Es gibt viele Schwierigkeiten in der Meditation, einige unmittelbarer als andere: Wie meditieren Sie? Und wenn mir noch etwas einfällt? Wenn ich einschlafe? Ich kann mich nicht konzentrieren ... Ich werde nervös ...
Wenn dies einige der beliebtesten Verwirrungen sind, gibt es auch andere, vielleicht auf den ersten Blick vernachlässigbar, aber in Wirklichkeit sehr bedeutsam: Eines der ersten Probleme für den meditierenden Lehrling ist die sitzende Position .
Ja, dass es sich um die einfache Sitzposition handelt, der Lotos, der Semilote spielt keine Rolle: Das Halten der gekreuzten Beine und des Rückens für eine Weile ist alles andere als einfach.
Bald beginnt die Säule zu sacken und die gesamte Haltung implodiert in einer gekrümmten und zerknitterten Haltung.
Yoga ist eine sehr nützliche Technik, um diesen Aspekt zu verbessern, aber in der Zwischenzeit dürfen wir die Meditation nicht aufgeben: Tatsächlich gibt es meditative Lösungen, zu denen die fließenden Bewegungen des Körpers gehören, die Sie von der Unbeweglichkeit Ihres Bodens befreien .
Einige bewegende Meditationstechniken
Abgesehen von der Schwierigkeit, eine sitzende Position aus körperlicher Sicht aufrechtzuerhalten, ist es für viele von uns sehr schwierig, die Bewegungslosigkeit zu bewahren, selbst wenn sie sich bequem im Schneidersitz befindet.
Die zeitgenössische Religion der ewigen Bewegung macht die Hingabe unerträglich, die zeitweilige Blockierung des unablässigen Strudels der Gedanken und Handlungen, die uns zu einer fortwährenden Bewegung zwingt.
Ungeachtet dessen, dass es wünschenswert wäre, auf diese Trends einzugehen, möchten wir Ihnen unten drei Arten von Meditationsbewegungen anbieten, die Sie auch als absoluter Anfänger ausführen können.
Aktive Osho-Meditationen
Osho, der mittlerweile berühmte indische Guru, ist sicherlich ein Bezugspunkt für Meditationen in Bewegung. Sein Vorschlag ist sicherlich ein völlig ungewöhnlicher meditativer Vorschlag, der jedoch auf das Bewegungsbedürfnis reagiert, das viele Praktizierende auszeichnet.
Meditation durch die wirbelnde Bewegung charakterisiert unter anderem verschiedene mystische Praktiken, daher bleibt sie auf einem Pfad, der von Tradition geprägt und immer autoritär ist.
Empfohlen für : Es kann eine interessante Methodik sein, insbesondere für einen ersten Ansatz der Meditation oder als Alternative zu traditionellen Techniken. Es ist sehr energiegeladen und eignet sich für alle, die eine bedeutende Bewegung suchen.
Übe aktive Osho-Meditationen
10 Bewusstseinsbewegungen
Sehr süß, überzeugend und für alle zugänglich: Sie sind die 10 Bewegungen des Bewusstseins, der Mönch Thich Nhat Hanh.
Die Schönheit dieser Art von Meditation liegt nicht so sehr in der Technik selbst, die zudem sehr einfach ist, sondern in der mentalen Einstellung, die sie verlangt: die vollständige und vollständige Aufnahme in die Bewegung, die in der scheinbaren Banalität eine sehr tiefe meditative Bedeutung erlangt.
Am Anfang empfehlen wir Ihnen , die Bewegungen zu lernen und erst dann mit deren Ausführung zu beginnen : Sie müssen sich also nicht auf Ihr Gedächtnis konzentrieren und können sich ganz auf die Meditation konzentrieren.
Empfohlen für: Diese Bewegungen eignen sich auch für ältere Menschen, die sich möglicherweise nicht zu viel bewegen können und wilde Meditationen nicht zu schätzen wissen. Sie sind auch eine ausgezeichnete allgemeine Körperübung, insbesondere für die Gelenke.
Meditationsspaziergang
Was könnte natürlicher sein als laufen? Eine einfache, alltägliche Aktion, die wir alle nur für wenige Schritte ausführen. Und wenn wir daraus Meditation machten? Wir können tatsächlich bewusst gehen, auf die Unterstützung des Fußes auf dem Boden, auf die Entfernung vom Boden, auf die Breite des Schrittes achten.
Volker Winkler illustriert dies in seinem schönen Text "Meditation Schritt für Schritt", der perfekten Anleitung des Meditierenden in Bewegung.
Empfohlen für: Ein Modus, der sicherlich für Personen mit begrenzter Zeit geeignet ist und daher kleine Reisen zu Fuß für die Arbeit oder den öffentlichen Nahverkehr optimiert. Auch für diejenigen, die den Kontakt mit der Natur lieben, hervorragend geeignet, um sich bei schlechtem Wetter vielleicht von den vorherigen abwechseln zu lassen.
