Müdigkeit vom Bildschirm: Lassen Sie uns vor der Technik schützen

Artikel zum Lesen (wissentlich am Computer)

Wenn der Alltag bereits abseits von Grünflächen ist, erkennt der Körper die Umgebung kaum und muss sich an eine Reihe von Parametern anpassen, die zur Gewohnheit geworden sind, die jedoch nicht zu dem gehören, was dort lebt. Denken Sie für einen Moment an die Idee, nicht nur mit Schuhen zu gehen, die die Möglichkeiten für die Finger schließen, sondern auf einer Oberfläche, die immer glatt ist, wie die von Asphalt. Die Anpassungsfähigkeit der Bewegung wird wenig angeregt und die Menschen werden faul, Fehlhaltungen werden vorhergesagt. Man fühlt sich weniger lebendig.

Haben Sie jemals versucht, sich vor den Computer zu stellen, wenn der Körper mehr benötigt? Zum Beispiel in den frühen Morgenstunden. Wir sprechen nicht nur von einem posturalen Zwang, sondern auch von einer Überlastung der Reize, die plötzlich eintreffen. Ein Fenster öffnet sich, sofort ein weiteres Pop-Up und wieder eine andere Stimme, die uns anderswo anruft, wie die Sirenen von Ulysses.

Angesichts der Ermüdung des Bildschirms

Sie nennen es Bildschirmermüdung, und es ist ironisch, dass Sie über einen Artikel sprechen, der, wenn er gelesen wird, vom Web gelesen wird. Dann versuche ich es zu einem konstruktiven Minimum zu machen. Sei mit mir

Lesen Sie zunächst nicht weiter, wenn Sie nicht erst den Rücken aufrichten und eine gute Einatmung mit allen Möglichkeiten unserer Brust einnehmen. Dann wegwerfen Schauen Sie beim Ausatmen nicht auf den Bildschirm. Wirf es auch mit einem Ton raus. Bei Bedarf sogar aus dem Mund.

Nun, machen wir uns ein paar nützliche Daten über den Zusammenhang zwischen Bildschirmermüdung und Schlaf-Wach-Rhythmus .

Technologische Ermüdung und Schlaf-Wach-Rhythmus

Die Ermüdung durch den Bildschirm ist nicht so, dass er nicht zum Schlafen führt (in manchen Fällen ist diese Möglichkeit auch wahr), aber der wirkliche Effekt wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus . Nach Angaben des San Raffaele Hospital Sleep Center leiden rund 30% der Italiener an Schlafstörungen . Seien wir nicht alarmiert (weil sonst die Membran leidet). In der Tat nehmen wir einen weiteren guten Atemzug, um uns daran zu erinnern, dass wir am Leben sind und es tut uns leid, wenn es wenig ist. Wir sehen die Folgen eines Schlafes, dessen Qualität gering ist:

Schlechte Erinnerung;
Kommunikationsschwierigkeiten;
Kopfschmerz;
Gewichtszunahme.

Wenn die Italiener im Jahr 2003 durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht schliefen, scheint die Schätzung auf knapp unter 7 gefallen zu sein. Für diejenigen unter Ihnen, die sich in Frage gestellt fühlen, könnte es eine gute Idee sein, anstatt sich weiter zu beunruhigen, betreten Sie die Welt der Bachblüten gegen Schlaflosigkeit, empfohlen von einem guten Kräuterkundler. Selbst die Annäherung an die Welt der Meditation ist ein guter Weg, um den Schlaf mit der richtigen Qualität zu finden, die nicht unbedingt für alle gleich ist. Denken Sie daran, dass die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, ein sehr persönlicher Parameter ist. In gleicher Weise hängt die Qualität von Faktoren ab, die für einige relevant sind, für andere vernachlässigbar (Anwesenheit einer Person in der Nacht, Art der Matratze, Umgebung, Geräusche und Hintergrundgeräusche usw.).

300.000 wären Italiener im Alter von 40-50 Jahren und Jugendliche, die an chronischen Erschöpfungssymptomen leiden .

Diese Daten sind alarmierend für diejenigen, die auf die Straße gehen, wenn die Sonne bereits untergegangen ist: Die Sterblichkeitsrate auf den Straßen ist in den letzten Jahren aufgrund von Schlafstürzen der Fahrer gestiegen .

Wenn Sie mehr über das Thema erfahren möchten, empfehlen wir den Text "Müde, aber drahtgebunden", geschrieben von der Londonerin Dr. Nerina Ramlakahan.

Nach dem Abendessen geben Sie Facebook auf. Wenn es die Zeit erlaubt, spazieren gehen . Und wenn Sie ein Smartphone haben, lassen Sie es zu Hause.