Der Herbst kommt, auch wenn die Tage und Temperaturen noch Sommer sind.

Die Farben in der Natur beginnen sich gelb-orange zu färben und die Stunden werden kürzer. Die Luft ist klarer und weniger feucht ... September ...

Für manche ist der Saisonwechsel, wie viele andere, eine schwierige Zeit. In der Tat können Müdigkeit, Nervosität, Stimmungsschwankungen, verminderte Immunabwehr und Schlaflosigkeit auftreten.

Es ist wichtig, darüber nachzudenken, um all dies zu verhindern und nicht im kommenden Herbst unvorbereitet zu sein.

7 nützliche Tipps für den Herbst

Hier sind einige nützliche Tipps :

1. Mindestens 8 Stunden pro Nacht sollten Sie bis 23:00 Uhr aufstehen und bis 7 Uhr morgens aufwachen. Vermeiden Sie Mobiltelefone, Tablets und Computer in den Stunden davor und danach.
2. Trinken Sie viel Wasser und / oder Kräutertee, mindestens 1, 5 Liter, um hydratisiert zu bleiben und den Stoffwechsel nicht zu verlangsamen. Wasser ist in der Tat unverzichtbar, um aktiv zu werden und unseren Körper zu reinigen.
3. Kümmern Sie sich um Ihre Ernährung : Dies kann der richtige Zeitpunkt für ein paar Tage sein, um die Entgiftung mit dem Vollmond oder dem schwarzen Mond zu vereinbaren, in dem ausschließlich Gemüse, Vollwertkost oder Obst- und Gemüseextrakte konsumiert werden.
4. Körperliche Aktivität ist grundlegend, sie hilft neuronalen Verbindungen und Kreativität. Wenn Sie keine Lust haben, sich im Fitnessstudio anzumelden, verwenden Sie Ihre Beine, um mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen. Dies entspricht ungefähr zwei Stunden Gehzeit am Tag. Sie können es leicht machen, indem Sie einen Schrittzähler bereitstellen oder die Anwendung auf Ihr Telefon herunterladen (obwohl es besser wäre, wenn Sie es während des Laufs nicht bei sich haben, um die Verbindung vollständig zu trennen).
5. Meditieren und Atmen Wissenschaftliche Beweise zeigen, dass Atmung und Meditation zwei sehr effektive Techniken sind, um unseren Geist zu beruhigen und unsere Gedanken zu verlangsamen. Meditieren bedeutet nicht zwangsläufig, stundenlang mit gekreuzten Beinen zu bleiben. Um zu beginnen, können Sie einfach 5 Minuten am Tag schnitzen, indem Sie an einem ruhigen Ort sitzen. Bringen Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, Atmen Sie ein und aus der Nase aus und zählen Sie bis 21. Immer wenn ein "Gedanke" oder der Verstand "in die Mitte" kommt, beginnt er wieder von 1 ... Und schließlich bemerken Sie, wie Sie es tun hören (Sie können einen Timer als Stoppuhr am Telefon einstellen)
6. Integriert mit Magnesium, Melatonin und Milchfermenten. Für die Immunabwehr empfehle ich normalerweise Echinacea. Magnesium ist in der Zusammensetzung von mehr als 300 Enzymen enthalten und unter Stress erschöpft. Melatonin hilft, den circadianen Rhythmus wiederherzustellen, indem es unsere biologische Uhr an die Stunden von Licht und Dunkelheit anpasst. Nützlich bei saisonalen Änderungen und vom Übergang von Standardzeit zu Sommerzeit. Probiotika in Kombination mit Echinacea sind nützlich zur Stärkung des Immunsystems und der guten Laune.
7. In der Natur bleiben Auch für diesen Aspekt zeigen zahlreiche Studien, wie wichtig der Kontakt mit der Natur für unsere Gesundheit und unsere Energie ist. Wie ich es nenne, ist es eine kostenlose Energieaufladung!

Für welchen Schritt entscheidest du dich? Auch nur 1 bringt Vorteile!