Yoga des Atems

Jeder glaubt zu wissen, wie man richtig atmet . Das ist natürlich, denken wir. In Wirklichkeit ist es nicht so. Wir atmen falsch, wir kennen nicht die Atmungsphasen, geschweige denn den relativen Nutzen. Yoga betrachtet das Atmen als grundlegend. Das Yogaatmen kann in drei Momente unterteilt werden, die sich in einem einzigen idealen Atemzug vereinen. Das Diaphragma, der Brustkorb und der Schlüsselbeinbereich werden verwendet . Wir haben also Bauch-, Brust- und Atembeschwerden.

Um vollständig und richtig zu atmen, braucht man Ruhe und Tiefe im Atem. Kein Forcen und keine Klicks. Wir beginnen mit ... Ausatmen . Sie werfen die verbrauchte Luft in Ihrem Körper aus. Die Haltung ist sitzend mit geradem Rücken, aufrechtem Hals und Kopf. Die Bauchwand zieht sich zusammen und der Brustkorb ist leer. Die Membran muss nach oben steigen. Wenn wir aufpassen, atmen wir in umgekehrter Richtung ein und aus. Die Ablaufdauer beträgt acht Sekunden, etwa die doppelte Inspiration. Kippen des Kinns auf dem Brustbein hilft dabei.

Jetzt sind wir leer. Wir füllen den Körper mit neuer Luft mit Inspiration . Das muss wie eine Welle sein. Es beginnt am Bauch und geht durch den Brustkorb nach oben. Die Membran wird abgesenkt.

Lasst uns jetzt Pranayama sehen, Yoga atmen par excellence.

Pranayama: Bewusstes Atmen

Bewusstes Yoga-Atmen basiert auf drei Grundprinzipien, drei Schlüsselmomenten des bewussten Atmens:

- Inhalation ( Puraka ), durch die der Körper stimuliert wird;

- Ausatmung ( rechaka ), Phase, in der Gifte aus dem Körper ausgeschieden werden;

- Retention ( Kumbhaka ), Moment der Umverteilung der Energien im gesamten Organismus

Die Triadentechnik ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Pranayama setzt das Zuhören, die Aufnahmefähigkeit und die Bereitschaft voraus, die Wahrnehmung zu erweitern und die Kontrolle zu übernehmen. Die Manipulation des inneren Prana im Körper neigt dazu, den spontanen Fluss wiederherzustellen und Energieblockaden zu entfernen, die sich in psycho-physische Schließungen umsetzen. Die Pranayama- Atmung ist auf radikale Weise im Yoga verwurzelt und findet sich in jeder Art von Yoga, das Sie praktizieren. Der Übende trainiert allmählich den Geist und erlebt das Gefühl einer spontanen Atemstilllegung. Im weitesten Sinne lernen diejenigen, die Pranayama praktizieren, schwebend zu bleiben. Die Voraussetzungen für diese Bewusstseinsentwicklung zu schaffen, erfordert Zeit, Fürsorge und Liebe.