Kalorien von Hafer

Die im Hafer enthaltenen Kalorien betragen 389 kcal pro 100 g.

Nährwerte von Hafer

Hafer ist ein ballaststoffreiches Getreide . In 100 g dieses Produkts finden wir:

• Kohlenhydrate 66, 27 g
• Fett 6, 90 g
• Proteine ​​16, 89 g
• Fasern 10, 6 g
• Cholesterin 0 mg
• Thiamin 0, 8 mg
• Folat 56, 0 mcg
• Pantothensäure 1, 3 mg
• Mangan 4, 9 mg
• Phosphor 523 mg
• Magnesium 177 mg
• Kupfer 0, 6 mg
• Eisen 4, 7 mg
• Zink 4, 0 mg

Nützliche Eigenschaften

Hafer ist ein Verbündeter der Leber, des Darms, des Herzapparates und des Nervensystems. Reich an Beta-Glucan, einem löslichen Ballaststoff, kann es den Cholesterinspiegel im Blut regulieren.

Hafer wird auch bei Depressionen, Schlaflosigkeit, Nervosität und Erschöpfung verwendet, dank des Inhalts von Lecithin und Avenin, das das Nervensystem tonisierend, energetisch und ausgleichend wirkt.

Darüber hinaus ist Hafer leicht verdaulich und somit für Gastritis, Colitis-Patienten und sogar während der Genesung geeignet .