Die Arme sind ein Teil der oberen Extremität, der aus einer Reihe langer Knochen besteht. Sie können durch verschiedene Erkrankungen wie Tendinitis oder Gelenkschmerzen, die mit natürlichen Mitteln behandelt werden können, betroffen sein. Lass es uns besser herausfinden.

Anatomische Beschreibung der Arme

Die Arme bestehen aus einer Reihe langer Knochen mit einem Komplex aus kleinen spezialisierten Knochen am Ende. Das lange und kräftige mermero hat eine gewisse Drehung und endet mit einem gegliederten Kopf mit dem Gürtel und einer gegliederten Trochlea mit den beiden langen Unterarmknochen, dem Radius und der Ulna . Wir finden die Gelenke des Handgelenks und die Ellenbogengelenke zusammen mit den 8 Knochen des Karpus .

Der Humeruskopf ist mit der Artikulation der Schulter verbunden, die wiederum mit dem Schulterblatt und dem Schlüsselbein verbunden ist. Die extrinsischen Muskeln, die an den Knochen der oberen Extremitäten und am Gürtel angelegt werden, stammen vom Rumpf. Sie sind die Toracoappendicolas und die Spinoappendulari, an denen verschiedene Schleimbeutel angebracht sind, die das Gleiten der Muskelebenen und Sehnen erleichtern. Die intrinsischen Muskeln der Arme sind die vordere und die hintere Seite des Arms, zusammen mit der vorderen, seitlichen Hinterhand.

Behandlungen und natürliche Therapien für die Arme

Bei Gelenkschmerzen sind freundliche Kräuter das ätherische Öl der Teufelskralle und des Ingwers. Stattdessen empfehlen wir gegen Muskelschmerzen, die die Arme befallen können, Arnika und Wacholderöl.

Gelenk- oder Muskelschmerzen in den Armen können durch sanfte Gymnastik, Anti-Gymnastik, isometrische Gymnastik oder traditionelle orientalische Disziplinen wie Yoga oder die chinesische Kunst des Tai Chi Chuan gelöst werden. Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, dass Stretching und Stretching sehr wichtig sind.

Einige Hautkrankheiten wie Psoriasis können sich an den Armen in Form von geröteten Flecken mit weißlichen Schuppen manifestieren. Gegen diese Hautentzündung ist es sehr nützlich, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen und Beta-Carotin sind. Dies sind Substanzen, die hauptsächlich in Zitrusfrüchten, Tomaten, Paprika, Kohl, Broccoli, Karotten, Spinat, Aprikosen, Mandeln, Walnüssen, Haselnüssen, Olivenöl, Weizenkeimen, Joghurtbrot und Vollkornbrot enthalten sind. Erhöhen Sie die Aufnahme von Eiern, Weizenkeimen, Bierhefe, Leber. Die tägliche Versorgung mit Flüssigkeiten ist unerlässlich.

Yoga

Um die Hände senkrecht zu bewegen, wie es einige Yoga-Positionen bieten (denken Sie an Sirsasana ), ist es nicht nur eine Frage der Muskelkraft in den Armen. Sie können zuerst gegen die Wand und dann versuchen, wenn der Körper bereit ist.

Offensichtlich müssen die Arme viel Unterstützung geben, aber die Bauchmuskeln müssen stark bleiben (das Gleichgewicht kommt von dort), die Zehen aktiv, das Gesäß ebenfalls. Sehr wichtig ist, die Hände gegen den Boden zu drücken, die Arme zu strecken, ohne die Schultern zu drücken, den Hals nach unten strecken. Der Impuls muss ohne Schwung gesucht werden und muss beim Ausatmen erfolgen .

Entdecken Sie alle Übungen, um Ihre Arme zu straffen

Traditionelle chinesische Medizin

In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es die sogenannte Handgelenksuntersuchung . Sie besteht im Vergleich von Stärke, Häufigkeit und, wenn möglich, der Qualität der verschiedenen Handgelenke zwischen ihnen. Aus dieser Maßnahme kann abgeleitet werden, welcher Meridian behandelt werden muss und ob er sediert (weniger aktiv) werden muss oder ob er stattdessen eine Energiekompensation benötigt (er muss aktiver werden).

Grundlegende Meridiane bewegen sich entlang der Arme: Die Yin- Meridiane der Lungen und des Herzens fließen im Wesentlichen in den "inneren" Teil der Arme . Die Yang- Meridiane des Dick- und Dünndarms sowie des Triple-Heaters laufen entlang des äußeren Teils der Arme.

Andere Disziplinen

Es gibt nichts Besseres als Pilates, um deine Arme zu betonen. Viele Übungen, die von Joseph Pilates entwickelt wurden, umfassen das Ausstrecken der Arme, normalerweise während der Ausatmung. Diese Techniken mobilisieren in der Regel den gesamten Rumpf und straffen mehr Muskelgruppen und sorgen für ein globales Wohlbefinden, wenn sie mit Bewusstsein, Aufmerksamkeit und Sorgfalt durchgeführt werden.

In Tai Chi Chuan bewegen sich die Arme in Harmonie mit dem Rest des Körpers, es gibt eine Koordination und die Bewegungen ähneln denen eines Körpers, der unter Wasser tanzt, zumindest was den Yang- Stil angeht .

Neugier an den Armen

Wissen Sie, dass es ein Fahrrad für die Arme gibt? John Goldberg, der sich selbst Johnny G., Erfinder des Spinnens, nennt, hat das Krankcycle entwickelt, ein Instrument, mit dem Kranking praktiziert wird. Zweifellos stärkt diese Disziplin Schulter, Arme und Rücken . Durch die intensive Arbeit können Sie innerhalb einer Stunde verschiedene Kalorien loswerden.

Pedaling mit den Armen bedeutet, dass die Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauch- und Lendenmuskulatur, sowie die rotatorische Manschette der Schultern stark beansprucht werden.