Was haben Darmbakterien mit Gewicht zu tun?

Sehr viel konnten wir beantworten, indem wir "Dimagrire con intestino" von Dr. Michaela Axt-Gadermann lesen.

Darmbakterien können beeinflussen, wie wir die mit der Nahrung eingeführten Kalorien verwenden, wie viel wir behalten, indem wir sie in Energie umwandeln, in Fett umwandeln und dann in Fett umwandeln oder weil sie unverdaulich sind.

Zahlreiche Forschungen und Experimente haben gezeigt, wie die Arbeit von Darmbakterien am Gewicht, an Entzündungsprozessen im ganzen Körper und an der Menge an Giftstoffen beteiligt ist, die wir halten oder beseitigen. Der Band enthält zahlreiche Studien von europäischen und US-amerikanischen Universitäten.

Es gibt viele Faktoren, für die Bakterien das Gewicht beeinflussen, tatsächlich bestimmen Darmbakterien:

> Wie wir Nahrung verdauen, wenn wir sie in Energie umwandeln oder in Form von Fett für zukünftige Zwecke verfügbar halten und feststellen, wie viele Kalorien wir aus der Nahrung bekommen; > Sättigungsgefühl und Appetit sowie der Wunsch nach bestimmten Nahrungsmitteln, wie zum Beispiel dem unbezähmbaren Raubvogel auf der Suche nach Süßigkeiten oder Kohlenhydraten, wodurch auch die Menge und die Qualität der eingeführten Kalorien reguliert werden; > den Schutz der Darmschleimhaut, wodurch sie die mit der Nahrung aufgenommenen Giftstoffe unempfindlich macht und somit die Arbeit der Leber und der Ausscheidungsorgane erleichtert;

> die entzündlichen Prozesse, die aus einer gereizten oder beeinträchtigten Darmschleimhaut resultieren, die dem Körper signalisieren, mehr Fett abzuscheiden, insbesondere auf der Bauchebene; Bauchfett hingegen erhöht die Produktion eines proinflammatorischen Hormons und löst so einen Teufelskreis aus.

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Direkte Verbindung zwischen Gehirn und Darm

Der Darm sendet Informationen an das Gehirn, die Stimmung, Vitalität, Emotionen, Mut, Reaktion auf Stress und Motivation bestimmen können: Im Wesentlichen viele der Faktoren, die unsere Reaktion auf die Außenwelt bestimmen.

Das Buch zitiert Forschungen an Meerschweinchen und an Menschen, an Menschen mit normalem Gewicht und übergewichtigen Personen, die zeigen, dass es im Darm übergewichtiger Personen bestimmte Arten von Bakterien gibt, die bei Menschen mit einem idealen Gewicht nicht oder in geringerer Anzahl vorhanden sind.

Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass andere Bakterien im Darm dünnerer Menschen häufiger vorhanden sind und bei Übergewicht eher selten sind . Daher wird über die Beziehung zwischen der Integration von Probiotika und Präbiotika eines bestimmten Typs und dem Gewichtsverlust berichtet.

Die Schlussfolgerung ist, dass einige Bakterienstämme eine Verbesserung in Bezug auf das Gewicht, den Prozentsatz der Muskelmasse, die Aufrechterhaltung des Idealgewichts, die Regulierung des Appetits und der Stimmung, den allgemeinen Entzündungszustand und die Alterung der Zellen bestimmen können.

Die Integration der Flora mit Probiotika reicht jedoch nicht aus, wir müssen auch bestimmte Arten von Präbiotika bereitstellen, dh Lebensmittel, die eine Umgebung schaffen können, die das Überleben und die Verbreitung dieser "mageren" Bakterien begünstigt, und stattdessen die Darmumgebung unerwünscht machen "mollige" Bakterien, wie vom Autor definiert: Die ersteren lassen sie an Gewicht verlieren, während die letzteren sie dazu bringen, Gewicht zu nehmen.

Sowohl Probiotika als auch Bakterien und Präbiotika, das ist die richtige Nahrung für "schlanke" Bakterien, findet man in der gewöhnlichen Ernährung: Es genügt zu wissen, wie man die richtige Wahl trifft und füttert.

Für ein Drittel wird das Gewicht durch die Genetik bestimmt, für ein weiteres Drittel durch den Lebensstil (Vergangenheit und Gegenwart) und für das letzte Drittel durch Bakterien.

Die Art und Weise, in der wir geboren wurden, da wir uns immer selbst ernährt haben oder auch nur für kurze Zeit, bestimmte Pathologien, vorübergehende oder chronische Antibiotika-Behandlungen oder sogar das Aufgeben des Rauchens sind alles Faktoren, die die Flora und die Darmumgebung so beeinflussen Zum Einbau sind vor allem Bakterien für die Anhäufung von Gewicht und Bauchfett verantwortlich.

"Abnehmen mit dem Darm" erklärt einige faszinierende und kuriose Funktionen dieser Mikroorganismen, die für das Leben und in einigen Fällen für die Gesundheit von Alliierten unerlässlich sind ; es zeigt sich an Sofortbeispielen, welches Bakterium was und auf welcher Ebene macht.

Jedes Bakterium hat einen Namen, eine Eigenschaft ("schlank" oder "mollig"), und es erklärt auch, wie es am liebsten ist zu leben, was es zu essen bevorzugt, um gesund im Darm zu bleiben und daher aktiv zu sein.

Wir werden herausfinden, wie einfach es ist, die Darmflora in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand zu verändern, wie man sich darum kümmert, dass sie für uns funktioniert und nicht auf Kosten unserer Gesundheit und unserer Vitalität.

"Magere" Bakterien lieben entzündungshemmende Nahrungsmittel und Sport, während "pummelige" Bakterien Zucker, Fruktose, fetthaltige Nahrungsmittel und einen sitzenden Lebensstil lieben: Daher werden in einigen Kapiteln auch Hinweise auf Omega 3, Omega 6 und gegeben andere Lebensmittel wie Kurkuma und Ingwer, und wie viel körperliche Aktivität notwendig ist, auch Licht.

Michaela Axt-Gadermann unterrichtet an der Fachhochschule Coburg und ist Autorin zahlreicher Bücher zum natürlichen Wohlbefinden und Texten, die sich insbesondere auf die Funktion des Darms und den Einfluss dieses Organs auf den gesamten Körper beziehen .

Die Sprache ist ansprechend und zugänglich, und die genauen Informationen stützen sich auf maßgebliche Quellen, die in der Bibliographie zitiert werden.

In den Zusammenfassungsfeldern können Sie die wichtigsten Informationen fokussieren und korrigieren. Auf diese Weise können Sie mit einem einfachen Markt- oder Supermarktbesuch schnell und einfach die angebotenen Essensvorschläge bereitstellen.

Um eine Darmflora zu kultivieren, die dazu führt, dass wir überflüssiges Gewicht verlieren und einen Zustand des allgemeinen und körperlichen Wohlbefindens aufrechterhalten, sowohl körperlich als auch emotional, ist das Buch sicherlich zu empfehlen.

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