Vitamin D ist für die Gesundheit des Organismus von großer Bedeutung und spielt vor allem für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor sowie für die Ablagerung dieser Mineralien auf Knochenniveau eine wesentliche Rolle.
Darüber hinaus trägt Vitamin D zur Gesundheit der Bauchspeicheldrüse, des Dickdarms, der Haut, des Nervensystems, des Immunsystems und der Muskeln einschließlich des Herzmuskels bei.
Ein Vitamin-D-Mangel hat daher negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit des Körpers, aber ein Übermaß kann auch schädlich sein.
Die Auswirkungen von Vitamin D-Mangel
Vitamin D-Mangel wirkt sich vor allem auf die Knochen negativ aus. In der Tat kann es Rachitis bei Kindern oder Osteomalazie bei Erwachsenen verursachen. Es kann auch Osteoporose fördern.
Bei Mangel an Vitamin D kommt es zu einer abnormalen Resorption von Kalzium im Darmtrakt und zu einer Rückhaltung von Phosphor in der Niere mit einem daraus folgenden Defekt bei der Mineralisierung des Skeletts.
Ein Mangel an Vitamin D wirkt sich auch negativ auf andere organische Strukturen aus, insbesondere auf die Muskulatur.
Darüber hinaus wurde die Bedeutung von Vitamin D für das Immunsystem seit einigen Jahren oft betont. Tatsächlich wurde in mehreren Studien beobachtet, dass ein Mangel an Vitamin D mit einer höheren Anfälligkeit für virale und bakterielle Infektionen zusammenhängt, und es wird sogar über einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und einigen Arten von Neoplasmen gesprochen.
Die Bedeutung von Vitamin D und Sonneneinstrahlung für Erwachsene und Kinder
Verhindern Sie Vitamin-D-Mangel
Um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, müsste man sich der Sonne ausreichend aussetzen, um Frühling und Sommer zu nutzen, wenn der Körper Vitamin D speichert, um auch im Winter verwendet zu werden.
Offensichtlich muss ein Gleichgewicht zwischen der Notwendigkeit gefunden werden, dem Körper einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel zu gewährleisten, und dem Schutz der Haut vor der Aggression von Sonnenlicht; Um erfolgreich zu sein, müssen Sie einige gute Regeln beachten:
- Vermeiden Sie es, sich zu lange und in den heißesten Stunden auszusetzen.
- Für hellhäutige Menschen ist eine Exposition von etwa 10-15 Minuten ausreichend, während dunkle Haut drei bis sechs Mal länger benötigt wird, je nach Hautfarbe.
Bei Neugeborenen werden Vitamin D-Ergänzungen im Allgemeinen vom Kinderarzt verabreicht.
Und wenn Vitamin D zu viel ist?
Laut einer kürzlich von der Universität Kopenhagen entwickelten Studie würde ein zu hoher Vitamin-D-Wert das Todesrisiko durch kardiovaskuläre Ursachen erhöhen. Daher kann sich nicht nur der Mangel, sondern auch der Vitamin-D-Überschuss negativ auf die Gesundheit auswirken.
Die Autoren der Studie untersuchten den Vitamin-D-Spiegel in 247.574 Dänen und analysierten ihre Sterblichkeitsrate nach 7 Jahren. Bei der Auswertung des Vitamin-D-Spiegels der 16.645 Patienten, die in diesem Zeitraum starben, gelangten sie zu dem Schluss, dass Vitamin-D-Werte unter 50 oder über 100 Nanomol pro Liter mit einem höheren Todesrisiko verbunden sind .
Die Autoren der Forschung legen daher nahe, dass der Vitamin-D-Spiegel in diesem Bereich gehalten wird und die ideale Menge 70 Nanomol pro Liter beträgt .
Der Vitamin-D-Überschuss kann durch die Einnahme von Ergänzungen verursacht werden , die nicht erforderlich sind oder zu lange verwendet wurden . Es ist praktisch unmöglich, dass ein Überschuss an Vitamin D aufgrund von Nahrungsmitteln oder zu starker Sonneneinstrahlung auftreten kann.
Die Ergebnisse dieser Forschung reflektieren daher die Verwendung von Ergänzungsmitteln, die manchmal übernommen werden, ohne zu viel über die möglichen negativen Folgen nachzudenken.
