Gibt es Wintermüdigkeit? Wir hören immer von Frühling und Herbst, etwas weniger als im Winter. In Wirklichkeit existiert es und wird in den eifrigsten Formen mit der Abkürzung SAD (Seasonal Affective Disorder) bezeichnet. Wenn die Kälte ankommt, reagiert unser Körper und wir können ihm helfen, nicht unvorbereitet erwischt zu werden, indem er das Immunsystem und den Stoffwechsel drängt, der sich nach den Naturgesetzen zwangsläufig verlangsamt. Tatsächlich verlangsamt unser Basalstoffwechsel bereits im Herbst seinen Rhythmus, denn in der Natur verlangsamt sich alles : der Saft in den Pflanzen, einige Tiere im Winterschlaf, die Wasserläufe der geschlossenen Landschaft, die Stunden des reduzierten Lichts; Kurz gesagt, wenn wir uns umsehen, spricht uns alles über längere Zeiten und warum sollte unser Körper eine Ausnahme sein? Schauen wir uns also einige Mittel an, die wir in unseren Alltag einführen wollen, um dem Rückgang der physiologischen Energie in dieser Saison entgegenzuwirken, ohne den saisonalen Rhythmus übermäßig zu beeinträchtigen.
Vitamin C
Wir tanken Vitamin C, um Apathie, physiologische Schwäche und Erkältungskrankheiten entgegenzuwirken. Im Winter können wir daher den Verzehr von Vitamin C-reichen Nahrungsmitteln wie Orangen, Kiwis, Ananas, Gemüse wie Broccoli, Spinat oder Kartoffeln bevorzugen. Für diejenigen, die es schwer haben, eine Diät mit Obst und Gemüse der Saison zu befolgen, können sie Ascorbinsäure mit Vitamin-C-Ergänzungen herstellen, die in Apotheken oder Kräuterfachleuten leicht erhältlich sind. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten, um Probleme mit Magensäure oder anderen Magen-Darm-Erkrankungen zu vermeiden. In der Phytotherapie haben wir ein paar "Freunde", die Vitamin C mitbringen: Heckenrose und Acerola.
- Rosa canina: In gemmoderivato wirkt es als Immunmodulator und reguliert die Immunabwehr unseres Körpers gegen Allergien, aber auch gegen Entzündungen der Atemwege, der Schleimhäute der Augen und der Nase. Die Beeren der Heckenrose, definiert als Hagebutten, sind reich an Vitamin C, in einer höheren Konzentration als traditionelle Zitrusfrüchte, und können daher eine hervorragende Ergänzung ohne Gegenanzeigen darstellen.
- Acerola: Aufgrund seines Aussehens wird sie auch Barbados-Kirsche genannt, aber der Geschmack erinnert an die saure Orange. Acerola ist reich an Vitamin C, aber auch an Vitaminen B und Mineralien wie Magnesium, Kalium, Eisen und Bioflavonoiden, synergistisch mit Vitamin C.
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5-HTP
Sprechen wir über Tryptophan, das wir als Vorstufe von Serotonin synthetisieren können. Es wirkt auf unseren Körper und drängt die Produktion von Serotonin auf der Ebene des Zentralnervensystems und begünstigt auch eine größere Konzentration von Melatonin, Dopamin, Noradrenalin und Beta-Endorphin. Diese Neurotransmitter sind für unser psychosomatisches Wohlbefinden unerlässlich. 5HTP kann als Ergänzung genommen werden, auf dem Markt findet man es aus den Samen von Griffonia: Es wirkt als Stimmungsmodulator, kontrastiert Formen der Apathie aufgrund saisonaler Melancholie, milder Depressionen, Schlafstörungen.
Körperliche Aktivität
Im Winter vernachlässigen wir oft körperliche Aktivität im Freien aufgrund von Kälte und schlechtem Wetter. Ein zügiger Spaziergang reicht aus, um Stress, geistige und körperliche Erschöpfung, Apathie und geistige Schwäche zu begegnen. Wir können die Mittagspause nutzen, um bequeme Schuhe, eine Jacke, eine Mütze und einen Schal zu tragen und einige Kilometer durch die Straßen der Stadt oder in einen Park zu fahren. Wir achten auf den Atemrhythmus und versuchen, ihn schrittweise zu koordinieren. Dies wird uns helfen, die Übung in Kadenz zu setzen, sie für unser Herz-Kreislauf-System nutzbar zu machen, den Geist von kreisförmigen Gedanken zu befreien, die unser Gehirn verschmutzen und alle unsere Zellen mit Sauerstoff versorgen. Die Nebennieren unterstützen uns mit der Produktion von Adrenalin, das Müdigkeit und Apathie vertreibt.
