Der erste Schultag ist ein bisschen wie Neujahr, es ist ein neuer Anfang; Alles wird auf Null gesetzt und beginnt wieder von vorne.
Für manche Kinder und Jugendliche ist die Wiederaufnahme der schulischen Aktivitäten voller Begeisterung und positiver Emotionen; Für andere kann es zu Spannungen und Angstzuständen führen. In beiden Fällen führt die Rückkehr zur Schule nach etwa drei Monaten Urlaub zu einer bemerkenswerten Veränderung im Alltag. Gute Gewohnheiten helfen viel, die richtige Konzentration zu finden.
Die Wichtigkeit einer guten Schlafroutine
Kinder und Jugendliche sollten 9-10 Stunden pro Nacht schlafen . Richtiger Schlaf ist für das Wohlbefinden unerlässlich. Wenn das Kind oder der Jugendliche nicht genug schläft, um betroffen zu sein, sind es nicht nur die schulischen Leistungen und die Konzentrationsfähigkeit. Diejenigen, die nicht ausreichend schlafen, sind auch nervös, unruhig und anfälliger für Angstzustände.
Daher ist es wichtig, eine regelmäßige und gesunde Schlafroutine zu haben, in der es in der Regel gilt, frühzeitig und immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen .
Die Wichtigkeit eines gesunden Frühstücks
Ein gutes Frühstück ist nicht nur für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Kindes, sondern auch für eine gute schulische Leistung sehr wichtig. Tatsächlich gibt es zahlreiche Studien, die ein korrektes Frühstück mit einer größeren Analyse- und Gedächtniskapazität und einer Verbesserung der Aufmerksamkeits-, Verständnis- und Zuhörschwelle in Verbindung bringen.
Wie soll das Kinderfrühstück aussehen? Gesund, nahrhaft, leicht und sogar lecker. Es muss komplexe Kohlenhydrate enthalten, die den ganzen Morgen über Zucker bringen und Energie geben (zum Beispiel Getreide, Brot, Zwieback ...), Proteine (zum Beispiel Joghurt oder Milch), Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Zum Frühstück mit Joghurt und Müsli können Sie einen Saft oder Obst der Saison hinzufügen. Für gierige Kinder ist auch ein Stück hausgemachter Kuchen mit frischem Saft gut.
Und für einen Snack am Vormittag? Dies sollte auch leicht sein, zum Beispiel eine Frucht, ein kleines Sandwich mit etwas Honig oder Marmelade oder ein paar hausgemachte Kekse.
Passwort: Bewegung
Der Schulbeginn ist eine großartige Zeit, um die sportlichen Aktivitäten wieder aufzunehmen (oder zu beginnen). Bewegung ist nicht nur gut für die körperliche Fitness, sondern auch für Konzentration und Stimmung . Es ist nicht notwendig, Kinder für tausend Aktivitäten anzumelden oder sie zu zwingen, Sport zu treiben, den sie nicht mögen.
Das Ideal wäre, eine körperliche Aktivität nach ihrem Geschmack zu finden, ansonsten reicht es aus, sich etwas zu bewegen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu Fuß zur Schule zu gehen (wenn die Entfernungen dies natürlich zulassen), eine Radtour zu machen oder regelmäßig im Freien zu spielen.
Das Wichtigste ist, sich regelmäßig zu bewegen und vielleicht im Freien eine gute Zeit zu verbringen.
Und die Hausaufgaben?
Aufgaben helfen beim Umgang mit der Dimension der Pflicht, entwickeln die Fähigkeit, selbstständiges Lernen zu organisieren und zu fördern .
Um sie nicht zu einem Drama zu machen, ist es sinnvoll, eine Routine festzulegen ; Wenn Sie beispielsweise entscheiden, dass Sie zu einer bestimmten Zeit beginnen und eine Ecke des Hauses festlegen möchten (dies kann das Schlafzimmer sein, aber auch der Küchentisch, das Wichtigste ist, sich zu organisieren).
Wenn das Kind Hilfe braucht, versuchen wir, es ohne Stress und Schreie bereitzustellen. Wenn er uns nicht um Hilfe bittet, lassen wir ihn seine Aufgaben selbständig erledigen .
