Richtige Mundhygiene und gute Essgewohnheiten sind die beiden wichtigsten Einstellungen, um gesunde Zähne zu erhalten.
Mundhygiene
Sicherlich ist die Mundhygiene unerlässlich, um Ihre Zähne gesund zu erhalten. Nach dem Essen Zähne putzen, Mundwasser und Zahnseide verwenden, um Bakterien zu entfernen und die Bildung von Karies zu verhindern.
Die Wahl von Zahnbürste und Zahnpasta ist ebenfalls wichtig, und diese Werkzeuge müssen durch die Auswahl von Zutaten und Materialien so natürlich wie möglich gewählt werden.
Wenn wir die Zahnbürste verwenden, müssen wir auch darauf achten, die Zahnbasis gut an der Stelle zu reiben, wo sie den Zahnfleisch berührt. In diesem Bereich bilden sich Plaque und Zahnstein am stärksten.
Es ist offensichtlich , dass regelmäßige Überprüfungen durch Zahnärzte und Zahnärzte mehrmals pro Jahr erforderlich sind.
Zähne, eine richtige Diät
Im Mund haben wir eine besondere Umgebung mit einem eigenen pH-Wert und mit der Möglichkeit des Eintritts verschiedener Elemente, einschließlich Substanzen oder Bakterien, die für den Organismus gut oder schlecht sind. Zähne gesund halten heißt auch, gut zu essen.
In erster Linie sind Lebensmittel, die reich an Mineralsalzen sind, wie Gemüse und insbesondere frische und saisonale Früchte, für die Gesundheit der Zähne nützlich.
Unter den Mineralstoffen ist Kalzium essentiell, das Sie in grünem Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Grünkohl, Rübchen, Rucola, Basilikum und auch in Ölsaaten wie Mandeln, Sesam und Leinsamen finden.
Stattdessen sind Lebensmittel, die reich an Phytinsäure sind und die Calciumaufnahme begrenzen, begrenzt. Zu diesen Lebensmitteln gehören Hülsenfrüchte, Nüsse und Hafer.
Die wichtigsten Vitamine, die für die Gesundheit von Zähnen und Mundstücken unerlässlich sind, sind die Vitamine A, C und D.
Vitamin C hat sogar Anti-Flecken-Eigenschaften für die Zähne und damit grünes Licht für alle Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Ananas und Kiwis. Auf der anderen Seite wird Äpfeln, Birnen, Karotten und Sellerie von Mundgeruchsproblemen abgeraten und das Zahnfleisch gestärkt .
Wasser ist ein weiteres wichtiges Element für die Gesundheit des Mundes, da es die Bakterienkolonien, die die Plakette bilden, wegspülen und neutralisieren kann. Schließlich sollten einige Lebensmittel vermieden werden, da sie die Zähne und unter diesen vor allem den Kaffee und den Rotwein beflecken .
Gesunde Zähne, natürliche Heilmittel
Die Verwendung von Backpulver ist eine traditionelle Methode, um eine gesunde Umgebung im Mund zu erhalten. Diese Substanz kann einen basischen pH-Wert erzeugen, der die Ausbreitung der für Karies verantwortlichen Bakterienkolonien vermeidet .
Ein weiteres natürliches Heilmittel zur Erhaltung gesunder weißer Zähne ist die Verwendung von Salbei . Diese Pflanze hat reich an ätherischen Ölen und wird sowohl als Kräutertee zum Gurgeln und Spülen als auch als Zutat in natürlichen Zahnpasten verwendet, die auch zu Hause produziert werden.
Das frische Salbeiblatt kann auch direkt auf die Zähne gerieben werden. Dies ist ein uraltes Mittel gegen ein strahlendes Lächeln.
Die ätherischen Öle aromatischer Pflanzen wie Salbei, Rosmarin, Lavendel, Thymian, Basilikum, Zitronenmelisse, Kamille und insbesondere Minze haben antibakterielle, abweisende, balsamische und reinigende Eigenschaften.
Die Verwendung dieser Pflanzen sowohl als Inhaltsstoff für Zahnpasten als auch als Mundwasser ist eine ausgezeichnete Angewohnheit, um eine gesunde Umgebung im Mund zu schaffen.
Stattdessen wird Zigarettenrauch absolut nicht empfohlen, da er die Zähne und insbesondere den Zahnschmelz irreversibel schädigen kann.
Gesunde Zähne, Ölziehen
Ölziehen ist eine in der indischen Kultur angewandte Praxis, bei der Pflanzenöl zum Spülen und Gurgeln im Mund verwendet wird . Dieses uralte System hilft Bakterien zu entfernen und Plaque zu bekämpfen . Morgens, vor dem Zähneputzen und vor den Mahlzeiten, können Sie dies tun, indem Sie das Öl mindestens 10 Minuten im Mund halten.
Am Ende der Spülungen reicht es aus, das gesamte Öl auszuspucken, das eine viskose Konsistenz aufweist. Zum Schluss spülen wir den Mund mit warmem Wasser und wir können sicher essen.
Die Wahl des Öls ist wichtig: In Indien wird Sesamöl verwendet, während in Italien das Ölziehen mit kaltgepresstem Olivenöl oder Sonnenblumenöl durchgeführt werden kann , jedoch kaltgepresst und aus biologischem Anbau stammt.
Diese uralte Technik ist sicherlich zu praktizieren, um gesunde Zähne und einen gesunden Mund zu haben.
