Wer hat den " Moment des Ertrinkens " noch nie erlebt?
Diese Minuten, wenn Sie fühlen, dass Ihre Augen sich schließen, aber Sie können es nicht tun, weil Sie sich in einer Besprechung befinden, weil es Tag ist oder ... weil Sie fahren!
Tagesmüdigkeit kann verschiedene Ursachen haben, und wenn sie zu häufig auftritt, muss sie ernst genommen werden.
Was tun bei Tagesmüdigkeit ?
Müdigkeit während des Tages: Was tun? Finde die Ursachen
Um zu verstehen, wie eine dauerhafte und tägliche Tagesmüdigkeit behoben werden kann, ist es immer besser, zu den Ursachen zurückzukehren.
Für schwangere Frauen ist Schläfrigkeit für alle neun Monate ein ständiger Begleiter: Nehmen Sie es ruhig und sobald Sie können - wenn Sie können - ein Nickerchen.
Fragen wir uns zu unserem Lebensstil :
- Habe ich ein stressiges Leben (und wer hat es nicht?) Oder schlafe ich nachts wenig und schlecht?
- Mache ich wenig Sport?
- Essen ich zu viel zum Mittagessen oder esse ich schlecht (kann sogar eine supergefüllte Piadina, die lange verdaut wird, eine postprandiale Schläfrigkeit auslösen!)?
- Nimmst du Medikamente ? Lesen Sie auf der Packungsbeilage nach: Vielleicht ist Schläfrigkeit eine der Nebenwirkungen.
Die Ursachen könnten auch organisch sein : Diabetes, Hypothyreose, Anämie, Atemstillstand. Wenn Sie eine dieser Situationen vermuten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Es gibt Pathologien, die speziell mit dem Schlaf zusammenhängen, in diesem Fall könnte es sich um Hypersomnie handeln, eine Erkrankung, die durch übermäßige Schläfrigkeit während des Tages gekennzeichnet ist, die nicht auf medizinische Ursachen, Drogen oder andere Schlafstörungen (Schlafapnoe oder Restless Leg-Syndrom) zurückzuführen ist sogar Narkolepsie oder eine chronische Krankheit mit unfreiwilligen Schlafstörungen während des Tages, ebenso unvorhersehbar wie gefährlich. In diesen Fällen ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.
Tagesmüdigkeit? Lassen Sie uns 3 pflanzliche Heilmittel versuchen
Schläfrigkeit während des Tages: die Mittel
Oft hilft das Ermitteln der Ursachen bereits bei der Suche nach den am besten geeigneten Mitteln. Wenn Sie Krankheiten vermuten, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Die ersten wirksamen Mittel beziehen sich auf den Lebensstil :
- Steigern Sie den Konsum von Obst und Gemüse : Sie versorgen Sie mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen, die die Vitalität Ihres Körpers unterstützen, ohne die Verdauung zu beeinträchtigen. Aus demselben Grund bevorzugen Sie Vollkornprodukte
- Sobald Sie können, machen Sie eine Pause, machen Sie einen Spaziergang nach draußen oder nehmen Sie die Fenster . Wenn Sie spüren, dass sich Ihre Augen schließen, machen Sie ein Nickerchen: Wenn Sie fahren und fahren, halten Sie an.
- Machen Sie körperliche Aktivität konsequent: Sie hilft dem Körper, seine Rhythmen zu regulieren und Endorphine, Moleküle des Wohlbefindens, zu produzieren
- Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie regelmäßige Mahlzeiten zu sich: Dehydrierung und Hunger können Schläfrigkeit hervorrufen, genau wie bei üppigen Mahlzeiten
- Verbessern Sie die Schlafqualität in der Nacht: Licht aus, Fernseher aus, Stille, Telefone aus, abends keine aufregenden Drinks, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein leichtes Abendessen
Es gibt natürliche Heilmittel verschiedener Art, die an mehreren Fronten nützlich sein können.
- Mittel, die dem Körper helfen, seine Kraft zurückzugewinnen: Gelée Royale, Propolis, B-Vitamine (in Nüssen und Vollkornprodukten enthalten), Vitamin D (in Fischöl, Makrele, Eier, in Milch, in Pilzen)
- Tonika , die helfen, "hochzuziehen": Ginseng, Eleuterococco (hervorragend bei Stress, hilft, den Körper an neue Rhythmen, neue Situationen anzupassen), Yerba Mate, grüner Tee, Kaffee.
- Verdauungsinfusionen gegen postprandiale Schläfrigkeit: basierend auf Löwenzahn, Rhabarber, Rosmarin
