Der geschwollene Bauch ist ein Ärgernis aufgrund der Lebensmittel, die zur Bildung von Gas führen. Lasst uns herausfinden, was sie sind und wie man auf die Ernährung aufpasst.

Wir trinken alle Luft. Wenn wir es jedoch übermäßig einnehmen, sprechen wir von Aerofagia.

Aerofagia kann dazu führen, was in der Medizin Aerogastria genannt wird, das heißt, dass zu viel Luft im Magen vorhanden ist, der sogenannte geschwollene Bauch .

Die Ursachen des geschwollenen Bauches

Die Ursachen für Meterorismus und Aerophagie mit daraus folgenden Schwellungen und Bauchschmerzen können vielfältig sein: Nervosität, zu schnelles Essen und Trinken, Rauchen von Zigaretten, Verwendung einiger Zahnersatzteile, Konsum von Kaugummi.

Manchmal ist dies das Symptom einer zugrunde liegenden Pathologie, aber die oben aufgeführten Ursachen sind viel häufiger.

Bauchgasbildung ist auch in der Schwangerschaft sehr häufig.

Eine richtige Ernährung kann viel helfen, zusammen mit natürlichen Heilmitteln, die helfen, Blähungen im Bauchbereich und Schmerzen zu lindern.

Die Diät gegen den Bauch schwillt an

Die Ernährung gegen den geschwollenen Bauch sorgt für einen eingeschränkten Kohlenhydratverbrauch. Zucker ist in der Tat für die Bildung von Gas im Gegensatz zu Fett und Eiweiß verantwortlich.

Sie verursachen die Bildung von Gas im Bauch, insbesondere Laktose, Fruktose, Sorbit und Raffinose .

Laktose ist bekanntlich der in Milch und Derivaten enthaltene Zucker. Es kann auch in vielen zubereiteten Lebensmitteln gefunden werden, z. B. Brot mit anderen Backwaren oder Gebäck, Müsli, verschiedenen Gewürzen ...

Fruktose ist natürlicherweise in vielen Obst- und Gemüsearten wie Birnen und Zwiebeln enthalten. Es wird auch häufig als Süßungsmittel verwendet, insbesondere in alkoholfreien Getränken.

Sorbit kommt natürlich auch in verschiedenen Fruchtsorten vor, beispielsweise Äpfeln, Pfirsichen und Pflaumen. es wird ebenso wie Fruktose als Süßungsmittel in der Lebensmittelindustrie verwendet ; Zum Beispiel wird es oft in Süßigkeiten gefunden.

Schließlich ist Raffinose in großen Mengen in Bohnen und in viel geringeren Mengen in vielen Gemüsesorten enthalten, z. B. Kohl, Spargel und Rote Beete.

Andere Nahrungsmittel, die die Bildung von Gas im Unterleib und daher geschwollenen Bauch verursachen, sind stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln. Eine Ausnahme ist Reis, der zwar reich an Stärke ist, aber keine Gasproduktion verursacht; Es ist daher ein ideales Futter für die Ernährung gegen einen geschwollenen Bauch .

Natürlich sollten wir nicht alle aufgeführten Nahrungsmittel von der Diät ausschließen, sie nur mit mehr Mäßigung konsumieren und solche bevorzugen, die keine Blähungen im Bauchraum verursachen. Es kann jedoch alles vermieden werden, was nicht nährt, zum Beispiel zuckerhaltige Getränke mit Kohlendioxidzusatz; Süßigkeiten und Kaugummi; Süßigkeiten, vor allem, wenn sie zu aufwendig sind.

Es ist auch wichtig, ruhig und entspannt zu essen ; ein Sandwich schnell und vor dem Computer zu sich zu nehmen, ist keine gute Angewohnheit und kann das Problem eines geschwollenen Bauches verschlimmern. Es ist daher notwendig, die für Mahlzeiten erforderliche Zeit herauszuarbeiten und zu konsumieren, ohne zu laufen, zu genießen und langsam zu kauen .