Hydrobikes zu machen bedeutet Treten im Wasser und beinhaltet Tricks, bei denen es sich um Spinnen handelt, verstärkt durch den Widerstand des Wassers: Sie müssen die Sitzung gut korrigieren und an Ihrer Morphologie messen, Ihre Fähigkeiten gut beobachten, selbst wenn der Ausbilder Sie dazu bringt ‚beschleunigt.

Das Hydrobike: im Wasser treten

Ein weiser und vorsichtiger Ausbilder von Hydrobike muss notwendigerweise die Vorstellungen haben, die zum Spinning gehören. Wenn Sie wissen, wie Sie eine Lektion im Wasser fahren, müssen Sie wissen, wie Sie die verschiedenen Abläufe erklären und führen.

Im Wasser können Sie alle Grundpositionen wiederholen, die:

• Flach sitzend (im Sitzen und auf der Ebene): Dies ist die Grundposition, bei der der Oberkörper zum Lenker hin gestreckt ist, auf dem die Hände in geringer Entfernung aufliegen. Das Pedalieren ist nicht intensiv, es dient dazu, den gesamten Körper auf muskulöser Ebene zu erwärmen und sich auf die kardiorespiratorische Ebene vorzubereiten.
• Sitzklettern (Sitzen und Klettern): Das Becken bewegt sich leicht nach hinten und die Hände sind distanziert. Wir bewegen uns auf eine durchschnittliche Intensität, die mit einem kleinen steilen Anstieg vergleichbar ist.
• Stehend (stehend und waagerecht): Sie sind im Vergleich zum Stuhl völlig erhoben und die Fahrt ist schnell.
• Stehklettern (Stehen und Klettern): Die Pedale sind auf maximalen Widerstand eingestellt und die Simulation ist die eines sehr steilen Aufstiegs.
• Springen : Der gesamte Körper erstreckt sich in Richtung des Lenkers, wodurch der Körper in einer sehr langen Position in Richtung des Lenkers und des Gesäßes im Vergleich zum Sattel deutlich hoch gehalten wird. Abwechselnde Riser und Sitze, als würden Sie springen und der Widerstand der Pedale ist variabel.

Das Fahrrad besteht aus Stahl und ist so konzipiert, dass es die Wasserfestigkeit optimal ausnutzt und optimal ausnutzt. Es ist nicht notwendig zu wissen, wie man schwimmt, um einen Hydrobike- Kurs zu besuchen: Wasser erreicht tatsächlich die Höhe des Lebens, Schultern und Kopf bleiben draußen, nur die Knie bleiben während der Übungen immer unter Wasser.

Hydrobike- Lektionen dauern im Allgemeinen 45 Minuten und finden in der Musikzeit statt .

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Die Vorteile von Hydrobike

Grundsätzlich bleiben alle Vorteile des Fahrrads erhalten, zusätzlich wird Wasserdichtigkeit hinzugefügt. Wenn Sie reiten, sind die Vorteile das Muskel-, Gelenk-, Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystem . Radfahren im Wasser hilft auch dem Herzen, da es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 40-50% verringert und es ist auch sehr nützlich bei der Bekämpfung von Cellulite .

Wir sehen die zusätzlichen Vorteile des Wassers : Es wird versucht, die Herzfrequenz niedrig zu halten (die Herzfrequenz wird um 10% reduziert) Verglichen mit dem, was außerhalb des Wassers geschieht, belastet es die Säule nicht und wirkt nicht zu heftig auf die Gelenke. Es gibt einen höheren Energieverbrauch (für 1 Stunde Radfahren aus dem Wasser ca. 700 Kcal; im Wasser ca. 1350 Kcal).

Wenn Sie das Training konstant üben, gibt es eine Verbesserung und erhöhte aerobe Ausdauer. Es gibt eine echte Wassermassage und die relativen Vorteile des Kontakts mit Wasser . Es ist kein Zufall, dass das Hydrobike-Fahrrad ein gültiges Werkzeug für die Rehabilitation ist.

Jydronike und dehnende, gewinnende Kombination

Es ist nicht wirklich eine schlechte Idee, das Hydrobike mit einer letzten Stretch-Session zu kombinieren, für die leider zu wenig Zeit aufgewendet wird. Sogar tausendjährige Disziplinen wie Yoga entdecken die Vorteile der Schwimmdimension im Wasser, und es wurden Varianten wie Wasseryoga geboren (für diejenigen, die dann die Möglichkeit hatten, sich im Wasser zu bewegen, dh mit Wasser eine nicht klassifizierte Oberfläche wie die des Pools), empfehlen wir ebenfalls der sup yoga).

Hervorragende Kombination mit Disziplinen im Wasser, die als Acquagym (Gymnastik oder Wasseraerobic), Acquastep (Stufe im Wasser), Acquagilates (Pilates im Wasser) berühmt geworden sind.

Zum Abschluss noch eine schöne Shiatsu-Behandlung in Wasser oder Watsu.

Aquagym, noch nie probiert?