Sich die ganze Zeit müde fühlen, mit dem Gefühl aufwachen, dass der Tag schwer zu bewältigen ist, den ganzen Tag träge vorwärtsschreiten, vom Bett erschöpft sein, Einladungen ablehnen und sich von diesem Zustand der immerwährenden Energieknappheit deprimiert fühlen

Dieser Zustand ständiger Müdigkeit beruht auf einer Veränderung des Gleichgewichts, das wir immer in der Brust, in den Organen, im klaren und friedlichen Geist aufrechterhalten sollten. Lass uns herausfinden, wie man es heilen kann.

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Ermüdungserscheinungen

Das Gefühl der allgemeinen Erschöpfung geht oft auch mit einer Beschleunigung des Herzschlags, Schlafstörungen (Schlafstörungen, Schlafapnoe usw.), Muskelschmerzen, Magengeschwüren, Durchfall, Magenkrämpfen, Colitis, Schilddrüsenfunktionsstörungen und Schwierigkeiten beim Ausdrücken sogar von Konzepten einher dass Sie in jeder Situation ein Gefühl der Langeweile haben, häufiges Urinieren, Stimmwechsel, Hyperaktivität, geistige Verwirrung, Reizbarkeit, Senkung der Immunabwehr.

Wenn Müdigkeit zum Normalzustand wird, sprechen wir von chronischer Müdigkeit, die zu einem Zustand der schwächenden Verzweiflung führen kann. Die Gründe, die zu chronischen Erschöpfungszuständen führen, sind vielfältig, weshalb die Therapie so viel Aufwand erfordert und stark holistisch ist oder alle physischen, psychischen, spirituellen und emotionalen Gewohnheiten berücksichtigt das Leben des Patienten.

Ursachen

Ermüdung kann von körperlichen Ursachen wie Stress und Krankheit, aber auch psychologischen Gründen abhängen. Im ersten Fall sind die Faktoren, die unseren Körper am meisten beeinflussen und das Gefühl allgemeiner Ermüdung erzeugen, folgende:

• Gewichtsprobleme, sowohl Übergewicht als auch Übergewicht
• Mehr oder weniger schwere Erkrankungen (Diabetes, Anämie, Krebs, Infektionen, Hyperthyreose usw.) und die daraus folgenden Heilungsmaßnahmen
• Schlechte körperliche Fitness
• Schwangerschaft und Stillzeit
• Änderungen im normalen Schlaf-Wach-Zyklus

Im zweiten Fall entsteht Ermüdung jedoch durch Probleme im mentalen Bereich, wie zum Beispiel:

• Sorgen und Stress
• Depression
• Schlaflosigkeit

Diagnose

Es gibt keine spezifischen Untersuchungen für die Störung, aber sie werden verwendet, um andere Faktoren auszuschließen, die Ermüdung verursachen können.

Mögliche Faktoren, die ausgeschlossen werden müssen, umfassen dominante Ursachen für Müdigkeit wie Schlafapnoe, Narkolepsie, verschiedene endokrine Störungen (z. B. Hypothyreose oder Hyperthyreose), unaufgelöste Hepatitis B oder C, Alkohol, Drogen- oder andere Substanzmissbrauch, schwere Adipositas. systemisch erythematöser Lupus, medikamentenbedingte Nebenwirkungen , Immunstörungen, Essstörungen oder Depressiva.

Natürliche Heilmittel gegen Müdigkeit

Müdigkeit ist eine Störung, die vor allem unter Berücksichtigung des psychosomatischen Aspekts umfassend angegangen werden muss.

Die Ernährung kann einen großen Beitrag leisten. Es ist wichtig, dass die verwendeten Lebensmittel die maximale Nährkraft haben und deshalb lebendig, frisch und organisch sind . Alle abgepackten Lebensmittel, die an raffiniertem Zucker oder an synthetischen Süßungsmitteln und Gewächshausfutter reich sind, werden daher ausgeschlossen, um das Vorhandensein von Zusatzstoffen, Lösungsmitteln und Pestiziden auszuschließen, die die Entgiftungskapazität des Organismus beeinträchtigen könnten.

Die Ernährung sollte so nah wie möglich an die Mittelmeerdiät sein und reich an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, kleinen Fischen, Ölsaaten, kaltgepresstem Olivenöl, Gemüse und saisonalem Bio-Obst sein. Eine Diät, die reich an Magnesium ist, verbessert die Ermüdungserscheinungen: Erbsen, grünes Gemüse, Mandeln, Erdnüsse und Kakao.

Es ist wichtig, den Blutzucker während des Tages auszugleichen, um zu verhindern, dass hypoglykämische Episoden Ermüdungserscheinungen verursachen oder verschlimmern.

Unverzichtbar für die Funktionalität der Leber : Wenn die Entgiftungsfähigkeit der Leber abnimmt, ist der gesamte Organismus betroffen, und eine Verschlechterung der Symptome kann bei Müdigkeit und weit verbreiteter Müdigkeit auftreten.

Wichtig ist auch eine gute Darmflora: Bei Dysbiose (Veränderung der Darmflora) kommt es zu einer erhöhten Darmpermeabilität, bei der im restlichen Körper eine anormale Passage von Toxinen vorliegt.

Dieses Phänomen kann durch schlechte Ernährung und Nahrungsmittelunverträglichkeiten hervorgerufen werden. Durch das Ausbalancieren des Darmmilieus kommt es auch zu Verbesserungen im Nerven- und Immunsystem.

Es gibt auch natürliche Energie-Tees, die verwendet werden, um Ihre Batterien in einer Zeit der Erschöpfung, Müdigkeit und Erschöpfung aufzuladen.

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Pflanzliche Heilmittel gegen Müdigkeit

Die Pflanzen, die zur Unterstützung von Müdigkeit und psychophysischer Erschöpfung eingesetzt werden, erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung, regulieren die Stoffwechselfunktionen und verbessern die kognitiven Fähigkeiten.

Diese Pflanzen sind ein gültiges Hilfsmittel, um auch den Libidoverlust und die sexuelle Asthenie beider Geschlechter zu bekämpfen.

Diese Kategorie umfasst Pflanzenadaptogene, Pflanzen, die wertvolle Ressourcen der medizinischen Traditionen der ganzen Welt sind und eine tonisierende und anregende Wirkung haben.

• Eigenschaften von Ginseng ( Panax Ginseng : reduziert die Wahrnehmung von Müdigkeit und bringt Energie und Vitalität. Seine Wurzeln wie die von Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ) verbessern die Reaktion des Körpers auf die Reize des Alltags und die körperliche Widerstandsfähigkeit gegen Faktoren negative Umweltbedingungen, Begünstigung der Verwertungskapazitäten;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) ist äußerst wirksam bei der Bekämpfung von Müdigkeit, Müdigkeit, verbessert die Schlafqualität und hat eine kardioprotektive Wirkung, die bei übermenschlichen Zuständen, bei Tachykardie, Herzklopfen, Angstzuständen und Nervosität nützlich ist;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) Das Vorhandensein von wertvollen revitalisierenden Nährstoffen macht diese Frucht zu einem wirksamen Mittel, um die allgemeine Energie unseres Körpers zu verbessern und Müdigkeit und Stress entgegenzuwirken.
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ), das bei körperlicher und geistiger Ermüdung angewendet wird, aber auch als Antioxidans bei Stoffwechselstörungen, die hauptsächlich die Leber betreffen, wird generell gegen das Altern eingesetzt, insbesondere bei übermäßigem Energieverbrauch; Es kann in jedem Alter angewendet werden, auch von jungen Menschen, die körperlichen oder psychischen Belastungen ausgesetzt sind.

Unter den Gemmoderivaten ist das der Birkensamen (Betula verrucosa) ein Tonikum des Nervensystems, besonders angezeigt im Untersuchungszeitraum und als allgemeines Stimulans in Gegenwart von psychophysikalischer Asthenie, verbunden mit der Eiche (Quercus pedunculata) im Falle von Surmenage und Müdigkeit.

Unter den pflanzlichen Heilmitteln gibt es auch nützliche Heilpilze gegen Müdigkeit, wie Reishi und Cordyceps. Diese helfen dem Körper und der Psyche, das Wohlbefinden wiederherzustellen und die Schlafqualität, Energie und Stimmung zu verbessern.

Finden Sie heraus, was andere natürliche Energieerzeuger sind

Bachblüten für Müdigkeit

Die Verwendung von Bachblüten hilft dabei, die Energie und den erneuten Enthusiasmus in Zeiten der Schwäche, Erschöpfung und geistiger Ermüdung wiederherzustellen. Die Blumenheilmittel sind in der Lage, das Gleichgewicht sowohl physisch als auch psychisch wiederherzustellen, indem sie auf die emotionalen Ursachen eingreifen, die den Körper daran hindern, Energie durch Erholung wiederzugewinnen, was häufiger auf länger anhaltende psycho-physische Belastungen, Unfähigkeit, zurückgeführt werden kann seine Grenzen zu erkennen, weil ein übermäßiges Pflichtgefühl oder zu viele Verpflichtungen zu erfüllen sind.

• Oliven : Es ist die Blüte der Regeneration bei Schwäche, Müdigkeit, Energiemangel, Schläfrigkeit und völliger Erschöpfung der physischen, mentalen und emotionalen Ressourcen eines Menschen aufgrund von anhaltendem Stress. Das Mittel gibt eine neue körperliche und geistige Energie.
• Eiche : Es ist das Mittel gegen Müdigkeit aufgrund eines übermäßigen Pflichtgefühls, das es uns nicht ermöglicht, den Moment des Anhaltens und der Ruhe zu erkennen, und dies führt zu einem Zustand chronischer Müdigkeit. Die Blume hilft zu verstehen, wie wichtig es ist, sich zu entspannen, sich auszuruhen; fordert den Wunsch, die verdienten Pausen einzulegen und das Pflichtgefühl zu mildern.
• Ulme : Es ist das Mittel gegen die vorübergehende Müdigkeit, die diejenigen trifft, die übermäßige Verpflichtungen eingegangen sind, die über ihre eigene Kraft hinausgehen. Helfen Sie, Begeisterung zu finden, um verlorene Energie wiederzugewinnen.
• Hornbeam : Das Mittel gegen geistige Ermüdung, das die Menschen nicht von der Arbeit abhält, sondern ständig an ihrer eigenen Fähigkeit zum Erfolg zweifelt. Diese Bedingung ist auf den übermäßigen Gebrauch des Geistes auf Kosten des Körpers bis hin zu Ermüdung, Ermüdung und Ablehnung der Arbeit zurückzuführen. Die Blume hilft dabei, die Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit sie nicht zerstreut wird. unterstützt den täglichen Kampf gegen Stress und hilft, gut zu schlafen, damit sich der Geist regenerieren kann. Fördert die Erholung des körperlichen Potenzials, Begeisterung.
• Centaury: Es ist das Mittel gegen die Müdigkeit derer, die aus übermäßiger Großzügigkeit, manchmal aus wahrem Altruismus, all ihre Energie verbrauchen, ohne ihre Bemühungen und Qualitäten ausdrücklich anzuerkennen. Überempfindlich für die Bedürfnisse anderer und nicht in der Lage, sich anderen aufzuzwingen, kann er niemandem nein sagen. Er leugnet seine Bedürfnisse bis zu dem Punkt, an dem er sich tief geleert fühlt: Da es keinen Austausch gibt, erhält sein Selbst keine Energie und wird immer schwächer und müder. Das Mittel hilft, seine Persönlichkeit zu bekräftigen, indem es eine ausgeglichenere Haltung gegenüber anderen einnimmt.

Auch von den australischen Blumen kommt eine gültige Hilfe gegen Müdigkeit. Die Energieverbindung ist insbesondere während der Erholungsphasen, bei Überanstrengung, intensiver körperlicher oder geistiger Aktivität (Arbeit, Studium) und beim Wechsel der Saison von Nutzen .

Traditionelle chinesische Medizin

In der traditionellen chinesischen Medizin hat jedes Organ des Körpers einen psychischen Inhalt, was bedeutet, dass wir auch mentale Energien im Körper speichern. Müdigkeit entsteht durch Ungleichgewichte in der Energie, Vergiftungen und Funktionsstörungen der Organe, die die mentale Energie schädigen: Beispielsweise verringert eine vergiftete Leber die Entscheidungskraft. Zusätzlich zu den Lebermeridianen ist es nützlich, diejenigen des Herzens und der Milz zu behandeln. Akupunktur mobilisiert das Qi, die Energie der Leber, und beruhigt das Shen durch die Arbeit an diesen Punkten:

• SHEN MEN (an der Armbeuge ), die das kardiale Qi tont und reguliert;
• XING JIANG (zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh), der die Leber tonisiert und reguliert und das Blut abkühlt;
• FENG LONG (zwischen dem unteren Rand der Kniescheibe und dem Scheitelpunkt des äußeren Malleolus), der Feuchtigkeit auflöst, mobilisiert das Qi der Milz und des Magens, beruhigt das Shen und fördert den Abstieg des Yang .

Aromatherapie gegen Müdigkeit

Die Essenzen, die eine tonische Wirkung haben, werden verwendet, um den Ermüdungszuständen entgegenzuwirken und dem Körper in Situationen des Energieverbrauchs physisch und psychisch zu helfen. Bei Inhalation durch Umgebungsdiffusion (1 Tropfen pro Quadratmeter des Aufenthaltsorts) oder 10 Tropfen im Bad zum Stimulieren der Bäder, beleben Sie Körper und Geist und beleben Sie mit einer neuen Energieladung.

• Rosmarin ätherisches Öl : Es ist ein Kardiotikum, aus diesem Grund ist es bei Asthenie, niedrigem Blutdruck, Schwäche und Müdigkeit, sogar mental, angezeigt. Es ist ein hervorragendes Nervenstärkungsmittel, das das Gedächtnis aktiviert, die Nerven beruhigt und revitalisiert.
• Essentielles Ingweröl : Es hat eine tonische Wirkung auf den ganzen Körper. Es gleicht die Energien aus, die nicht in Harmonie sind; Wacht auf und wärmt die schlafenden Sinne auf, verbessert die Konzentration und das Urteilsvermögen.
• Thymian ätherisches Öl : Es hat eine tonische Wirkung auf das Nerven- und Erholungssystem des ganzen Körpers. Es ist nützlich bei körperlicher und geistiger Erschöpfung, Kopfschmerzen, Erschöpfung. Verbessert das Gedächtnis und die Gehirnaktivität.
• Sylvan Pine ätherisches Öl : hilft, sich sofort nach dem Aufwachen effizient zu fühlen. Für die stimulierende Wirkung ist es bei Hypotonie und Herzinsuffizienz angezeigt. Es wird verwendet, um das Gefühl der Müdigkeit bei Menschen zu reduzieren, die müde sind oder unter Stress stehen. Nützlich bei Schlafstörungen oder nervöser Erschöpfung.

Homöopathie

Homöopathische Arzneimittel zur Behandlung von Stress lassen sich in zwei Kategorien einteilen: somatisch wirkende und tiefwirksame Arzneimittel .

Wenn Sie sich von intensiven mentalen Anstrengungen oder intensiver psychischer Belastung erholen, nehmen Sie Phosphoricum acidum 7 CH, 5 Granulatkörnchen zweimal täglich 3 Wochen lang ein. wird Ihnen helfen, Energie aufzufüllen.

Zwei oder drei Dosen Kali phosphoricum bei 30 CH können bei nervöser Energie oder bei psychischen und physischen Depressionen wirksam sein. Die Verschreibung dieser homöopathischen Arzneimittel muss vom Therapeuten nach einer genauen Analyse der Erkrankungen und des Lebensstils des Patienten vorgenommen werden.

Übungen bei Müdigkeit

Chronische Müdigkeit ist ein Energiemangel, der im Laufe der Zeit anhält und auf eine Veränderung dieses Gleichgewichts zurückzuführen ist, die wir immer in der Brust, in den Organen, im klaren und friedlichen Geist behalten sollten.

Müdigkeit wird oft begleitet von einer Beschleunigung des Herzschlags, Schlafstörungen (Schlafstörungen, Schlafapnoe usw.), Muskelschmerzen, Magengeschwüren, Durchfall, Magenkrämpfen, Colitis, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Schwierigkeiten beim Ausdrücken sogar von Konzepten Sie haben in jeder Situation ein Gefühl der Langeweile, häufiges Urinieren, Stimmwechsel, Hyperaktivität, geistige Verwirrung, Reizbarkeit, Senkung des Immunsystems.

Für chronische Müdigkeit ist ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich, dh alle körperlichen, psychischen, spirituellen, emotionalen und Gewohnheiten, die im Lebensstil des Patienten verwurzelt sind.

Die Müdigkeit beim Sportler ist anders, oft verbunden mit der Ansammlung von Milchsäure, einem Nebenprodukt des anaeroben Stoffwechsels, das den Muskeln nicht dient.

Es ist wichtig, die Muskeln nach Möglichkeit in einen entspannten Zustand zu versetzen, damit das Blut das Laktat abführen und das Gewebe mit Sauerstoff versorgen kann, der für die Effizienz des aeroben Stoffwechsels erforderlich ist. Verwenden Sie kein Produkt, das "verspricht", um die Beseitigung der Säure zu erleichtern.

Eine gute Massage hilft gegen Müdigkeit. Wenn es sich um ein vorübergehendes Phänomen handelt und kein Symptom für ernsthafte Situationen, können Sie eine leichte und belebende Massage für den Körper durchführen, um die Vitalität anzuregen und zu beleben. Dann machen Sie schnelle leichte Bewegungen in Richtung des venösen Flusses, immer in Richtung Herz. Dann massieren Sie die Arme und Beine von den Enden nach oben und über den Rücken vom Lendenbereich bis zu den Schultern. Danach können Sie zu einer tieferen Massage wechseln, wobei die Muskulatur lebhafter belastet wird.

Müdigkeit bei Sportlern kann auch eine Folge von sehr intensiven und kurzzeitigen Übungen sein, die zu einer Abnahme des Muskelglykogens führen.

Aufmerksamkeit auch auf Überhitzung des Körpers und Austrocknung.

Die bei der motorischen Aktivität entstehende Wärme wird von den Muskeln auf die Haut gebracht, um sie dank des Kreislaufsystems abzuführen. Gleichzeitig wird das Blut für die energetische und metabolische Beanspruchung der unter Stress stehenden Muskeln eingesetzt. Das Ergebnis ist eine doppelte Anwendung, die den Körper überhitzt und entwässert (schlechter, wenn die Trainingsumgebung feucht ist).

Eine weitere grundlegende Übung, zusammen mit der des "Rituals der Hydratation": Respektieren Sie Ihren persönlichen und sehr intimen Schlaf-Wach-Zyklus.

Vermeiden Sie es , dieselbe Position während des Tages zu lange beizubehalten.

Widme dich der Meditation, entspannenden Disziplinen wie Yoga und Qi Gong. Gönnen Sie sich die Möglichkeit, die Körpergröße zu erkunden. versuchen Sie es mit neuem Bewusstsein zu bewohnen, sei es durch Theater, Tanz, Improvisation.

In Zusammenarbeit mit Veronica Pacella für Ernährung, Alessandra Romeo für Phytotherapie, Blütentherapie, Aromatherapie.