Streetwork, Straßentraining

Warum das Streetwork? Und wie gut kann es Muskeln tun und nicht nur das Muskelaufbau unterstützen, sondern auch abnehmen?

Lassen Sie uns zusammen sehen, was diese städtische Praxis ist, die es Ihnen ermöglicht, überall zu trainieren und zu verändern, was Natur und Architektur als funktionale Trainingsinstrumente zur Verfügung stellen.

Streetwork: Funktionelles Training in der Stadt

Streetwork ist ein funktionelles Straßentraining, das für jeden Ort und jede Situation geeignet ist, sowohl im Innenbereich als auch im Freien. Wenn Sie sich in einer stark verschmutzten Stadt befinden, sollten Sie Orte in der Nähe der Parks wählen, um zu vermeiden, dass zu viel verschmutzte Luft eingeatmet wird.

Das Training basiert auf einer genauen Methodik, Technik und Programmierung mit Periodisierung der Übungen. Es gewinnt die gesamte physische Form als Ganzes, insbesondere wenn eine bestimmte Gradation während des Trainings verfolgt wird.

Tatsächlich besteht das Training aus 4 Phasen: Aerobic-Olympic-Calisthenic-Functional. Das Training kann im Fitnessstudio, im Park, in den Bergen und am Meer durchgeführt werden und Sie arbeiten sowohl in aerober als auch in anaerober Form.

Das Indoor-Training beinhaltet die kostenfreie Nutzung von Bars, Ringen, Kettlebells, Madballs, Nautikseilen, 40-100 kg schweren Reifen, Säcken, Sandsäcken, Trxes, Olympia-Hanteln und allem anderen.

In den Außenwänden werden Bänke, Bäume und alles in der Natur zu einem nützlichen Werkzeug für das Training.

Das Programm hat auch ein eigenes Vokabular: Jedes einzelne Training wird als Runde bezeichnet, und jedes Fitnessstudio oder Sportzentrum, das es praktiziert, wird als Garage bezeichnet. Auf der Website finden Sie die Biografien von Streetwork Master Coach Claudio Ciolli und Jacopo Gori.

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Streetwork-Übungen

Sehr spezifische Videos und eine sehr reichhaltige Fotogalerie sind auf der offiziellen Website von Streetwork verfügbar. Ein großer Teil des Trainings bezieht sich auf die Arbeit der verschiedenen Muskelbezirke in der Ladephase: Sie lernen, wie Sie eine Langhantel auf die richtige Weise anheben, um z. B. den Hals oder andere Rückenbereiche nicht zu schädigen .

Der Trainer hilft dann viel, sich selbst und die Funktionsweise Ihres Herzens in Synergie mit Ihren Muskeln zu verstehen : Wie viel Last können Sie tragen, wie weit und wie lange Sie gehen können. Es braucht auch Zeit, um die Technik der Kettlebells und Seile zu erlernen. Verschiedene Videos internationaler Streetwork-Wettbewerbe sind online verfügbar.

Werfen Sie einen Blick auf das ukrainische Workout, das Sie sprachlos machen wird, und Sie werden verstehen, wie wirklich jedes Werkzeug in den Parks oder auf der Straße für das Training nützlich ist. Schließlich ein Video von einem Streetwork Workout aus dem Jahr 2013, sehr eloquent, zusammen mit einem rein weiblichen Training.

Vorteile des Streetworks

Die Arbeit ist darauf ausgerichtet, eine ausgezeichnete Muskelqualität und eine gute aerobe Ausdauer zu erreichen, um in Form zu bleiben und bereit zu sein, jede sportliche Aktivität zu üben. Es ist auch für den Umgang mit dem Alltagsleben und der heutigen, an körperlichem und seelischem Stress reichen Gesellschaft auf eine energische und gleichzeitig entspannte Weise nützlich.

Streetwork ist sowohl bei der Verbesserung der sportlichen Leistung (Entwicklung von Kraft, Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer) als auch im Fitnessbereich (mit Programmen zur Straffung und maximalem Verlust von Körperfett) hervorragend geeignet.

Das Ziel, bevor Sie die Belastung übernehmen, ist es, den verschiedenen Muskelbereichen auf harmonische Weise einen Grundton zu geben, beginnend vom Bauchzentrum und den paravertebralen Muskeln , um eine solide Struktur aufzubauen.