.
Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu führen, nehmen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich und essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
Ernährung, die bei der Bekämpfung von Gastritis hilft
Ich habe eine nervöse Gastritis: Was kann ich nicht essen?
Hier ist das " schwarze Buch " mit Lebensmitteln , die bei nervöser Gastritis nicht gegessen werden sollten . Sie werden feststellen, dass wir häufig Speisen und Getränke konsumieren, um uns bei Stress "aufzuheitern" und einen Teufelskreis zu schaffen, den wir zu beenden versuchen werden.
- Getränke : Tee, auch entkoffeiniert, Kaffee, auch entkoffeinierte, zuckerhaltige Getränke, Getränke auf Colabasis, heiße Schokolade und Alkohol. Übermässig reizen die Magenschleimhaut.
- Obst : Orange, Grapefruit, Feigen, Trockenfrüchte (enthält Sulfite als Konservierungsmittel, die den Magen stark reizen) verstärken die Reizung.
- Gemüse : Gemüsesäfte, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten
- Getreide : Süßigkeiten, Backwaren, abgepackte Snacks.
- Pommes frites und frittiertes Essen im Allgemeinen
- Würzige Speisen
- Schokolade
- Fettkäse und Vollmilch
Habe ich eine Nervengastritis?
Um zu verstehen, ob Sie an einer nervösen Gastritis leiden, und was die Ursachen dafür sein können, stellen wir uns einige Fragen:
> Unterdrücke ich meine Meinungen oft aus Angst vor Konfrontation, Ablehnung oder Streit?
> Kann ich meinen Ärger erkennen oder bin ich daran gewöhnt zu schlucken und es stört mich nicht mehr?
> Essen ich schnell und schlecht, besorgt um das nächste Treffen, um Spannung mit meiner Familie am Tisch zu haben?
> Ich versuche immer um jeden Preis zu lächeln, auch wenn ich weinen oder schreien möchte und nie auslasse (manchmal nur einen Spaziergang alleine)?
Wenn Sie allen mit Ja geantwortet haben, hören Sie auf und überlegen Sie, ob Sie die Nachricht hören sollten , die Ihre nervöse Gastritis Ihnen schickt. Was ist das "Feuer der Gefühle" überhaupt?
