Für einen wirklich straffen Bauch braucht es ... Bewusstsein. Ja: Die erste wirkliche Form des Trainings besteht darin, sich aus diesem Bereich des Körpers lebendig und aktiv zu fühlen.
Es ist offensichtlich, aber es ist überhaupt nicht: Wenn wir eine wirklich aktive Wahrnehmung hätten, würden wir keine Handlungen machen, die vom Geist und nicht von einem echten Gefühl getragen werden, oder wir würden nicht immer mit einem Übermaß am Tisch enden und es bereuen.
Der Bauchbereich ist unser emotionales Becken und entspricht dem Darmbereich, der stark innerviert und direkt mit der Gehirnfunktion verbunden ist.
Aus diesem Grund kann man sagen, dass die Beziehung "Eins-zu-Eins" ist: Je mehr Darm gereinigt wird, desto stärker wird der Bauch tonisch.
Die Beziehung zwischen Bauch und Körperhaltung
Den Bauch zu straffen bedeutet, eine Art "Korsett" zu schaffen, ein Mieder, das die gesamte Mitte fest und stabil hält . Dies hilft den paravertebralen Muskeln, weniger Anstrengung zu machen, Schlupf auf der Säulenebene, Kompressionen, Vorsprünge und falsche Handhabung von Lasten zu vermeiden . Wenn Sie anfangen, Dinge mit der Kraft zu machen, die von der Mitte kommt, ändert sich alles.
Sogar die Schultern können sich frei öffnen und das gibt Leichtigkeit, Harmonie. Die direkte Folge ist auch auf der Ebene der Atmungsorgane von Vorteil : Die Atemzüge werden tiefer, bewusster und das Zwerchfell funktioniert einwandfrei. Sie entspannen auch die Gesichtsmuskeln und sogar die Gedanken werden leichter.
Rückenschmerzen und Bauch: die ganzheitliche Vision
Verbessern Sie die Haltung und tonen Sie den Bauch: welche Disziplinen
Einige Disziplinen sind ideal für die Straffung des Bauches und somit für eine korrekte Haltung . Lass uns herausfinden, welche.
Pilates
Pilates ist sehr nützlich, um die Bauchstruktur zu straffen: In der Tat hat Joseph H. Pilates seine gesamte Studie auf die Verbesserung der Bauchmuskelfunktion konzentriert. Ziel dieser Disziplin ist es , den Bauch zu fördern und so das Gleichgewicht zu verbessern .
Viele Aufführungen beinhalten spezifische Arbeit am Atmen (insbesondere beim Ausatmen durch den Mund). Es gibt mehrere Crunches, Planken, Beinarbeit, die vom Unterleib und immer mit dem Halswirbelbereich sicher gehalten wird.
Schwimmen
Beim Schwimmen wird der gesamte Körper auf natürliche Weise gefärbt. Neben Schlaganfällen in den verschiedenen Stilen können Übungen speziell für den Bauch in Wasser ausgeführt werden, die den Widerstand der Flüssigkeit ausnutzen.
Selbst in einem Teil des Beckens, in dem er sein Bein vor seinem Körper streckt und versucht, das Bein zu strecken, leistet er bereits eine wichtige Aufgabe im Hinblick auf Bauchbelastung und die damit verbundene Herausforderung, im Wasser zu arbeiten.
Sie können die Knie auch im 90-Grad-Winkel beugen und sie in Richtung Bauchraum anheben. Sie können auch viele Übungen machen, indem Sie sich horizontal positionieren, die Arme zurückhalten und dann immer mit den Beinen arbeiten, angefangen von der tiefen Muskulatur des Bauches.
Yoga und Qi Gong
Yoga und Qi Gong sind Techniken, die das Gleichgewicht verbessern und die Bauchkraft in Resonanz mit dem Atem nutzen. Bei vielen Übungen wird der Bauch gestärkt und die tatsächliche Bedeutung gleich starker Beine wie der Wurzel eines stabilen Rumpfes unterstrichen.
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Übungen mit der Inversionsbank
Denken Sie schließlich daran, dass die Inversionsbank bei allen Veränderungen der Kurven des Rückens sehr hilfreich ist, insbesondere wenn sie auf der Bauchebene überlastet ist.
Es regt die Durchblutung an, fördert die Dehnung der Muskeln, entspannt die Säule, löst Verspannungen und erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns mit positiven und positiven Folgen auch für das Verdauungssystem.
