Viele der Yoga-Positionen finden auf dem Boden statt, sodass wir eine vergessene Dimension wiedererlangen können. In unserer Evolution haben wir tatsächlich die Erde verlassen, um nach oben zu steigen, und haben den Kontakt mit ihr für immer verloren.
Im Gegenteil, viele Asanas laden uns ein, diese Verbindung durch die Unterstützung des Beckens, der Gliedmaßen und des ganzen Körpers wiederherzustellen, wobei wir uns vollständig auf die Unterstützung der Matte unter uns verlassen.
Die Positionen, die wir ausstellen werden, sind sitzend auszuführen, eine auf dem Rücken und eine in Torsion, die nach einer ausreichenden Erwärmung und einer Zeit der Entspannung und des Bewusstseins zwischen einer Asana und einer anderen auch nacheinander wünschen.
SHAKHINI ASANA (Schalenposition)
Diese Asana ist nach Shakhini, der Frau der Muscheln, benannt. Die Schale ist auch das Symbol des Yoni, des weiblichen Geschlechtsorgans.
- Auf dem Boden sitzend, beugen Sie die Beine so, dass sich die Fußsohlen berühren. Die Büste ist aufrecht und die Schultern entspannt. Es ist wichtig, einerseits die Verwurzelung des Beckens am Boden und andererseits die Ausdehnung des Rückens zur Decke hin zu erkennen .
- Bringen Sie die Füße in einen Abstand vom Becken, der der Länge des Torsos entspricht.
- Beugen Sie den Rücken vorwärts, atmen Sie tief und führen Sie die Arme vor den Beinen, bis die Hände in den von den Füßen und dem Becken geschaffenen Raum eingeführt werden.
- Die Schale kann je nach individueller Lockerheit geöffnet oder geschlossen werden. In der Endposition ruht die Stirn auf den Füßen und die Unterarme berühren den Boden.
SETU BANDHASANA (Brückenposition)
Diese Asana verdankt ihren Namen dem Wort setu, was Damm, Brücke bedeutet. Bandha bedeutet geschlossen, gebunden.
- Sie beginnt in Rückenlage, die Füße stehen so weit wie die Breite des Beckens auf dem Boden, die Fersen schließen sich an das Gesäß und die Arme entlang des Körpers an, wobei die Handflächen zum Boden zeigen.
- Heben Sie beim Ausatmen das Gesäß an, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Schultern sind fest auf dem Boden verankert, während der Rücken - wenn möglich - der Aufwärtsbewegung des Beckens folgt.
- Der Hals ist von den Schultern weg und entspannt, das Brustbein nähert sich progressiv dem Kinn. Die Hände können mit den Handflächen nach unten am Körper gehalten werden, die Knöchel ergreifen oder sich unter dem Becken verbinden.
- Um die Position zu lockern, wird empfohlen, die Wirbelsäule langsam einen Wirbel nach dem anderen abzusenken.
JATARA PARIVARTASANA (rotierende Bauchposition)
Hier ist eine verdrehte Position in dieser Folge von gemahlenen Asanas. Jatara bedeutet Bauch, Bauch, Parivartan drehen, drehen. In Bezug auf die Rotation umfasst dieses Asana insbesondere das Chakra, das sich im Unterleib befindet, oder das Manipura-Chakra.
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme ausgestreckt und die Handflächen nach unten zeigen.
- Beugen Sie die Knie zusammen und heben Sie sie so vom Boden ab, dass die Oberschenkel etwa senkrecht zum Boden stehen (wenn möglich).
- Lassen Sie die Beine in dieser Position nach rechts absteigen, bis sie den Boden berühren. Die linke Schulter sollte gut am Boden haften bleiben, das Auge kann sich, falls gewünscht, nach links drehen.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Die Fotos stammen von Valerio Cutulo, einem vielversprechenden jungen römischen Fotografen des Kollektivs Missviluppo2.0. Ich danke ihm für seine Bereitschaft, sich an dieser Initiative zu beteiligen, die ständige Freundlichkeit und Großzügigkeit, mit der er seine Fähigkeiten und sein Talent verlieh.
