Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind normal; Wir könnten sie fast als physiologisch betrachten. Es passiert sehr vielen erwartungsvollen Frauen, sich euphorisch und voller Humor zu fühlen und vielleicht einen Moment später ängstlich, zweifelnd und traurig.
Die Schwangerschaft ist eine besondere Phase im Leben jeder zukünftigen Mutter. Selbst wenn die Kreatur, die sie bei sich trägt, lange Zeit gewünscht und gesucht wurde, kann es passieren, dass sie sich müde anfühlt, ein wenig niedergeschlagen ist und leicht zerreißt.
Das hormonelle Arrangement ist kaputt, der Körper verändert sich, die Welt um uns herum ist beunruhigt ... es ist normal, dass dies alles Stimmungsschwankungen mit sich bringt. Wie gehe ich damit um? Hier sind drei wertvolle Tipps
Erstens: lenken Sie sich ab!
Wenn Sie sich in den Müllkippen verspüren, können Sie sich oft ablenken und / oder Ihren Standpunkt verschieben, und alles wird wieder rosa, oder zumindest nehmen Sie eine akzeptablere Nuance an.
Der erste Ratschlag, den ich von einer Mutter zu einer Zukunft an eine Mutter geben kann, ist genau derjenige, sich abzulenken : einen guten Roman zu öffnen, auf dem Sofa zu liegen, einen Film zu schauen, ins Kino zu gehen, eine E-Mail an den besten Freund zu schreiben, genießen Sie ein langes und angenehmes Telefongespräch, gehen Sie durch die Geschäfte, machen Sie einen Spaziergang mit Freunden, planen Sie einen romantischen Abend mit Ihrem Partner ... all dies sind Tricks, mit denen Sie sich von negativen Gedanken ablenken und die gute Laune wiederherstellen können .
Sich zu beschäftigen und die alltäglichen Gewohnheiten nicht zu sehr zu ändern, kann dazu beitragen, eine stabile Stimmung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie durch die Schwangerschaft mehr Freizeit haben, als Sie es gewohnt sind, können Sie sich dieser vergnüglichen Tätigkeit widmen, zu der Sie bisher aufgrund zu vieler Verpflichtungen nicht in der Lage waren.
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Zweitens: konfrontieren Sie sich!
Wenn die Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft von den Ängsten und Ängsten bestimmt werden, die in den verhängnisvollen neun Monaten des Wartens auftreten können, kann es hilfreich sein, mit einem Freund in demselben Zustand zusammenzuarbeiten, oder wenn jemand mit dem gleichen Status konfrontiert ist und weiß, wie er sich fühlen kann.
Es kann auch eine große Hilfe sein, einen Kurs zu besuchen, der sowohl für den Dialog vorbereitet wird, der mit anderen Frauen, die ähnliche Emotionen wie ihre eigenen erleben, als auch für die wertvolle Unterstützung, die von den dort arbeitenden Fachleuten ausgehen kann, vorbereitet wird.
Drittens: Konzentriere dich auf positive Gedanken!
Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind eine vorübergehende Situation, und dieses Bewusstsein kann helfen, sie zu überwinden. Sich auf positive Gedanken zu konzentrieren, ist ein Medikament, das sehr effektiv sein kann.
Wenn man jedoch merkt, dass man zu traurig ist und an Depression grenzt, sollte man sich nicht schämen, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten. Gezielte Psychotherapie, auch wenn sie nur kurz ist, kann Ihnen helfen, diesen Moment der Fragilität erfolgreich zu überwinden.
