Die Zeit der Müdigkeit beginnt im Frühling, wenn sich unser Körper mit großem Engagement an das Erwachen der Natur anpassen muss. Der Stoffwechsel verändert sich, die Stimmung bessert sich, der Wunsch, auszugehen, neue Aktivitäten zu organisieren, bringt uns mit ein und oft scheint es, als ob unser Körper einen Schritt hinter dem Kopf ist.

Anschließend überprüfen wir den Zustand unseres Körpers mit einfachen Blutuntersuchungen, die unser Arzt für ein jährliches Vorsorge-Screening vorschreibt. Möglicherweise benötigen wir ein Vitaminpräparat oder Mineralsalze, um uns zu unterstützen und unser Wohlbefinden zu fördern.

Häufig reicht der B-Vitaminkomplex zusammen mit dem Magnesium aus, um eine ausreichende Energieladung bereitzustellen. Schauen wir uns zwei Elemente der Vitamin B-Gruppe an, Vitamin B6 und B12.

Vitamin B6-Pyridoxin

Die Funktion von Vitamin B6 ist sehr komplex: Es ist am Proteinstoffwechsel beteiligt, aber auch an vielen enzymatischen Reaktionen, an der Synthese von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, wichtigen Neurotransmittern für die Reaktion von Nervenimpulsen.

Es wird auch als " Vitamin der Frau " bezeichnet, da es nützlich ist, den Symptomen des prämenstruellen Syndroms entgegenzuwirken . Beteiligt sich an der Freisetzung von Glykogen aus der Leber und den Muskeln zur Energieunterstützung und hält den Natrium- / Kaliumgehalt im Gleichgewicht für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und des Nervensystems.

Einige Studien haben gezeigt, wie wichtig eine Vitamin-B6-Supplementierung für Parkinson-Patienten und für Menschen mit Morbus Crohn ist, und zwar in Synergie mit anderen B-Vitaminen und Mineralsalzen wie Zink und Magnesium.

Vitamin B6 wird nicht in der Leber gespeichert und kann etwa acht Stunden nach der Einnahme leicht durch den Urin ausgeschieden werden . Es siedelt sich nur in den Muskeln an. Es kann durch die Nahrung aufgenommen werden: Fleisch, Innereien, unraffiniertes Getreide, Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte.

Bei Vitamin B6-Mangel können einige Störungen auftreten:

> Haarausfall.

> Senkung des Blutzuckerspiegels.

> Arthritis.

> Krämpfe in Armen und Beinen.

> Neuriten.

> Lernschwierigkeiten.

> Anämie.

> Erhöhter Urin.

Bei Vitamin B6 sollte die integrierte Einnahme unter ärztlicher Aufsicht und häufig in Kombination mit anderen B-Komplex-Vitaminen erfolgen.

Vitamin B12-Cobalamin

Vitamin B12 ist ein sogenanntes essentielles Vitamin, das von unserem Körper nicht produziert wird, das wir über die Nahrung aufnehmen. Seine Funktion ist grundlegend für die Vorbeugung gegen megaloblastische Anämie, die Ermüdung, Müdigkeit und Erschöpfung verursacht.

Die Nährstoffe, aus denen Vitamin B12 besteht, sind Schalentiere, rotes Fleisch, Eier, Milch und Käse. In Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs ist es jedoch nicht enthalten. Diejenigen, die bestimmte Diäten einhalten, die an tierischen Proteinen arm sind oder völlig fehlen, wie zum Beispiel Veganer, benötigen möglicherweise Vitamin B12-Präparate.

Der chemische Prozess der Absorption dieses essentiellen Vitamins findet im Magen statt, dank der Salzsäure, die die Vitaminverbindung von den Nahrungsproteinen trennt, die sich an einen intrinsischen Faktor bindet , ein Protein, das vom Magen selbst produziert wird und das Vitamin B12 in Richtung leitet Aufnahme in den Blutkreislauf.

Bei einigen Probanden, die an Erkrankungen leiden, die durch die Produktion von Intrinsic-Faktor im Magen gekennzeichnet sind, ist es möglich, einen Vitamin-B12-Mangel zu finden, z. B. bei Patienten mit perniziöser Anämie, aber auch bei Patienten, die an Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts leiden, beispielsweise an der Zöliakie, dem Morbus Crohn .

Bei Vitamin B12-Mangel können einige Störungen auftreten:

> Müdigkeit.

Verstopfung.

> Megaloblastische Anämie.

> Kribbeln in Händen und Füßen.

> Schlechter Speicher.

> Mangel an Gleichgewicht.

> Depression.

Es scheint klar und offensichtlich, dass nur der Arzt eine korrekte Diagnose stellen und die korrekte Integration von Vitamin B12 feststellen kann. Wenn wir uns also leicht beraten fühlen, Vitamin B12 gegen Müdigkeit zu nehmen, richten wir die Antennen aus ... Wenn wir nicht anämisch sind, bei Absorptionsstörungen, bei Vegetariern oder Veganern, ist Vitamin B12 vielleicht nicht das richtige Mittel für uns .

Wenn wir auf die B-Vitamine zurückgreifen möchten, um körperlicher und geistiger Ermüdung entgegenzuwirken, können wir zu dem Schluss kommen, dass wir auf den gesamten B-Komplex zurückgreifen können, den wir auf dem Markt finden und der auf den vom Gesundheitsministerium festgelegten Dosen basiert.

Stattdessen vermeiden wir die Einnahme der einzelnen B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, ohne ärztlichen Rat.