Das Üben der Kampfsportarten ist zweifellos eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren: 2 bis 4 Stunden pro Woche, um gesundes Stretching, Aufwärmen und eine Reihe von Übungen zu üben, bei denen häufig der gesamte Körper ständig benutzt wird, ist eine der Möglichkeiten am besten für die Gewichtsabnahme.
Die Idee, Gewicht zu verlieren, darf niemals zu einer Obsession werden, und es muss sofort klar sein, dass dies Arbeit, Ausdauer, Beständigkeit und Kampfkunst erfordert, da dies den Geist und den Willen zur Ermüdung und warum sie beherrscht Sie erlauben Ihnen, Übungen zu machen, die sicherlich angenehm sind.
Der ganze Schweiß, der Ihren Kimono, Ihren Judogi oder den Anzug, mit dem Sie das Boxen trainiert haben, plagt, ist das Zeugnis, dass Sie abnehmen, ob Sie wollen oder nicht.
Was ist zu beachten?
Wir haben gesagt, dass Abnehmen viel einfacher ist, wenn die Übungen Spaß machen und wenn sie in einer angenehmen Umgebung geübt werden, wie dies oft die Kampfkunstschule ist .
Abnehmen ist jedoch eine ernste Sache, und wenn nicht anders, ist es ein Prozess, der unter Kontrolle gehalten werden muss und die Signale kennt, durch die der Körper kommunizieren wird, wenn wir dies auf die richtige Weise tun.
Zu schnell abzunehmen ist immer ein schlechtes Zeichen, Muskeln und Haut brauchen eine bestimmte Anpassungszeit, um nicht geschädigt zu werden. Zu viel Gewicht in Bezug auf Größe und Größe zu verlieren, ist ebenfalls ein nicht positives Zeichen und gefährdet die allgemeine Gesundheit.
Überprüfen Sie immer die psychophysischen Bedingungen während eines Gewichtsverlustprozesses : Funktionieren die Organe gut? Fühlen wir uns trotzdem stark? Folgt uns der Hunger und macht uns gestresst? Können wir geistige Klarheit bei der Arbeit und im Studio aufrechterhalten?
Es gibt zwei Hauptfaktoren, die für eine gute und gesunde Gewichtsreduktion verantwortlich sind: körperliche Aktivität und Ernährung, daher muss auch diese unter Kontrolle gehalten werden, zusammen mit der Schlafqualität, um die Laster zu kontrollieren, insbesondere das Rauchen, zuckerhaltige Getränke und Alkohol.
Was ist die richtige Ernährung beim Kampfsport?
Aus kriegerischer Sicht
Wenn Sie ein Minimum an Martial Arts-Universen kennen, werden Sie wissen, dass Ihr Gewicht nicht automatisch bessere Martial-Ergebnisse ermittelt .
Kampfsportarten helfen beim Abnehmen, aber es gibt mehrere Proben, die sich nie die Mühe gemacht haben, abzunehmen und ihre überflüssigen Pfunde ohne Schande zu zeigen, weil ihr Niveau aus technischer Sicht sehr bemerkenswert ist.
Das heißt, wir werden feststellen, dass es Kampfkünste gibt, durch die es einfacher und unmittelbarer ist, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren: Boxen, Kickboxen, Muay Thai, wie schwer sie auch sind, einige davon, aber wenn wir durch die Welt der Kampfkünste schauen, werden wir entdecken Die ästhetischsten Physiker gehören zu den Praktizierenden des Judo, Ju Jitsu, Brasilianischen Jiu Jitsu, Capoeira .
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Welche Kampfkünste für die Gewichtsabnahme zu wählen?
Karate: Beim Karate werden wir uns auf lange Serien von Tritten und Schlägen konzentrieren, aber im Allgemeinen ist die Position ziemlich statisch . Dies bedeutet eine gute Arbeit in Ihrem Balance Center, aber einen relativ geringen Kalorienverbrauch .
Kung Fu: Jede Kung Fu- Schule schreibt Geschichte in sich, in einigen von ihnen ist sportliche Arbeit von grundlegender Bedeutung (Saltos, Sprünge usw.), während sie sich in anderen eher auf die Technik konzentriert und in Bezug auf die Gewichtsabnahme weniger effektiv ist.
Taekwondo: Obwohl es dem Karate ähnelt, sind seine Bewegungen schneller und athletischer, darunter Sprünge, Pirouetten und viele Kombinationen, die mehr Kalorien verbrauchen.
Boxen, Muay Thai und Kickboxen: Wenn Sie Praktizierende beobachten, sehen Sie sie erschöpft auf dem Boden, bedeutet dies, dass die sportliche Arbeit intensiv war und dass die Kampfkunst, wenn sie auf ihrer Intensität basiert, ideal zum Abnehmen ist. Alle Bewegungen der Brust sorgen dafür, dass der Gewichtsverlust auch einer Verbesserung der Muskelstruktur entspricht.
Judo, Ju Jitsu, BJJ: Obwohl sie den Gewichtsverlust nicht direkt beeinflussen, verbessern sie die Muskelstruktur entscheidend und schaffen so schöne Körper.
Capoeira: Werfen Sie einen Blick auf alle Übungen, die diese spektakuläre Kunst bietet, um sofort ihr hohes Potenzial zu erkennen, wenn Sie mit einer Kampfkunst abnehmen möchten.
