Beckengymnastik zur Behandlung von Dyspareunie



Schmerzen beim Eindringen, Brennen, Jucken: Dies sind nur einige der Symptome der Dyspareunie . Hinter diesem Wort, das so schwer auszusprechen ist, liegt eine Störung, die viele Frauen vereint: Schmerzen beim Geschlechtsverkehr .

Laut einer in Großbritannien durchgeführten Studie, die im vergangenen Januar in der Zeitschrift für Gynäkologie und Geburtshilfe veröffentlicht wurde, leidet Bjog, eine Frau unter zehn Jahren . Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Dyspareunie ein unterschätztes Phänomen ist: Wir Frauen sind die ersten, die es schwer haben zuzugeben, dass das Liebesleben uns schmerzt.

Dyspareunie ist ein Schmerz, der sowohl äußerlich auf der Ebene der Vulva als auch innerlich auf der Ebene der Vagina und des Beckens spürbar ist. Es kann uns von der ersten sexuellen Beziehung aus begleiten oder erst später entstehen, es kann unabhängig vom Partner geschehen oder an eine bestimmte Position oder an Personen gebunden sein, mit denen wir eine enge Beziehung haben.

Die Ursachen der Dyspareunie

Die Arten der Dyspareunie sind zahlreich, da viele Ursachen sein können. Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs können von psychischen oder physischen Faktoren abhängen .

Psychologische Ursachen können entweder auf eine schlechte Beziehung zur eigenen Intimität und Sexualität oder auf Probleme, die mit einer bestimmten Situation oder Person zusammenhängen, zusammenhängen: Spannungen mit dem Partner, unzureichende Vorbereitungen, sexuelle Unzufriedenheit .

Die körperlichen Ursachen können von "greifbaren" Faktoren wie Vulvitis, Vaginitis und Zystitis, Endometriose, Geburtsergebnis (Episiotomie oder Schnittwunde), aber auch vom Beckenhypertonus abhängen.

Ja, weil die Gesundheit des Beckenbodens eine grundlegende Rolle bei Störungen der sexuellen Sphäre wie Dyspareunie spielt: Schwache und vernachlässigte Beckenmuskeln können in einem Zustand beständiger (und unwillkürlicher) Kontraktion bleiben, was zu Beckenverspannungen und somit beim Sex führt dispareunia.

Beckengymnastik gegen Dyspareunie

Deshalb ist es so wichtig , den Beckenboden in Betrieb zu halten, vor allem aber, um es richtig zu machen . Wenn Sie während des Geschlechtsverkehrs häufig Schmerzen haben, versuchen Sie zunächst, sich mit Ihren Beckenmuskeln vertraut zu machen, um sie zu erkennen und zu kontrollieren.

Wenn Sie pinkeln, blockieren Sie den Jet von Zeit zu Zeit und holen Sie ihn zurück . Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken, ziehen Sie Ihre Unterleibsmuskeln zusammen und stellen Sie sich vor, Sie müssten einen Biss "kauen" (30 Sekunden lang fortfahren und wiederholen).

Immer in der gleichen Position, sobald Sie mit diesen einfacheren Übungen vertraut sind, stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Kugel an der Mündung des Vaginalkanals und müssen sie nach oben anheben, um die Kontraktion für 10-15 Sekunden auf dem "Boden" aufrechtzuerhalten hoch.

Vaginalkugeln, Dilatatoren, Gleitmittel gegen Dyspareunie

Ein gültiger Verbündeter für die Durchführung des Beckentrainings sind die Vaginalkugeln, die die Beckenmuskulatur dazu bringen, sich spontan zusammenzuziehen, damit sie nicht abrutschen. Aber auch in diesem Fall ist es wichtig, die für Ihren Körper geeigneten Bälle auszuwählen .

Die beste Wahl können die Sätze von Vaginalkugeln sein: Geishakugeln mit unterschiedlichen Gewichten und Größen, die Sie vom Anfang bis zum Ende Ihres Trainings begleiten können, beginnend mit den leichtesten, um schrittweise zu höheren Gewichten zu wechseln.

Um die Vagina allmählich an das Eindringen zu gewöhnen, können Vaginaldilatatoren sehr nützlich sein: Nach und nach bringen sie die Vaginalmuskeln dazu, sich mit einem "Fremdkörper" in ihnen vertraut zu machen, und überwinden damit allmählich den physischen und psychischen Widerstand gegen das Eindringen.

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