Die Zonendiät wurde in den 1990ern von Barry Sears konzipiert und ist eines der Ernährungsregime, das in letzter Zeit das größte Interesse auf sich gezogen hat.
Es gibt auch eine italienische Zonendiät, die dem Geschmack der Europäer näher kommt. In jedem Fall sollten diejenigen, die diese Diät befolgen möchten, ein genau definiertes Schema für die Zählung der mit jeder Mahlzeit eingeführten Kalorien und Nährstoffe einhalten.
Eine der Fragen, die sich stellen, wenn wir mit der Zonendiät beginnen wollen, lautet: Wo finde ich die Rezepte? Hier sind einige Hinweise, wie Sie Rezepte für Ihre Zonendiät finden können.
Die Berechnung von Blöcken in der Zone Diät
Das erste, was Sie tun müssen, um Ihr tägliches Menü zu entwickeln, und daher müssen Sie die Anzahl der Blöcke berechnen .
Die Anzahl der Blöcke hängt von vielen Faktoren ab: Geschlecht, körperliche Aktivität, Gewicht, Taillenumfang. Es ist daher sehr kompliziert, dies unabhängig zu tun.
Es gibt einige Websites, auf denen Sie sie selbst berechnen können. Es empfiehlt sich jedoch, automatische Berechnungen mit Bremssätteln durchzuführen und einen Ernährungsberater oder Diätassistenten zu kontaktieren. Es ist auch wichtig, dass alle Prinzipien und Mechanismen dieses Essensstils gut erklärt werden. Die Zonendiät ist ein ganz besonderes Regime, und die Fähigkeiten eines Experten sind erforderlich, um die für den Einzelnen am besten geeignete zu erarbeiten.
Es ist auch notwendig zu wissen, dass nach der Berechnung die Anzahl der Blöcke nicht unveränderlich ist. Dies wird in der Tat durch Multiplikation der mageren Masse mit dem Grad der körperlichen Aktivität erhalten und ändert sich daher jedes Mal, wenn eine Variation dieser beiden Faktoren auftritt.
Nach der Berechnung der Blöcke, in denen die Rezepte gefunden werden können?
Wo sind die Rezepte für die Zonendiät zu finden, nachdem die Blöcke berechnet wurden? Der Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann in der Lage sein, seine Mahlzeiten selbst zuzubereiten; Rezeptarchive können jedoch auch online gefunden werden; Das Angebot an lokalen Rezepten, die auf spezialisierten Websites erhältlich sind, ist in der Tat sehr umfangreich und vielfältig.
Es gibt auch Orte, an denen Sie Ihre eigenen Menüs zusammenstellen können und beispielsweise Frühstück in der Umgebung, Snacks in der Umgebung und Informationen zu den Hauptmahlzeiten finden.
Es gibt auch mehrere Publikationen mit interessanten Tipps und Rezepten für die Zonendiät, darunter zum Beispiel die natürliche Küche mit dem Gebiet von Angela Colli, das Viertel in achtzig Minuten Gigliola Braga und die leichte Zone in der Küche von Paolo Peducci und Laura Sardi.
Dies sind nur einige der Quellen von Rezepten für den Diätbereich, die mit ein wenig Forschung gefunden werden können. Wie bei allen Diäten ist es jedoch ratsam, das Basteln am Anfang zu vermeiden und sich daher von einem Experten leiten zu lassen.
