Erinnern Sie sich noch daran, als Sie bei der alleinigen Idee, eine bestimmte Aktion auszuführen, eine schleichende Angst Sie ergreift und Sie alles tun würden, wirklich alles, um diese Aufgabe zu vermeiden? Gehen Sie zu einem Ort, nehmen Sie die Mittel, verlassen Sie eine Reise etc ...
In sehr schlechten Worten erleben Sie einen Angriff von antizipierender Angst und setzen die damit verbundene Vermeidungsstrategie um: Versuchen Sie, das gefürchtete Ereignis zu vermeiden, da es Unbehagen verursacht und Angst vor Ihnen verursacht eine Abfahrt und den Urlaub selbst zu hinterfragen.
Abgesehen von dieser profanen Erklärung überlassen wir einem Experten zu diesem Thema das Wort für eine technische Definition der Störung: " Der Begriff" antizipatorische Angst "wird verwendet, um einen Angstzustand für die Idee zu beschreiben, sich einer mehr oder weniger weit entfernten Zukunft zu stellen befürchtete Situationen. Nun, diese Art von antizipierender Angst ist charakteristisch für die Panikstörung. Diejenigen, die unter diesem Problem leiden, neigen dazu, mit Besorgnis zu leben, wenn man sich mit bloßen Gedanken konfrontiert sieht, in Situationen zu geraten, die von Panikattacken bedroht sind, z. erklärt Dr. Spagnulo, Psychiater und Psychotherapeut.
Warum muss diese Art von Angst erkannt und bewältigt werden? Zunächst einmal, weil es die Vorkammer und der Inkubator der Panikattacke ist (die oft nach Stunden oder Tagen folgt), dann für die limitierende Komponente, die sie mit sich bringt: In der Tat neigt man dazu, das Ereignis zu vermeiden es erzeugt es, indem es nichts weiter tut, als den ängstlichen Zustand chronisch zu machen und eine zum Teil sehr ernste Einschränkung der persönlichen Freiheit mit sich zu bringen.
Neuere Studien zeigen außerdem, dass Angstzustände, die nicht richtig gehandhabt werden, Telomere verkürzen und die Zellalterung begünstigen.
Stress ist ein Feind unseres Gehirns, warum?
Eine einfache aber kraftvolle Übung
Das Verständnis der Ursachen der Angstzustände ist offensichtlich eine tiefgreifende Arbeit, die in erster Linie von der Person und ggf. unter Aufsicht eines Fachmanns ausgeführt werden muss. Hier beschränken wir uns darauf, einige Vorschläge zu machen und Ihnen Denkanstöße zu geben, die in die Praxis umgesetzt werden, wenn Sie diese besondere Art von Angst empfinden.
Hier ist eine wichtige Übung : wie von dem oben genannten Dr. Spagnulo ist das erste, was zu tun ist , um sich des erlebten Unwohlseins, der Gedanken und Ängste, die ihn auszeichnen , bewusst zu werden .
An diesem Punkt wird die Aufmerksamkeit auf den Atem gelenkt, wie viele Meditationstechniken lehren. Es gibt keine Standardzeit, sie setzt sich fort, bis ein Gefühl der Erleichterung spürt und die "Gedanken-Angst" -Schleife bricht.
Wenn die Ruhe wieder hergestellt ist, werden die üblichen Aktivitäten fortgesetzt, ohne dass ein Vermeidungsverhalten eintritt. Wenn die belastenden Gedanken wiederkehren, wird die Aufmerksamkeit auf den Atem wiederholt, bis sie dünner sind und so weiter.
Der Sinn dieser Technik besteht nicht darin, Angstzustände auszuradieren, sondern sie zu erkennen, zu bewältigen und einige Augenblicke der Ruhe, Atem für Atem , langsam wegzureißen.
Entdecken Sie auch die nützlichen Yoga-Asanas gegen Angstzustände
Setzen Sie sich für Ihr Wohlbefinden ein
Nur so wenig? Nein, wir brauchen das Wichtigste: ständiges Engagement und der Wunsch, unsere Probleme zu lösen und zu lösen. Zunächst erscheint diese Übung als nutzlos oder trivial, weil die Vermeidung viel bequemer ist: Wir fallen uns nicht in diesen Trick unseres Verstandes ein und geben ihm zumindest eine Chance
Probieren Sie es selbst aus.
