Rühren, verbessert die Haltung und stärkt die Muskeln

Erwarten Sie nicht eine weitere neue Disziplin, die andere Werkzeuge, Instrumente und spezielles Zubehör umfasst. Hier kann sich der Körper sicher und mit großen Verbesserungsmöglichkeiten bewegen. Aber was ist rührend ?

Was ist das Aufsehen erregende

Es ist eine Disziplin, die streng in einem freien Körper betrieben wird und mehrere Techniken kombiniert. Das ultimative Ziel jeder Übung besteht darin, die Haltung zu verbessern und die Muskelkraft zu erhöhen .

Eine Medienstunde dauert 50 Minuten und sie unterscheiden sich alle voneinander. Alle Übungen können auf der Grundlage der körperlichen Verfassung des Individuums modelliert werden, wobei sich der Verbesserungsspielraum ständig erweitert. Dies sind Lektionen, die es Ihnen ermöglichen, sich während der Ausführung der Übung nicht nur körperlich, sondern auch mental mit Ihrem Zustand zu vergleichen.

Die Methode basiert auf präzisen Zahlen von drei Wiederholungen in acht Abschnitten, die in vier abwechselnde Arbeitsphasen unterteilt sind: Haltungsübungen, Gelenkbewegungen und Dehnungen, die mit statischen und dynamischen Kraftübungen im Rhythmus der Musik durchsetzt sind .

Die Schöpfer sind Monia Petrizzelli und Gilleandro Barbosa Dos Santos, die beide seit Jahren in der Umerziehung tätig sind, mit gutem Training in Körperhaltung und Sport, dem ersten in Capoeira und dem Muskel- und Funktionsapparat.

Rührübungen

Hier können Sie eine einzige und sehr konzentrierte Aufführung genießen. Sie werden sicherlich die meisten klassischen Kniebeugen in Kombination mit Capoeira und grundlegenden Bewegungen erkennen, um den Muskeltonus der Beine zu stärken. Beachten Sie die Sorgfalt bei der Aufrechterhaltung der aufrechten Position des Rückens.

Am Ende des Artikels das offizielle Stirfit-Video, während wir hier eine weitere kurze Vorstellung während einer kollektiven Stirfit-Lektion vorschlagen (in der Regel übersteigen die Lektionen nicht mehr als 20 Schüler) mit Übungen auch vom Boden aus.

Auf der offiziellen Website finden Sie die gesamte Stirfit-Galerie mit einer Präsentation der Lehrer, Moderatoren, Schöpfer und Meisterkurse. Es gibt auch detaillierte Informationen für jeden, der ein Stirfit-Instruktor werden möchte.

Versuchen Sie auch Boxbewegungen, Schläge auf den Klang von Musik

Vorteile des Steppfutters

Der grundlegende Vorteil ist klar und hat Konsequenzen für das gesamte Körper-Geist-System: Gleichgewicht und Synergie zwischen Körperhaltung und Muskelkraft.

Die Lektionen zielen nicht nur auf die Verbesserung der Haltung, sondern auch auf die Entwicklung der kardiovaskulären Ausdauer ab . Bessere Elastizität, besseres Gleichgewicht und hervorragende Arbeit für die Haltung des Rückens.

Wie erhält man diese Ergebnisse praktisch? Mit einem konzentrierten Job, der auf einer Änderung des Ausführungsrhythmus der Übungen basiert, erhöht sich der kardiovaskuläre Widerstand. Während des Trainings ist es wichtig, verschiedene Erholungszeiten zwischen den einzelnen Serien zu wählen, und zusätzlich die Anzahl der Wiederholungen pro Übung zu ermitteln, um die Muskelkraft zu erhöhen.

Es gibt auch eine Verbesserung des Aufmerksamkeits- und Stimulationsgefühls der Reaktion. Die Variation erzwingt die Anwesenheit, man kann nicht lehren und keinen Nutzen daraus ziehen, wenn der Geist anderswo ist.

Grundsätzlich muss man sich vorstellen, dass der maximale Nutzen sich aus der Summe der Vorteile ergibt, die eine Vielzahl unterschiedlicher Arten und Eigenschaften haben: Haltungsübungen, Gelenkbewegungen und Dehnungen, die mit statischen und dynamischen Kraftübungen im Rhythmus der Musik durchsetzt sind.