Mal sehen, was die Ernährungsregeln sind, die nicht vergessen werden sollten, wenn man bedenkt, dass körperliches Training sehr wichtig ist, um Muskelmasse aufzubauen, und dass es bei einer solchen speziellen Diät nicht ratsam ist, dies selbst zu tun.

Die Regeln der Muskelfütterung

Nicht nur Proteine . Muscle Food ist reich an Eiweiß, aber Sie müssen nicht nur auf den Proteingehalt achten. Um die Muskelmasse zu erhöhen, ist es auch wichtig, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten zu kalibrieren. Es ist wichtig, den Körper mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralien zu versorgen.

Kalorien Um die Muskelmasse zu erhöhen, ist Energie erforderlich. Dies bedeutet nicht, dass Sie an Gewicht zunehmen müssen, indem Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht verlieren, aber manchmal, abhängig von der Diät, die Sie wählen, kann die Erhöhung der Kalorienzufuhr zusammen mit Ihren Muskeln Fettpolster in empfindlichen Bereichen ( in der Regel Hüften und Bauch In diesem Fall müssen Sie ein spezielles Körpertraining durchführen.

Wasser Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig. Trinken Sie daher viel Wasser und niemals weniger als zwei Liter Wasser pro Tag.

Lebensmittelqualität . Vermeiden Sie Junk Food, Pommes Frites, Lebensmittel mit gesättigten Fetten und alle, die Kalorien liefern, ohne zu nähren

Regelmäßigkeit Regelmäßiges Essen hilft den Muskeln, sich immer ausreichend zu ernähren.

Mach es nicht selbst . Eine Diät, die darauf abzielt, die Muskelmasse zu erhöhen, kann nicht improvisiert werden. Aus Gründen Ihrer Muskeln und Ihrer Gesundheit im Allgemeinen ist es daher ratsam, von einem Spezialisten befolgt zu werden.

Muskelfreundliche Lebensmittel

Ja, aber was sind die Muskelnahrungsmittel, um sie basierend auf einem guten Körpertraining gesund zu halten? Es tut weh, es zu sagen, aber es gibt keine wundersamen Nahrungsmittel . Die Muskelmasse nimmt mit einer richtig trainierten Diät und mit dem richtigen Training zu; Und wenn wir alles sagen wollen, ist es keine leichte Aufgabe: Wir brauchen Ausdauer und Entschlossenheit.

Es gibt keine Nahrungsmittel, die alleine alle Nährstoffe liefern können, die Ihre Muskeln brauchen. Daher muss die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich sein.

Die einzigen wirklichen Ratschläge für diejenigen, die die Muskelmasse erhöhen möchten, sind:

• Bewaffne dich mit so viel Geduld.
• Studieren Sie die Eigenschaften einzelner Lebensmittel und Kombinationen von Lebensmitteln.
• Seien Sie vorsichtig bei denen, die in kurzer Zeit leichte Ergebnisse versprechen;
• Verlassen Sie sich auf erfahrenes Personal.