Die richtige Ernährung gegen Aerofagia sieht einen begrenzten Konsum von Kohlenhydraten vor und rät, sich ruhig und ohne Hast den Mahlzeiten zu widmen. Lass es uns besser herausfinden.
Bohnen reich an Raffinose, zu vermeiden bei Aerophagie
Was ist die Aerofagia?
Die Aerophagie besteht in der Tendenz, zu viel Luft zu schlucken, was zu einer Aerogastrie führen kann, dh zu viel Luft im Magen.
Abnormale Ausdehnung des Magens durch übermäßige Luft kann Bauchkrämpfe verursachen. Wir alle essen Luft, das Problem entsteht, wenn wir es zu viel aufnehmen.
Aerofagia ist oft mit Angst und Nervosität verbunden. Andere Ursachen können zu schnelles Trinken oder Essen sein, Zigaretten rauchen, Kaugummi kauen und Zahnersatz verwenden. Die richtige Ernährung kann viel helfen.
Die häufigsten Symptome von Aerophagie sind Blähungen und Aufstoßen sowie Schwellungen und Bauchschmerzen.
Fütterung durch Aerophagie: welche Nahrungsmittel zu nehmen und welche zu vermeiden
Alle Kohlenhydrate können Gasbildung verursachen, während Fette und Proteine im Allgemeinen nicht dafür verantwortlich sind. Die Ernährung für Aerofagia muss daher vor allem kohlenhydratarm sein. Für die Gasbildung sind vor allem Fructose, Lactose, Raffinose und Sorbit verantwortlich.
- Laktose ist bekanntlich der Zucker, der natürlicherweise in Milch und Derivaten enthalten ist; Es ist auch häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Getreide, Gewürzen, Brot und anderen Backwaren zu finden.
- Raffinose ist hauptsächlich in Bohnen enthalten, aber einige Gemüsesorten enthalten auch kleine Mengen wie Kohl und Spargel.
- Fruktose ist der Zucker, der natürlicherweise in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt, z. B. Artischocken, Zwiebeln und Birnen. Weizen enthält auch Fruktose. Dieser Zucker wird auch oft als Süßstoff verwendet.
- Sorbit kommt natürlicherweise in vielen Obstsorten einschließlich Äpfeln und Pfirsichen vor und wird oft als Süßstoff verwendet.
Sie verursachen eine Gasproduktion und sind daher für die Ernährung von Aerofagia nicht besonders geeignet, auch für alle stärkehaltigen Lebensmittel, beispielsweise Kartoffeln.
Reis, der Stärke enthält, produziert jedoch kein Gas; Es ist daher ein Lebensmittel, das unbedingt in die Ernährung gegen Aerofagia aufgenommen werden muss.
Natürlich dürfen wir nicht alle Nahrungsmittel, die Kohlenhydrate enthalten, von der Diät ausschließen, sondern nur mit größerer Mäßigung verzehren . Es kann jedoch alles vermieden werden, was zu einer Gasbildung ohne Ernährung führt, z. B. zuckerhaltige Getränke mit zugesetztem Kohlendioxid; Süßigkeiten und Kaugummi; zu aufwendige Desserts.
Es ist auch wichtig, ruhig und entspannt zu essen ; Eine vor dem Computer oder Fernseher in Eile konsumierte Mahlzeit ist keine gute Angewohnheit und kann das Aerofagia-Problem verschlimmern. Es ist daher notwendig, sich die notwendige Zeit zu nehmen und langsam zu essen.
Finden Sie heraus, was die natürlichen Heilmittel und die Ernährung gegen einen geschwollenen Bauch sind
Wussten Sie das?
Aerophagie ist in der Schwangerschaft sehr häufig . In dieser Zeit durchlaufen viele Funktionen des Organismus Veränderungen und Veränderungen.
Eines der am stärksten betroffenen Apparate ist das Magen-Darm-System mit Übelkeit, Sodbrennen, Verstopfung, schlechter Verdauung und Aerophagie. Der beste Weg, um Aerophagie in der Schwangerschaft zu bekämpfen, besteht darin, zu versuchen, auf die damit verbundenen Symptome zu reagieren und auf die Ernährung zu achten.
