Ist es sinnvoll, sich nach dem Training oder körperlicher Aktivität zu dehnen?
Milchsäure
Milchsäure ist ein Nebenprodukt der anaeroben Aktivität der Muskeln, aus der sie in das Blut fließt und das inaktive Herz, die Leber und die Muskeln erreicht, um dann wieder in Glukose umgewandelt zu werden. Am Ende einer intensiven und längeren körperlichen Übung kann es vorkommen, dass die Muskeln im Laufe der Zeit mehr Milchsäure produzieren, als das Herz, die Leber und die inaktiven Muskeln metabolisieren können.
Die Konzentration der Milchsäure im Blut kann bis zu dem Punkt ansteigen, an dem sie nicht mehr von den aktiven Muskeln entsorgt wird: Hier nimmt der Patient Ermüdung, Brennen und Schmerzen wahr, die mit einer schlechten Beweglichkeit der Körperteile verbunden sind.
Es ist nur eine Frage des Stoffwechsels und überschüssige Milchsäure wird vom Körper entsorgt.
Dann gibt es auch das Phänomen des verzögerten Beginns von Muskelkater, dessen Wirkung nur die Skelettmuskulatur betrifft. Der Zeitraum von Interesse beträgt fünf oder sechs Tage.
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Stretching nach dem Training
Zehn oder fünfzehn Minuten Dehnung nach dem Training sind nützlich, um lästige Kontraktionen zu vermeiden und die Elastizität der Muskeln zu erhalten.
Es ist ratsam, den Muskel gedehnt zu halten, um zu verhindern, dass er sich zusammenzieht und sich dessen bewusst wird, und im Laufe der Zeit falsche Körperhaltungen verursachen, die manchmal mit Schmerzen verbunden sind.
Nach dem Training sind die Schmerzen immer vorhanden, und das Dehnen hilft, die Muskulatur zu regenerieren und Leiden zu lindern, insbesondere wenn Sie sich einem ständigen Trainingszyklus unterziehen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Stretchpositionen einstellen.
Bei einer Dehnungsübung dürfen niemals Schmerzen auftreten.
Einige Hinweise zu den Verlängerungsarten . Wir können zwischen einer aktiven und einer passiven Dehnung unterscheiden, was die Anwendung äußerer Kräfte impliziert. Passives Strecken kann statisch oder dynamisch sein.
