Finden Sie sich verloren zu Hause. Man schläft wenig und schlecht, man ist müde, lustlos, apathisch. Der Kopfschmerz erscheint unerklärlich.
Nach allem, was Sie wissen, ist es die Schuld der Ferien, die vorbei sind !
Lassen Sie uns sehen, wie Sie schnell und gut auf die Symptome des kommenden Stress reagieren können, dank kleiner Tricks und natürlicher Heilmethoden, die Sie in kurzer Zeit wieder in Form bringen und natürlich gesund werden.
Ratschlag gegen den Stress der Rückkehr: Drei, zwei, eins, wir fangen an!
Jedes Jahr, wenn Sie herunterzählen und denken, dass das tatsächliche Jahr im September beginnt, nicht im Januar. Die Arbeit, die uns angreift, wenn es da ist; sofort und plötzlich zu treffende Entscheidungen; Kinder, die mit der Schule anfangen: Kurz gesagt, es ist das Leben, in dem es Dinge gibt, die zu erledigen sind, Tage, um zu planen.
Zum einen bereitet der Körper den Winterschlaf und die erste Erkältung vor, zum anderen erlegen sie Verpflichtungen auf und neue Impulse, die uns mehr denn je reaktiv machen wollen. Wir waren noch nicht fertig, vielleicht sind wir nie wieder bereit!
Hier sind einige einfache Tipps, um wieder anzufangen.
Versuchen Sie es mit fünf Möglichkeiten, immer ein bisschen im Urlaub zu leben
Bewegung machen
Tauchen Sie nicht mit gesenktem Kopf in die Arbeit ein, sondern begrüßen Sie die gesunden Gewohnheiten, die Sie während der Sommerruhe hatten: Gönnen Sie sich körperliche Bewegungsabläufe bei langen Spaziergängen, nutzen Sie die letzten Sonnenstrahlen, schwimmen Sie im Pool oder nehmen Sie Runden Fahrrad. Bleib nicht stecken und warte darauf, dich im Fitnessstudio einzusperren: Der Physiker wird es dir danken!
Ruhen Sie sich eine Stunde pro Tag aus
Gönnen Sie sich und Ihrem Geist tagsüber eine Stunde Ruhe . Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, kümmern Sie sich um den Garten, legen Sie ein altes Möbelstück oder ein Objekt, das Ihnen am Herzen liegt, spielen, meditieren, malen und schreiben Sie eine schöne Erfahrung in Ihr Tagebuch. Erleben Sie neue Dinge und seien Sie neugierig. Manchmal erscheint es schwierig oder unmöglich, aber es geht nur darum, es tun zu wollen.
Essen Sie gesund
Füttern Sie sich gesund und ordentlich und verwenden Sie die Samen und Nüsse, die reich an Magnesium und natürlichem Stress sind, die die Muskeln entspannen und die Nervenübertragung fördern. Neben Mandeln und Erdnüssen zählen auch Sonnenblumen- und Mohnsamen zu Ihrer Ernährung. Verwenden Sie sie in Salaten oder zum Brotbacken mit Ihren Händen! Tanken Sie Mango, Spinat, Kohl, Salat, Brunnenkresse, Feigen und Buchweizen, um Vitamin B12 zu bilden, das für die Regulierung des Nervensystems unerlässlich ist.
Dehnen Sie Ihre Nerven mit Lavendel
Selbst Gerüche helfen. Gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände ist es immer nützlich, einen kleinen Sack mit Lavendel darin zu haben; Alternativ können Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf das Gewebe geben. Riechen Sie das Aroma bei Bedarf während des Tages und legen Sie es unter das Kopfkissen, um die Nerven vor dem Schlaf zu dehnen.
Trinken Sie entspannende Kräutertees
Eine gute gesunde Angewohnheit ist der abendliche Tee. Bereiten Sie es nach Ihrem Geschmack zu, gesüßt mit Honig und Zitrone oder natürlich, und erinnern Sie sich daran, dass es unter den besten Kräutern zum Schlafen den Schlaf gibt: Kamille, Baldrian, Weißdorn, Salbei, Passionsblume, Zitronenmelisse, Linden, Verbena, Melilot und Escolzi a. Sogar das Hypericum, das als mildes natürliches Antidepressivum gilt.
