Warum wird der Darm gereizt?
Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass der Darm gereizt wird, wodurch das Reizdarmsyndrom entsteht. In der Tat ist es nicht nur die ungesunde Ernährung, die Darmstörungen und Beschwerden verursacht. Angst und Stress können auch zu Spannungen und Schwellungen im Bauchraum führen.
Wassereinlagerungen können ein weiterer Grund für den geschwollenen Bauch sein, der beispielsweise bei hormonellen Ungleichgewichten im Körper auftritt, insbesondere bei Frauen, oder er kann durch überschüssiges Natrium verursacht werden. Im Wesentlichen können eine unausgewogene Ernährung, eine schlechte Erholung, ein längerer Konsum von Drogen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Stress, Angstzustände oder andere schwerwiegende Funktionsstörungen und Pathologien eine der Hauptursachen für Reizdarm sein.
Die Symptome sind im Allgemeinen: Unterleibsschmerzen, Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen, Harnbeschwerden, Kopfschmerzen, Nervosität und viele andere.
Mal sehen, was die natürlichen Heilmittel gegen Reizdarm sind.
Sorge für die Ernährung
Sobald der Ärger erkannt wird, versuchen wir zu verstehen, wie wichtig der Lebensmittelfaktor ist. Dies stellt keine einzigartigen Lösungen dar, sondern hängt von der Art des Organismus ab. Es gibt bestimmte Personen, die beispielsweise keine Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen, Puffbohnen, Erbsen, Linsen) oder andere Gemüsesorten wie Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln, Gurken, Radieschen vertragen. Für diese Menschen sollten diese Lebensmittel vermieden werden. In anderen Fällen kann der Feind des Darms die Milch und ihre Derivate sein, die zu Gas, Schmerz und Blähungen im Bauchraum führen. Wenn es stimmt, dass die Faser in manchen Fällen die Darmbeweglichkeit fördert und von Vorteil sein kann, ist sie in anderen Fällen irritierend. Künstliche Süßstoffe, frittierte oder überzogene Lebensmittel, Marmelade, einige Früchte wie Pfirsiche, Gewürze, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Kaffee, Tee, Alkohol, Nikotin können alle gleichermaßen schädlich sein. Grünes Licht auf Getreide stattdessen Gerste, Hafer, Dinkel, Reis und Nudeln, möglichst Vollkornprodukte. Frisches Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, wenn gut vertragen.
Nahrungsmittel für den Darm
Reizbarer Darm, welche Lebensmittel zu vermeiden sind
Was tun für den Darm?
Sicher ist es gut, sich auf einen Arzt oder Ernährungsberater zu verlassen, um gemeinsam zu verstehen, welche Reizung des Dickdarms verursacht werden kann. Wir beschränken uns hier darauf, einige natürliche Heilmittel für die Darmgesundheit zu empfehlen. Zunächst sollten die Mahlzeiten im Sitzen gegessen werden, ruhig essen und gut kauen. Nur so kann das Verschlucken von Luft vermieden werden.
Aus demselben Grund ist es nicht empfehlenswert, aus Flaschen mit engem Hals oder Stroh oder Kaugummi zu trinken. Es ist immer besser, Obst vor den Mahlzeiten zu essen und nicht später.
Bereiten Sie nach den Hauptmahlzeiten anstelle von Kaffee einen heißen Kräutertee zu, der den Darm beruhigen kann: In diesem Sinne nützlich sind Heilpflanzen und Tees aus Süßholz, Brennnessel, Malve oder Flohsamen und Fenchelsamen, die entzündungshemmend wirken. erweichend und schützend für die Schleimhäute der Darmwände: So viel Wasser natriumarm trinken, aber mit einem hohen Anteil an Magnesium und Kalium kann gleichermaßen nützlich sein.
Last but not least körperliche Aktivität . Yoga, Tanz, Aerobic-Aktivitäten (Laufen, Schwimmen, Radfahren), die auf ständige Weise ausgeübt werden, tragen dazu bei, nervöse und emotionale Spannungen aufzulösen und den Bauch zu "massieren", wodurch der gesamte Organismus gesund bleibt.
