Zervikaler Schmerz ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen, die sich manchmal summieren. Körperhaltung, Stress, Erfrischungen und sogar Probleme in anderen Körperbereichen, wie Muskelasymmetrie der Beine, Skoliose, Fehlstellung des Beckens.
Alles trägt dazu bei, zervikalen Schmerz zu beeinflussen und zu verschlimmern. Aber die Frage ist "Aber wie wird das alles gelöst?" .
Über "Lösen" zu reden ist leider falsch; zervikale Probleme, insbesondere wenn sie chronisch sind, werden nicht beseitigt.
Also nichts zu machen! Nein, das ist auch falsch! Sie können und müssen etwas tun. Beginnen wir mit kleinen Dingen, die jeder Tag machen kann:
1. Vermeiden Sie, Kühler zu nehmen; finde es nicht so banal! wenn es kalt ist .... aber oft sogar in der Zwischensaison neigen wir dazu, sich einzupacken (bedecken Sie sich übertrieben); nichts mehr falsch! Die Zeit wird kommen, um sich auszuziehen und früher oder später bekommen wir ein schönes frisches Getränk!
2. Achtung ins Bett! Ja, weil wir im Bett etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen, und es ist sehr wichtig, ein geeignetes Kissen und eine geeignete Matratze zu verwenden . Machen Sie keine Ausreden, sagen Sie nicht, dass dieses Kissen, Sie haben es seit Jahren benutzt und Sie hatten noch nie Probleme. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper ändert und sich Ihre Gewohnheiten täglich ändern. versuche das Kissen zu wechseln! Es ist kein großer Aufwand, aber es kann sich lohnen! Für die Matratze .... gut auswerten!
3. Der Arbeitsplatz Bewerten Sie, ob sich in den letzten Monaten Änderungen in der Art der Arbeit, in den von Ihnen verwendeten Tools oder einfach in der Art und Weise vorgenommen haben, wie Sie sich selbst positionieren. Wenn sich etwas geändert hat, achten Sie auf Ihre Haltung und versuchen Sie, Ihren Arbeitsplatz neu zu ordnen, um die Haltung korrekter zu halten: Für diejenigen, die viel fahren, muss der Sitz fast senkrecht sein und die Schultern an dem Sitz befestigt sein Wenn Sie an einem Schreibtisch auf einem PC arbeiten, muss sich der Monitor in Augenhöhe vor Ihnen und die Tastatur gerade befinden .
4. Achte auf deine Schuhe! Die schuhe Ja, manchmal haben sie eine falsche Haltung. Die Schuhe müssen bequem sein und möglicherweise nicht abgenutzt sein! Dein ganzes Gewicht wird in die Füße und von dort in die Schuhe entladen.
Wenn diese ihre Eigenschaften verloren haben, haben sie eine zu hohe Ferse, sind sie schmal oder breit. Überträgt der Fuß Schmerzen in den Rücken und wer leidet am meisten? Das Gebärmutterhals
5. Nackenübungen, wie viele von Ihnen machen sie? Hier lohnt es sich zu sagen: "Wenig aber Gutes" (wenn nicht, dann mach sie nicht!) Und ich füge hinzu: Konstanz ist grundlegend! Es gibt viele Beispiele im Internet.
Wenn Sie so gut sind, auf all das zu achten, und Sie sind auch konstant, wird Ihr zervikaler Wille Ihnen danken, aber es wird nicht gesagt, dass dies alles ausreicht.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, dass Massagen für Ihren Zustand nicht kontraindiziert sind. Aus Erfahrung empfehle ich einen integrierten, ganzheitlichen Ansatz und nicht den direkten und gezielten Ansatz.
Der direkte und gezielte Ansatz arbeitet in der Regel nur und ausschließlich für den interessierten Teil, der ganzheitliche Ansatz eines Profis (es gibt keine plötzlichen Masseure, überprüfen Sie die Referenzen, bevor Sie der Preisverführung nachgeben), wird der erste Schritt sein Auswertungssitzung, bei der die Massage vom Fuß aus abgeschlossen wird und mit einigen Mobilisierungs- und Dehnungsübungen verbunden ist.
Wenn Sie keine Muskelsteifigkeit oder andere Vorkommnisse in den unteren Gliedmaßen feststellen, wird Ihnen ein seriöser Fachmann empfehlen, eine Reihe von Massagen durchzuführen. mindestens fünf über zwei Wochen, die dem Rücken und dem Gebärmutterhals gewidmet sind (jeweils etwa 30 Minuten). Während des Zyklus ist es wichtig, die Verbesserungen zu bewerten, um Zeiten und Methoden der Fortsetzung vorhersehen zu können.
Diejenigen, die an Nackenschmerzen leiden, wissen, wie viele andere Probleme sie mit sich bringen: Schlaflosigkeit, zyklische Kopfschmerzen usw. Aus Erfahrung kann ich kaum sagen, dass das Problem eine endgültige Lösung findet, aber die 2/3 der behandelten Personen reduzieren drastisch die Ärgernisse, wenn sie methodisch "Wartung" -Massagen durchführen (je nach Fall alle 15 bis 30 Tage).
Es ist klar, dass das, was ich Ihnen dargelegt habe, eine Möglichkeit ist, das Problem anzugehen; Die Variablen sind zahlreich und es gibt keine mathematische Gewissheit. Glauben Sie also nicht denen, die Ihnen wundersame Ergebnisse garantieren, sondern suchen Sie einen seriösen Fachmann, der Ihre Haut mag und der im Laufe der Zeit beweist, dass Sie für Ihr Wohlbefinden arbeiten .
