Der Menstruationszyklus ist eine Verabredung, die alle fruchtbaren Frauen auf dem Planeten zusammenbringt, aber jede von ihnen lebt es äußerst subjektiv. Wenn sie für manche nur aus praktischen Gründen unbequem sind, sind die Menstruationsschmerzen für andere ein Kalvarienberg und eine Achterbahn von Emotionen.
Ohne auf pathologische Fälle einzugehen, kommt es sehr häufig zu einer Reihe von körperlichen und / oder psychischen Problemen, die manchmal auch das Verhalten oder die Qualität von Beziehungen erheblich beeinträchtigen können.
Man nimmt selten an, Yoga zu verwenden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Im Gegenteil, wir laden Sie ein, Ihren Horizont zu erweitern und sich auch in der schwierigen Zeit des Monats auf diese Disziplin zu verlassen.
Yoga und Menstruation: ein allgemeiner Blick
Um die Wahrheit zu sagen, gibt es eine große Diskrepanz zwischen den Quellen bezüglich der Yogapraxis während der Menstruation. Wir gehen von Lehrern, die es total entmutigen, an andere weiter, die uns einladen, nur bestimmte Positionen zu meiden. In dieser zweiten Gruppe werden auf der einen Seite empfohlene Asanas auf der anderen Seite empfohlen.
Das Vorwärtsbeugen ist zum Beispiel Gegenstand widersprüchlicher Überlegungen: Meister raten, weil sie Spannungen im Unterleib vermindern würden, andere raten dagegen, weil sie den Menstruationsfluss erhöhen würden. Diese Verwirrung wird angeheizt und verstärkt durch die Tatsache, dass jede Frau anders auf den Menstruationszyklus reagiert, und wenn sie für manche fast unbemerkt bleibt, stellt dies einen Moment dar, der nicht ohne Leiden ist.
In jedem Fall ist es nicht der Punkt, innerhalb dieser gegnerischen Parteien Stellung zu beziehen. Anstatt sich auf die Unterschiede zu konzentrieren, beginnen wir mit den gemeinsamen Punkten, um uns in dieser Verwirrung zu orientieren: Unter den Asanas, die während des Zyklus fast nicht einstimmig empfohlen werden, gibt es die umgekehrten Positionen (Position auf dem Kopf, Kerze usw.) und diejenigen, die stark auf den Bauch wirken (Position des Bootes). .
Es sollte auch berücksichtigt werden, wie lange wir eine Position halten sowie den Grad der körperlichen Fitness und des allgemeinen Wohlbefindens des Praktikers. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass eine Haltung für ein paar Atemzüge "weh tun" kann, genauso wie es passieren kann, dass Sie auch während des Zyklus herausfordernde Stellungen für den Bauch ohne jegliche Störung einnehmen können.
Nachdem Sie die oben genannten Einschränkungen zur Kenntnis genommen haben, gilt der wichtigste und grundlegende Ratschlag von Yoga: Hören Sie auf Ihren Körper und folgen Sie den Signalen, die er sendet. Wenn es Unbehagen in einer Position gibt, ist es egal, dass die Literatur sagt, dass es ratsam oder "richtig" ist, es muss aufgelöst werden. Der Körper "weiß", also lasst uns immer darauf hören.
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Balasana: eine nützliche Position während des Zyklus
Soweit es möglich ist, überspringen wir die Yogastunde auf keinen Fall während des Zyklus. Jede Sequenz hat in der Tat den Zweck der Entspannung und des psychophysischen Gleichgewichts, sodass sie nur und gerade in dieser Zeit des Monats von Vorteil sein kann (spezifische Probleme müssen mit Ihrem Lehrer besprochen werden, der Ihnen die am besten geeigneten Indikatoren gibt). .
Stattdessen raten wir zu einer Position, die auch außerhalb des Unterrichts immer dann eingenommen werden kann, wenn Bauchschmerzen, Müdigkeit oder schlechte Laune auftreten: Balasana, die Position des Kindes .
Hier finden Sie Schritt für Schritt alle Anweisungen dazu. zu ihnen fügen wir eine kleine Modifikation hinzu, die spezifisch für den Menstruationszyklus ist.
Es kann vorkommen, dass in dieser Position die Kompression des Bauches lästig ist. Halten Sie in diesem Fall die großen Zehen an und strecken Sie die Knie so, dass ein Hohlraum entsteht, in dem der Bauch positioniert wird. In dieser Version von Balasana kann Bauchatmung durchgeführt werden.
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