Echte Ball Fitness, mit dem Ball zur Musik

Real Ball Fitness ist eine Trainingsart, die in die große Kategorie des Fitness-Tanzes fällt , deren Schöpfer der Italiener Salvo Oliviero ist .

Die ganze Lektion verwendet den Sprung auf einer Kugel; Es ist ein Cardio / Fatburner-Training und eine echte Muskelstraffung für alle Muskelgruppen des Körpers.

Manchmal werden zusammen mit der Kugel elastische Bänder verwendet (sozusagen die von Pilates), um auch an der Verlängerung von Raupen wie Brust, Rücken, Schultern und Armen zu arbeiten.

Am Ende der Lektion hat der Ausbilder normalerweise eine Phase der Dehnung und Abkühlung der Muskeln . Zusammengefasst springt es ab, Sie haben Spaß, Sie straffen Ihre Beine und Ihr Gesäß und arbeiten ständig am Bauch.

Echte Ball Fitnessübungen

Normalerweise werden Rückstöße frühzeitig durchgeführt, um den Körper aufzuwärmen und die Hauptmuskelketten vorzubereiten. Deshalb setzen wir uns oft hinter die Kugel und bewegen uns im Rhythmus der Musik nach rechts und links wie "Raubtiere".

Dann kommt es zur Vorbereitung des Bauches und dann zum Abprallen des Balles.

Andere Übungen betreffen die unteren Gliedmaßen. Es wird auch in der Isometrie und dann mit elastischen Bändern gearbeitet.

In dem Artikel finde ich ein Video mit einem Teil einer Real-Ball-Fitnessstunde . Hier finden Sie eine Performance von Real Ball Fitness in Mailand mit musikalischer Begleitung von Britney Spears.

Die Disziplin wurde bei Rimini Wellness präsentiert und war ein großer Erfolg beim Publikum. Hier der Kanal seines Schöpfers Salvo Real Fitness.

Echte Ball Fitness-Trainingsvorteile

Die Intensität des Trainings garantiert einen erheblichen Kalorienverbrauch . Aerobic-Training ist mit Muskelarbeit verbunden und der Stoffwechselkonsum ist hoch. Ein beispiel In einer 45-minütigen Lektion können Sie bis zu 800 Kilokalorien verbrennen .

Wesentliche Verbesserungen werden in Bezug auf Koordination, Gleichgewicht und Stabilität vorgenommen . Die tiefe Muskulatur wird eingesetzt, und das Spiel der ständigen Suche nach Gleichgewicht wird zu einer echten neuromuskulären Arbeit, aber auch zu einer Gedächtnisstütze, da eine Choreografie gespeichert werden muss .