Der Zugang zu diesem inneren Territorium, in dem ewige Ruhe herrscht, ist sehr schwierig: Diejenigen, die es geschafft haben, die Türen zu berühren, bekräftigen die Existenz einer reinen Quelle der Gelassenheit, unabhängig von den Ereignissen des Lebens in uns.
Wenn das Erreichen dieses Friedens ein grundlegendes Stadium des persönlichen Wachstums darstellt, gibt es Disziplinen, die uns helfen, den richtigen Weg zu gehen, um uns auf den Meisterweg zu bringen.
Unter ihnen gibt es auf jeden Fall Yoga, eine großartige Praxis, um diesen Zustand unerschütterlichen Gleichgewichts zu kultivieren, der grundlegend ist, um sich auf sich selbst, unsere Ziele und die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren.
Mal sehen, wie es durch seine ausgeglichenen Positionen auf die Konzentration wirkt.
Yoga für Konzentration: Asana für Gleichgewicht
Bei den meisten Arten von Yoga ist das erste Untersuchungsinstrument der Körper: Er beginnt mit den Muskeln, den Gelenken und den Knochen, um in die Tiefe zu gelangen.
Die Grundannahme, auf der diese Art von Pfad beruht, liegt in der Überzeugung, dass auf den Körper wirken bedeutet, auf den mentalen Zustand zu wirken (und umgekehrt) und dass der eine in einem ständigen und fruchtbaren Dialog den anderen beeinflusst.
Daher ist eine physische Annäherung niemals nur eine physische, sondern zwangsläufig auch den Geist, der ihn formt.
Zurück zum Thema Gleichgewicht, im Yoga gibt es ein breites Repertoire an Gleichgewichtspositionen, das sehr nützlich ist, um die Konzentration zu verbessern und unseren Fokus zu verfeinern.
Wir präsentieren Ihnen 5.
Baumposition (Vrikshasana)
Diese Asana bietet eine gute Auswahl an Zwischenstellungen, so dass sie in den ersten Versionen auch für ältere oder schwangere Frauen geeignet ist.
Die Position des Baumes trägt das gesamte Gewicht auf dem rechten Fuß und die linke Ferse auf dem rechten Malleolus. Wenn die Position angenehm ist, heben Sie den linken Fuß an und legen Sie ihn auf die Wade oder in den Oberschenkel.
Die Arme sind mit den Händen von Hand zu Hand gebeugt oder über dem Kopf angehoben, wenn Sie Ihren Rücken mehr einbeziehen möchten.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Adlerstellung (Garudasana)
Intensives und ansprechendes Asana für die unteren Gliedmaßen. Vorsicht bei Problemen oder Schwächen in den Beingelenken.
Beginnen Sie damit, das gesamte Gewicht nach rechts zu verschieben und das Bein leicht zu beugen. Das linke Bein kreuzt auf einfache Weise (dh ähnlich, wenn wir mit gekreuzten Beinen sitzen) auf der rechten Seite oder zieht den Sattel an, bis es möglich ist, mit dem rechten Knöchel am linken Fuß zu arretieren.
Die Arme können einfach mit den Handflächen in Berührung getragen oder auch wie die Beine gekreuzt werden: Beugen Sie die Arme so, dass die Handflächen senkrecht auf den Boden zeigen. Dann bewegt sich der rechte Ellbogen in die linke Mulde und dreht sich, wenn möglich, weiter, bis sich die Hände von Hand zu Hand befinden.
Biegen Sie das Stützbein und bringen Sie den Kofferraum nach vorne, je nach Ihren Möglichkeiten.
Ändern Sie die Kreuzung von Beinen und Armen
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Position des Herrn des Tanzes (natarajasana)
Eine andere Stehposition: Nachdem sie sich aufgrund der Position des Adlers nach vorne gebeugt hat, folgt eine schöne Erweiterung nach hinten .
Beginnen Sie immer damit, Ihr ganzes Gewicht auf Ihrem rechten Bein zu tragen. Heben Sie den linken Fuß an, um den Rücken mit der linken Hand zu ergreifen, die rechte Hand streckt sich nach oben. Fahren Sie in dieser Ausgangsposition fort, indem Sie die linke Ferse allmählich vom Gesäß entfernen und die Brust nach vorne bringen, bis die Endposition erreicht ist.
Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Halbmondposition (Ardha Chandrasana)
Eine weniger übliche Position als die vorherige, die nützlich ist, um die Praxis zu variieren und mit neuen Körperempfindungen zu experimentieren.
Diese Asana kann durch verschiedene Straßen gehakt werden. Wir schlagen vor, dies ausgehend von der Position des Kriegers III (unter anderem einer anderen Balance-Asana) mit dem rechten Fuß auf dem Boden zu tun: Halten Sie die Horizontalität der Haltung so lang wie möglich, und strecken Sie den rechten Arm, bis sich die Fingerspitzen berühren der Boden Das linke Bein bleibt angehoben und die Hüfte öffnet sich. Die linke Hand kann zur Seite gehen oder in einer idealen Fortsetzung des auf den Boden ausgestreckten Arms zur Decke zeigen.
Führen Sie auch mit dem anderen Bein aus.
Krähe (Bakasana)
Wir schließen diesen kurzen Überblick mit einer ausgewogenen Position an den Armen, die im Allgemeinen den fortgeschrittensten Schülern vorbehalten ist .
Die Position der Krähe beginnt an der Position des Kranzes (Malasana) mit den Palmen auf dem Boden. Beugen Sie an diesem Punkt die Ellbogen und bringen Sie die Unterarme senkrecht zum Boden und die Arme parallel. Auf diese Weise wird der Sitz geschaffen, um die Knie zu den Armen zu bringen, dh in der Nähe der Achselhöhle zu platzieren: Die Füße kommen so vom Boden ab und die Position nimmt Flug auf. Der Blick ist nach vorne gerichtet.
