Legen Sie den Rucksack in das Schließfach, schließen Sie ihn, legen Sie das Handtuch um den Hals, machen Sie sich durch die Maschinen und Werkzeuge, natürlich hat das alles seinen Sinn.
Es ist tatsächlich ein Ritual, und diejenigen, die die Turnhallen besuchen, wissen, worüber wir sprechen.
Aber warum sollte man nicht vergessen, dass Körpertraining im Freien mit zusätzlichen Vorteilen durchgeführt werden kann? Lassen Sie uns herausfinden, warum es wichtig ist, Sport im Freien zu betreiben .
Outdoor-Sportarten: Vitamin D und Sonnenlicht
Vor allem die Vorteile des Outdoor-Sports: Sonnenlicht . Wir beziehen uns nicht nur auf die Möglichkeit, Farbe zu bekommen, sondern auf die spezifische Beziehung zwischen Haut, Sonnenlicht und Vitamin D.
Im Gegensatz zu anderen Vitaminen verhält es sich wie ein Hormon : Es wird als Gruppe definiert, die aus fünf fettlöslichen Pro-Hormonen besteht, die in den Vitaminen D1, D2, D3, D4 und D5 identifiziert werden.
Durch die Einwirkung von Sonnenlicht bekommen wir eine gute Menge dieses Vitamins, das von unserem Körper in eine Form von überaktivem Vitamin D umgewandelt wird, das bei der Vorbeugung zahlreicher Krankheiten nützlich ist: Nicht umsonst stimuliert es die Aktivität des Immunsystems eindrucksvoll.
Sport im Freien bedeutet jedoch nicht, nach den Stunden zu suchen, zu denen die Sonnenstrahlen maximal sind. Zum einen können Sie auch das Sonnenuntergangstraining genießen und zum anderen ist es immer gut, den gesunden Menschenverstand zu verwenden und ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Anstrengung, Schwitzen und übermäßiger Hitze aufrechtzuerhalten.
Outdoor-Training wirkt sich nicht nur positiv auf die Augen aus, sondern hat auch eine revitalisierende Wirkung auf die Stimmung und somit auf die Gesundheit: Forscher der Abteilung Epidemiologie des Dermopathischen Instituts der Immaculata in Rom werden seit zehn Jahren beobachtet 152 ältere Menschen
Die Daten konzentrieren sich auf die Vorteile eines Spaziergangs außerhalb des Hauses, auch wenn dies nur eine Viertelstunde ist : Wer vier Tage in der Woche anwesend ist, sieht ein um 40% geringeres Todesrisiko im Vergleich zu denen, die weniger gehen. Cristina Fortes, Forschungskoordinatorin, kommentiert: " Ältere Menschen haben, wenn sie sich im Freien bewegen, ein geringeres Sturzrisiko, einen besseren kognitiven Zustand und eine Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. "
Gleiches gilt beispielsweise auch für andere Altersgruppen im Vergleich zur Zweiradbewegung. Die Zeitschrift BMC Public Health veröffentlichte Daten aus einer Studie, die von einer Gruppe von Forschern der Universität Bangor (Vereinigtes Königreich) unter der Leitung von Andrew Pullin durchgeführt wurde, zu den wichtigsten Vorteilen einer Fahrradtour im Freien im Vergleich zum Drehen in einer geschlossenen Halle oft dunkel und mit zu hoher Musik gefüllt.
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Sinnesreize und Reaktivität im Freien
Verglichen mit einer Übung wie Laufen oder schnellem Gehen, müssen wir wiederholen, dass das Laufen auf Wegen den Fuß kontinuierlich stimuliert, und zwar auf eine sinnvolle und gesunde Art und Weise als jedes Laufband.
Wenn wir uns nach draußen bewegen, kehren wir, sogar psychologisch, zu einer intimen Dimension zurück, die seit jeher dort gelebt hat, von unserem ersten Auftreten auf der Erde . Es führt uns zurück zu der großartigen Möglichkeit, den Körper auszubeuten, ohne die Verbindung zu der Umgebung, die uns umgibt, und den Pflanzen, die uns die Möglichkeit zum Atmen geben, zu brechen.
Sie gewinnen an Sinnesreizen und an Kreativität. In der Tat kann die Umgebung, die wir wählen, in jeder Hinsicht zu unserem Fitnessstudio werden. Es geht darum zu sehen, wo monododale Ausfallschritte, vertikale Sprünge, Liegestütze und Kniebeugen ausgeführt werden können.
Eine Wand, eine Treppe, ein Stein, die Basis eines geschnittenen Kofferraums, alles kann für das Training nützlich sein. Ohne Angst dreckig zu werden, ohne Angst vor Insekten, um zu unserer wahren Natur zurückzukehren.
Unter den Bäumen können Sie verschiedene Rhythmen und Intensität des Rennens ausprobieren, und jedes Element, das Sie treffen, kann zu einem Hindernis werden, auf dem wir unsere Reaktionsfähigkeit testen können , nämlich die Geschwindigkeit, mit der die Richtung wechselt.
Ein Weg, sich kennenzulernen, mit Pflanzen Witz zu machen und den Körper nach dem letzten Dehnen in der Sonne liegen zu lassen. Eine kleine Wiedergeburt am Ende jedes Trainings.
