Das zehnte Bier und der Bauch schwillt an. Wurde es zuerst hergestellt? Ein harmloser Apfel und der Bauch murmelt. Aber haben wir es nach einer Mahlzeit gegessen?

Wie fange ich an, sich die richtigen Fragen zu stellen, um das Gefühl der Völlegefühl zu reduzieren und welche Übungen den Bauch straffen und anfangen, sich im Bauchbereich zu lieben.

Was im Bauch liegt: Emotionen und Muskeln

Der Bauch als Reservoir von Emotionen, in welchem ​​Sinne? Einige sprechen von einem wahren "Bauchhirn"; Michael D. Gershon, Autor des Buches "The second brain", entdeckte, dass 95% des Serotonins, eines Neuromediators, der Stimmungen beeinflusst, durch die Darmzellen erzeugt wird. Luftansammlung, Meteorismus, Mundgeruch, Durchfall, Verstopfung und reizbarer Dickdarm sind alle Störungen, die eine sehr starke Verbindung mit dem Unbewussten und der Art und Weise haben, wie wir die Gefühle leben, die durch Reaktionen auf äußere Situationen ausgelöst werden.

Im Magen finden wir alle viszeralen Emotionen: Überreste von Wut, Ressentiments, Ressentiments, Unfähigkeit zur Selbstbestätigung. Im Allgemeinen jene Gefühle, die sich aus einer unausgeglichenen Beziehung zwischen Geben und Haben ergeben.

Was die Muskeln dieses Bereichs angeht, hier sind die absoluten Protagonisten des vorderen Bauchbereichs:

• Das Rektum des Bauches, eine Muskelfaszie, die den Bauch nach vorne abdeckt und das Brustbein mit dem Schienknorpel oben verbindet;
• Der Transversus des Bauchraums bedeckt den Bauch seitlich des Bauchraums und reicht weit hinter den Rücken;
• Das innere und das äußere Schrägbild stellen Muskelbündel dar, die die gesamte Bauchfläche auffächern und das Becken auch beugen und anheben lassen.

Im hinteren Bereich finden wir:

• Der Dorsalgran ist ein flacher Muskel, der die mittleren und unteren Bereiche des Rückens bedeckt.
• Das Quadrat der Lenden und der Iliopsoas sind tiefe Muskeln, die die Bauchhöhle nach hinten abgrenzen, wobei die erste von den Beckenknochen (Beckenkamm) ausgeht, die andere vom Femur, die beide die Lendenwirbelsäule erreichen und die Beckenbewegungsbewegungen zulassen.

Versuchen Sie auch die Übungen, um Ihre Beine zu straffen

Übungen, um den Bauch zu straffen

Hier einige Übungen, um Ihren Bauch mit Kreativität und Begeisterung zu stärken, gemischt mit nützlichen Tipps:

• Kostenlose Lachversuche mit starker Ausnutzung des Zwerchfells . Bemühen Sie sich, auch wenn der Tag schwarz war. Es ist eine Art Selbsttherapie.
• Bewerten Sie das Kauen erneut und machen Sie es zu Ihrem Freund. Gehen Sie langsam auf Höhe des Mundes nach oben, um dem Bass weniger Arbeit zu geben.
• Hüten Sie sich vor Nahrungsmittelkombinationen. Das Mischen von Proteinen, das Anschwellen von Produkten auf der Basis von weißem Mehl, das Mischen von süßen Früchten, säurehaltigen und sauren Früchten sowie andere ähnliche Fehler sollten generell vermieden werden.
• Grünes Licht für c Runch am Boden, Crunches mit gleichmäßiger Beugung oder Neigung zu der Stange oder den Parallelstangen, Crunch auf einer Bank (gestützt oder aufgehängt), Anheben der Beine und Knie (Bar, Parallelbarren, Bank). Wir empfehlen immer, dass Sie versuchen, Ihren Rücken zu schützen, indem Sie die Lumbalordose auf einen physiologischen Zustand des Gleichgewichts zwischen anterioren und posterioren Spannungen reduzieren. Folgen Sie jemandem, der Sie mit propriozeptiver Kontrolle in Kontakt bringen kann, zumindest in den frühen Stadien der Hinrichtungen.
• Freie Benützung von Gymnastikball, Swissball oder Bobat oder Fitball Ball . Das Trainieren mit einem Ball ermöglicht ein Training, das eine optimale Muskelaktivierung der gesamten Faser ermöglicht. Darüber hinaus besteht immer die Notwendigkeit, nach Stabilität zu suchen, und dies aktiviert die Muskelfasern in der Tiefe.